Vaikai auga ir pradeda mokytis abėcėlės, pediatrai ir mitybos specialistai pataria, kad vaikai gauna reikiamus vitaminus, kad jie augtų gerai sveikatai. Vitaminai yra labai svarbūs augimui, vystymuisi ir vaikams, kad jie augtų sveiki ir, svarbiausia, jie yra maisto produktuose. Tačiau kartais galite nurodyti keletą papildų, nors tai gali būti nurodoma ir prižiūrima tik jūsų pediatras, ir niekada neturėtumėte jų piktnaudžiauti.

Kadangi mes norime kalbėti apie kai kuriuos vitaminus, kurių jūsų vaikas negali praleisti dėl savo augimo, mes jums pateiksime 4 vitaminų sąrašą vaikams, su kuriais jie bus stipresni ir sveikesni augimo stadijoje.

Galbūt jus taip pat domina: A vitamino kontraindikacijos

Vitaminas A - vienas geriausių vitaminų vaikams

Vitaminas A skatina augimą ir normalų vaikų vystymąsi, rūpinasi oda, kaulais, akimis ir stiprina imuninę sistemą. Prieš pradedant duoti vaikams papildomus maisto produktus, per maistą stenkitės turėti pakankamai vitaminų.

Kur galima rasti vitamino A? Vitaminas A gali būti pieno, sūrio, kiaušinių, geltonų ir oranžinių daržovių (morkų, saldžiųjų bulvių, moliūgų) ir kt. Šie maisto produktai yra geras pavyzdys, kad jie nepraleistų jūsų mažųjų mitybos.

Pateikiame išsamų maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino A, sąrašą.

Vitaminas B, idealiai tinka vaikams

Vitaminas B yra visa vitaminų šeima, kurios yra: B-B2, B3, B6 ir B12. Šie vitaminai padeda metabolizmui gaminti energiją, be to, padeda kraujotakos ir nervų sistemai veikti gerai ir būti sveiki. Šie vitaminai yra būtini visų vaikų mitybai.

Kur galima rasti vitamino B? Vitaminas B yra mėsos, vištienos, žuvies, riešutų, kiaušinių, pieno, sūrio, pupelių ir sojos. Tarp visų vitaminų B12 yra vienas svarbiausių organizmui, nes jis suteikia mums daug naudos. Šiame straipsnyje aptariame B12 privalumus, kad suprastumėte šios maistinės medžiagos svarbą mūsų mityboje.

Vitaminas C

Vitaminas C skatina sveikus raumenis, gerą jungiamąjį audinį ir rūpinasi odos būsena, stiprindamas ir užtikrindamas, kad jis būtų sveikas ir geros būklės. Oda yra labai svarbi geram augimui, be to, vitaminas C taip pat idealiai tinka, kad būtų išvengta peršalimo ir palaikoma stipresnė imuninė sistema .

Kur galima rasti vitamino C? Vitaminas C gali būti citrusinių vaisių, braškių, kivių, pomidorų ir žaliųjų daržovių, pavyzdžiui, špinatų arba brokolių. Šiame kitame straipsnyje aptinkame įvairius vitamino C receptus.

Vitaminas D, būtinas vaikams

Vitaminas D skatina kaulų stiprėjimą, sveikų dantų susidarymą ir padeda organizmui geriau įsisavinti kalcio, kurį jis patenka iš maisto. Vitaminas D yra būtinas augimui, todėl jo neturėtų būti mažų vaikų mityboje.

Kur galima rasti vitamino D? D vitaminą galite rasti piene, riebalinėse žuvyse, pavyzdžiui, lašišos ir skumbrės, bet neabejotinai geriausias vitamino D šaltinis yra saulės spinduliai.

Kalcis ir geležis, svarbūs mineralai vaiko mityboje

Be vitaminų, kurie yra svarbūs vaikams, mineralai, kurių vaikas negali augti sveikas ir stiprus, yra kalcis ir geležis. Jie yra du svarbūs mineralai vaikams ir jie turėtų būti dietoje kartu su vitaminais.

• Kalcis padeda kaulams sustiprėti augant vaikui. Geras kalcio šaltinis yra pienas, sūris, jogurtas, tofu, apelsinų sultys, sustiprintos kalcio.
• Geležis taip pat padeda sukurti raumenis ir yra būtina, kad kraujas būtų geros būklės. Geležies trūkumas yra dažna paauglystės problema, ypač mergaitėms, kurios pradeda menstruuoti. Geras geležies šaltinis yra raudona mėsa, kalakutiena, kiauliena, špinatai, pupelės ir slyvos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.