Širdies nepakankamumas yra širdies ir kraujagyslių ligų rūšis, kai širdis silpnesnė. Tai reiškia, kad kraujo pumpavimas nėra pakankamas ir kad jis kaupiasi kai kuriose kūno dalyse ar organuose, pvz., Smegenyse, plaučiuose, inkstuose ir pan.

Jei sergate šia liga, reikia nepamiršti, kad galite sumažinti širdies nepakankamumo simptomus. Norime padėti jums žinoti, kaip pasirūpinti, jei turite širdies nepakankamumą, suteikiant jums raktus, kurie padės jums mėgautis sveikesniu gyvenimu ir mažiau simptomų.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti širdies nepakankamumą

Rūpinkitės savo mityba

Viena iš pagrindinių patalpų, į kurias reikia atsižvelgti, jei norite žinoti, kaip rūpintis savimi, jei sergate širdies nepakankamumu ant maisto . Po to, kai sergate šia liga, labai svarbu peržiūrėti savo mitybos įpročius ir pasiruošti sveikesniam mitybai savo širdies sveikatai . Čia pateikiami pagrindiniai patarimai:

• Dieta be druskos : svarbu, kad jūsų maisto produkte nebūtų druskos, nes šis ingredientas padidina skysčių susilaikymą organizme ir trukdo kraujo tiekimui. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip valgyti druską, kad jūsų patiekalai būtų vienodai skanūs.

• Venkite riebaus maisto : produktai, pvz., Pieno, kiaulienos ar dešros, yra ingredientai, kuriuos turėtumėte vengti dietoje, nes juose yra daug riebalų, dėl kurių mūsų organai neveikia tinkamai. Mes padėsime jums žinoti, kaip atsispirti riebaus maisto.

• Pridėkite vaisių ir daržovių prie dietos: svarbu mėgautis maisto produktų maistinėmis medžiagomis, pvz., Vaisiais ir daržovėmis, taip pat labai sveika, jie yra maisto produktai, kuriuose yra mažai druskos.

Šiame straipsnyje mes siūlome Jums 8 mažai riebalų ir labai sveiką maistą.

Praktikos pratybos

Vienas iš geriausių būdų gydyti širdies nepakankamumą yra fizinio krūvio praktika. Reguliariai praktikuodami jį turėsite sveikesnį gyvenimą ir sumažinsite ligos simptomus ir diskomfortą. Turite nepamiršti, kad širdis yra raumenys, kurie tampa stipresni, kai naudojatės juo, todėl būtina sportuoti, kad galėtumėte turėti stipresnį ir sveikesnį organą.

Tačiau, norint žinoti, kaip rūpintis savimi, jei sergate širdies nepakankamumu, nėra naudinga bet kokio pobūdžio pratimai, tačiau patartina atlikti širdies pratimus, kurie naudojasi širdimi, pvz., Aerobika, pėsčiomis, plaukimas ar dviračiu. Šiame straipsnyje mes informuojame jus apie geriausius širdies pratimus.

Turėtumėte nepamiršti, kad pratimas turėtų būti atliekamas palaipsniui ir intensyviai, kad jaustumėtės patogiai: nesijunkite, nes tikslas nėra laimėti, bet turėti sveiką širdį. Svarbu, kad jūsų mokymo kursai būtų prižiūrimi gydytojo ir kad treniruoklių salėje jūs turėtumėte asmeninį trenerį, kuris jus lydėtų.

Valdykite save daugiau nei bet kada

Kitas aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, jei norite žinoti, kaip rūpintis savimi, jei turite širdies nepakankamumą, yra tai, kad turite kontroliuoti gyvybinius požymius, pvz., Svorį ar kraujospūdį.

Svarbu kontroliuoti svorį, nes rekomenduojama kiekvieną savaitę sverti save prieš pusryčius ir po šlapimo, tokiu būdu jūs žinosite tikslią kūno svorį ir galėsite kontroliuoti, ar riebalai ar ne. Svarbu, kad visada naudotumėte tą pačią skalę ir kad pasverdami save, tai visiškai nuogas.

Taip pat turite kontroliuoti kraujospūdį, ypač jei jie keičia vaistą arba jaučiate svaigulį arba jaučiasi silpni. Užrašykite savo rezultatų skaičius, kad galėtumėte išsamiai kontroliuoti savo gyvybinius požymius ir sugebėti suvokti bet kokias anomalijas.

Atsisveikinkite su tabaku ir alkoholiu

Jei sergate širdies nepakankamumu, būtina nutraukti rūkymą ir alkoholį, nes jis užkerta kelią kraujo tiekimui ir trukdo mūsų sveikatai. Šiame straipsnyje mes sakome, kaip tabakas veikia sveikatą, o kitaip tai, kas yra alkoholio pasekmės, kad suprastumėte tikslią priežastį, kodėl turėtumėte atsisakyti šių gėrimų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.