Ar aš negaliu valgyti bet kokio tipo pieno, jei nesugersiu laktozės? Jei sergate šia virškinimo problema, vis dažniau mūsų visuomenėje, čia rasite atsakymą. Norime, kad jūs žinotumėte, jog galima mėgautis jogurtu, nepaisant jūsų virškinimo problemų.

Todėl išsprendžiame bendrą klausimą apie tai, kokius pieno produktus galiu valgyti, jei nesuirškiu laktozės, kad galėtumėte mėgautis malonumu įtraukti pieno produktus į savo mitybą.

Galbūt jus taip pat domina: Ar žmonės, turintys problemų su virškinimo laktoze, valgo jogurtą? - atrasti atsakymą

Kas yra laktozė

Laktozė yra natūraliai piene esantis cukrus . Tai reiškia, kad tai nėra pridėtas cukrus, nei rafinuotas, bet junginys, kurį bet kokio tipo pienas natūraliai, daugiau ar mažiau.

Tai disacharidas, susidedantis iš gliukozės molekulės ir kito galaktozės, todėl jis yra įtrauktas į angliavandenių arba angliavandenių grupę. Žmonėms reikia virškinti fermentą, kuris žinomas kaip laktazė, kad galėtų įsisavinti laktozę. Kai šis cukrus yra prastai absorbuojamas, jis pasiekia dvitaškį, kur jis fermentuojamas, sukelia dujas ir kitus nepatogumus, tokius kaip pilvo pūtimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.

Nesuvirškinant laktozės, mūsų visuomenėje yra įprasta problema, tačiau yra tam tikrų maisto produktų, kurių jums nereikės atsisakyti. Vienas iš jų yra jogurtas. Atraskite!

Jogurtas, vienas geriausių variantų

Ar žinojote, kad jogurtas gali būti puikus sąjungininkas, jei netinkamai virškinate laktozės? Nors ši virškinimo problema daugeliu atvejų yra negrįžtama, nereikia pašalinti visų pieno produktų iš dietos. Švelnesniais atvejais jogurto vartojimas yra ne tik rekomenduojamas, bet ir naudingas.

Atminkite, kad netinkamai virškinamas maistas, nereiškia alergijos maistui, todėl nebūtina visiškai pašalinti pieno maisto produktų iš mitybos, bet įtraukti tuos, kuriuose yra nedidelė laktozės dalis, todėl jūsų kūnas gali jį geriau suvirškinti,

Šia prasme jogurtas yra labai rekomenduojamas maistas visiems švelniems žmonėms, kurie neskaido laktozės, nes jame yra nedidelė cukraus dalis, palyginti su kitais pieno produktais, pvz., Pienu.

Jūs taip pat galite rasti šį straipsnį naudinga: Ar žmonės, turintys problemų virškinant laktozę, valgo jogurtą?

Jogurto nauda

Be to, jogurtas yra labai sveikas maistas, jei jis įtrauktas į įvairią ir subalansuotą mitybą. Daugybė savybių, sudarančių šią pieno poziciją, yra viena iš maisto produktų, kuriuos rekomenduoja mitybos piramidė. Jogurte yra:

• Didelis baltymų kiekis
• Turtingas kalcio šaltinis.
• Keli vitaminai, ypač B ir D.

Visa tai daro jogurtą puikiu pasirinkimu visų tipų žmonėms, net ir tiems, kurie netinkamai virškina laktozės.

Jogurtas apibrėžiamas kaip maistas, kuris padeda pagerinti mūsų mitybos kokybę, jei laikomės sveikos, įvairios ir subalansuotos mitybos modelio.

Kai kurie sūriai, kiti dideli sąjungininkai

Be to, įrodyta, kad sūris taip pat yra vienas iš pieno produktų, kurie gali būti tinkamai virškinami mažais kiekiais. Rekomenduojama, kad sūriai būtų geriau subrendę, kad juos geriau toleruotų. Tai reiškia, kad varškės sūris yra geresnis nei šviežias sūris, nors atminkite, kad sūdytas sūris yra daug riebalų ir druskos.

Dabar, kai žinote atsakymą į klausimą, ką aš galiu valgyti, jei nesuirškiu laktozės, mėgaukitės jogurtu, kaip niekada anksčiau!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.