Yra keletas mechanizmų, kurie susieja nutukimą ir vėžio vystymąsi. Nutukimo ypatumai, tokie kaip: hormoniniai pokyčiai, lėtinis uždegimas, perteklius, anatominiai pokyčiai ir fizinis neveiklumas, būtų susiję su minėtos patologijos paplitimo didėjimu. Sveika gyvensena, kurioje jie yra: įvairi, subalansuota ir išsami mityba, fizinis aktyvumas, tęstinis ir tinkamo kūno svorio palaikymas visais gyvenimo etapais yra vertinga vėžio prevencijos strategija. Čia pateikiame keletą rekomendacijų.

Galbūt jus taip pat domina krūties vėžio priežastys

Išlaikyti pakankamą kūno svorį : išlaikyti normalų kūno svorį suaugusiųjų apatinėje riboje, išvengiant liemens apimties ir kūno svorio padidėjimo. Suaugusiesiems vidutinė kūno masės indeksas (KMI) turėtų būti nuo 21 iki 23 kg / m2.

2

Būkite fiziškai aktyvūs: vidutinis fizinis aktyvumas, jei įmanoma, 30 minučių per dieną, 60 minučių per dieną arba 30 minučių ar daugiau intensyvaus fizinio aktyvumo. Riboti sėdimas įpročius. Fizinis aktyvumas mažina kelių rūšių vėžio riziką. Visos fizinės veiklos formos apsaugo nuo kai kurių vėžio rūšių.

3

Apriboti labai energingų maisto produktų ir gėrimų, kurie leidžia padidinti svorį, vartojimą: jie apima tuos maisto produktus, kuriuose yra daugiau kaip 225–275 kcal / 100 g. Venkite saldžių gėrimų ir sumažinkite arba atsisakykite „greito maisto“ vartojimo. "Vidutinis pašarų kalorijų tankis turėtų sudaryti 125 kcal / 100 g".

4

Vartoti visų pirma augalinės kilmės maisto produktus: rekomendacija gyventojams yra vidutiniškai suvalgyti 600 g ne krakmolingų daržovių ir vaisių. Individualiu lygiu rekomenduojama suvartoti 5 porcijas per dieną, atitinkančią mažiausiai 400 g. Į kiekvieną valgį įskaičiuokite neapdorotus grūdus ir ankštinius augalus.

5

Apriboti raudonos mėsos (galvijų, kiaulių, avių ir ožkų naminių gyvūnų) ir perdirbtų maisto produktų (sūdytų, konservuotų arba rūkytų mėsos) suvartojimą. - 500 g žaliavos per savaitę, individualiu lygiu rekomenduojama suvartoti mažiau nei 500 g per savaitę, abiem atvejais su minimaliu vartojimu arba be perdirbtos mėsos. Mėsos virimas aukštoje temperatūroje ir (arba) anglies grotelėse gali sukelti kancerogenines medžiagas.

6

Jei vartojate alkoholinius gėrimus, negerkite daugiau nei dviejų kasdieninių priemonių vyrų atveju ir daugiau nei vieną, jei esate moteris (1 priemonė: 10-15 g etanolio): alkoholiniai gėrimai padidina vėžio riziką.

7

Gyventojams rekomenduojama kasdien vartoti mažiau kaip 5 g druskos (natrio chlorido), atitinkančio 2 g natrio. Individualiu lygmeniu maisto produktų, kurių sudėtyje yra druskos, vartojimas bus ribotas, kad per dieną suvartotų mažiau kaip 6 g druskos (2, 4 g natrio). Nevalgykite grybų užterštų javų ar ankštinių augalų.

8

Jis skatina maistinių medžiagų poreikį. Nėra jokių maisto papildų, skirtų užkirsti kelią vėžiui.

9

Užtikrinkite, kad motinos maitintų savo vaikus tik su motinos pienu iki 6 mėnesių, po to įdėtų tinkamų maisto produktų. po menopauzės ir antsvorio bei nutukimo vaikams.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Krūties vėžys yra dažna patologija, todėl jos prevencija yra esminė.
• Priemonės ir patarimai, kaip užkirsti kelią krūties vėžiui, turėtų būti iš asmeninio gydytojo.