Plokščia pėda yra paplitusi podologinė būklė, kuri atsiranda tada, kai mūsų kojų sausgyslės nėra pakankamai tvirtos ir pakankamai įtemptos, kad susidarytų žolės arka, todėl atsiranda plokščia pėdos, dėl kurios gali atsirasti įvairių nepatogumų ir bendrų sąlygų, dėl kurių svarbu ištaisyti. Nors daugeliu atvejų lanko stoka nesukelia skausmo, ši sąlyga gali labai trukdyti eismui, turinčiam įtakos mūsų gebėjimui atlikti tam tikrą sportą ir netgi eiti ilgais atstumais. .Com mes išsamiai paaiškiname, kaip gydyti plokščias kojas .

Jums reikės:

• Ortopediniai prietaisai
• Plokščių pėdų gydymas

Galbūt jus domina: Pirštų skausmo priežastys Žingsniai, kuriuos reikia sekti: 1

Pirmas žingsnis gydant plokščias kojas yra apsilankyti podiatre, nes tik šios srities specialistas gali nustatyti, kad iš tikrųjų turime šią problemą. Daugeliu atvejų plokščia pėda nesukelia jokių skausmų, tačiau vidutinės trukmės ir ilgalaikiais sužalojimais gali atsirasti sąnarių, pvz., Kulkšnių ar kelio, sužalojimas, tuo pat metu atsiradus nuovargiui pacientams, kurie padengia pėsčiomis ilgus ar vidutinius atstumus,

2

Svarbus aspektas mažinant diskomfortą, susijusį su plokščia koja, yra tinkamų avalynės naudojimas . Reikalingi batai, kuriuose yra geras pėdos amortizatorius, su anatominiu ir lanksčiu padu, leidžiančiu patogiai vaikščioti. Moterims rekomenduojama vengti pernelyg didelio kulno, kuris gali padidinti diskomfortą ir nuovargį.

3

Vienas iš geriausių plokščiųjų pėdų gydymo įrankių yra naudoti individualius ortopedinius vidpadžius, padedančius sukurti lanką. Svarbu būti aišku, kad šiuos laikus turėtų atlikti profesionalus ir pritaikyti, taip užtikrinant laukiamus rezultatus ir simptomų pagerėjimą.

4

Namuose galima atlikti tam tikrus pratimus, kurie padeda sustiprinti arką ir pagerinti mūsų kojų sveikatą, vengiant būsimo diskomforto. Kai kurie rekomenduojami pratimai yra:

• Patraukite kojas kiek įmanoma, nukreipdami pirštų galą į priekį 5 sekundes. Pakeiskite šią užduotį atlikdami 10 pakartojimų 5 sekundes su kiekviena koja.
• Atskirkite kuo daugiau pirštų ir laikykite juos 10 sekundžių. Pakartokite šį pratimą 10 kartų su kiekviena koja.
• Pasivaikščiokite basomis kojomis per smėlį, puikiai tinka tiems, kurie gyvena netoli paplūdimio. Rekomenduojama vaikščioti mažiausiai 30 minučių per dieną, kad sustiprintumėte kojų sausgysles. Pasivaikščiojimas basomis kojomis taip pat gali padėti sumažinti šios būklės diskomfortą.

5

Tik labai specifiniais atvejais reikalinga chirurginė intervencija gydant plokščias kojas, sprendimas, kurį priims jūsų podiatras.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.