Ar galima pabusti ir išlipti iš lovos su šypsena ir pailsėti ? Tai gali atrodyti kaip komercinis dalykas, bet taip. Žinoma, tai nėra lengva, nors ir neįmanoma, nes vienas dalykas yra atsiverti akis, o kitas - lengvai išeiti iš lovos. Dauguma žmonių turi nedidelį balsą, kuris sako: „Dale, šiek tiek ilgiau ...“ arba „kaip gražus yra lova ... kodėl turėčiau atsikelti? Leiskite man pasakyti, kad yra būdų, kurie, būdami įpročiai, pagerins jūsų poilsį ir jūs galėsite išeiti iš lovos, nesukeldami ryte. Pažiūrėkime, kaip išeiti iš lovos be miego ir būti pasirengę dienai.
Kaip atsikelti be miego
Pirma, pirmiausia, jei mes ne poilsio, nieko veiks. Tai yra mano draugas, jei jūs neužmigsite, bent 6–8 val., Tai nepadės jūsų svajonių princui (ar princesei) ateiti ir nuvesti jus iš lovos. Atminkite, kad, be valandų, kurių reikės nenutrūkstamos miego, tai būtina pašalinti triukšmą, lengvai valgyti ir ne mažiau kaip 2 valandas prieš miegą, išlaikyti labai žemą šviesos lygį ir neturėti per didelio pastogės lygio (ir visų pirma pabandykite patalpoje).
Pabudimas be miego
Dabar, kai pailsėjome, pažiūrėkime, kaip pabusti be miego. Kai aliarmas išjungiamas, blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra gulėti lovoje (kaip mes atnešime mūsų balsą, kuris mus kankina). Kai tik atidarysite akis, gerai išlenkite rankas ir kojas. Tada sėdite ant lovos su kojomis ant grindų ir vėl ištempkite rankas ir kaklą. Galiausiai jūs sustojate ir ištempiate kūną kartu Jūs palikote lovą! Dabar eikite tiesiai į vonios kambarį, nieko įjungti televizoriaus, radijo ar kitokio. Kartą vonioje, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra šlapias veidas šaltu vandeniu. Tada atėjo laikas atlikti reikmes ir šepečiu dantis. Jei galite dušu, daug geriau. Idealus yra šiltas arba karštas dušas, bet su šaltu galu. Paskutinės dušo minutės praeina šaltu vandeniu. Pasimėgaukite pusryčiais! Dėka draugo patarimo, pirmas dalykas, kai aš einu į virtuvę, yra gerti 1 stiklinę šalto vandens. Tai (aš nežinau, kodėl) suteikia daug energijos. Tada aš rekomenduoju kavą be per daug cukraus ir porą vaisių, jei įmanoma.
Jūsų geriausias draugas
Vienas iš geresnių dalykų - pabusti gerai, yra kasdienybė, kur kiekvieną dieną mes darome tuos pačius veiksmus, tai padeda mums atsipalaiduoti ir šiek tiek aktyvuoti. Norint pabusti be miego ir miegoti valandas, jūs turite būti ramioje ir ramioje bundoje. Čia mes paliekame jums dar vieną straipsnį, kuriame paaiškinama, kaip ryte pakilti laimingai.
Po truputį pabusti
Ar gerai pabusti po truputį? Yra žmonių, kurie priprato prie laikrodžio įdėjimo į dvi „partijas“, ir jei jie turi pakilti 7, jie pirmiausia įjungia žadintuvą 5:30 val., Kad galėtų eiti į vonios kambarį. Tai nerekomenduojama (nors egzistuoja „miego daugiau“ psichologinis poveikis). Nors galima taikyti panašų metodą. Šis metodas yra naudoti du žadintuvų laikrodžius, vieną iš „laikrodžių radijo“ stilių, kuris skamba 90, 60 ar 30 minučių, prieš pradedant keliauti ir prasideda labai minkšta muzika. Idėja yra ta, kad jūsų protas lėtai išeina iš gilaus miego, kad po truputį patektų į svajonę, vadinamą „šviesa“, o ne iš šlaunies, kaip ir tada, kai „vienas“ signalizuoja. Šios idėjos esmė yra ta, kad laikrodinis radijas (gali būti ir kompiuteris) visai nežadina mūsų, bet pastebi, kad jis skamba ir greitai užmigome (šviesoje, aiškioje svajonėje).
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą