Susidūrus su naujomis ar nežinomomis situacijomis, atlikus darbo pokalbį, egzaminą ar planuojant sugauti lėktuvą, gali kilti virškinimo problemų . Viduriavimas yra dažnas nervų būklės simptomas. Jei norite išvengti šios nemalonios problemos, atkreipkite dėmesį. Mes išmokome jus, kaip išvengti nervų nervų . Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus ir gausite savo virškinimo sistemą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti keliautojo viduriavimo Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Visų pirma, jei sergate daugybe viduriavimų, geriausia apsilankyti pas savo gydytoją, jis duos jums vertinimą ir suteiks jums nurodymus, kaip kovoti su savo negalavimu. Jei nesate serga, atkreipkite dėmesį į šias rekomendacijas.

2

Paimkite natūralias infuzijas ir venkite produktų su kofeinu, tai padės jums atsipalaiduoti ir nuraminti nervus. Daugelis jų taip pat yra naudingos jūsų virškinimo sistemai. Labiausiai patartina vengti viduriavimo: ramunėlių, kalkių, laukinių rožių ar bazilikų, tarp daugelio kitų.

3

Stenkitės valgyti be skubėjimo . Labai svarbu, kad valgiai būtų atsipalaidavę, malonioje ir pageidautina ramioje aplinkoje. Tokiu būdu pagerės virškinimas ir vengsite skausmo .

4

Ar gerai virškinkite . Po valgymo venkite didelių pastangų, pavyzdžiui, sportuoti, taip pat atsipalaiduoti visiškai gulėdami ant lovos ar ant sofos. Abi situacijos gali trukdyti virškinimo procesui. Idealiu atveju pasivaikščiokite ar vykdykite įprastą veiklą. Po vakarienės patartina palaukti keletą valandų prieš miegą, kad įsitikintumėte, jog gerai virškinamas.

5

Dažnai sportuojant, be streso mažinimo, galite išvengti vidurių užkietėjimo ir skrandžio skausmo. Tarp kitų užsiėmimų galite važiuoti, maudytis, dviračiu ar eiti į sporto salę.

6

Gerai miegokite . Neužmigęs per daug ar nepakankamai pailsėti, gali sukelti virškinimo sutrikimus ir viduriavimą. Idealiu atveju, miegokite nuo 7 iki 8 valandų per dieną ir nustatykite miego modelį, ty eikite miegoti ir pakilkite tuo pačiu metu.

7

Atsipalaiduokite Atlikti tokias veiklas kaip joga, klausytis muzikos, skaityti gerą knygą arba tiesiog giliai kvėpuoti padeda atsigauti ramiai . Jūsų virškinimo sistema padės jums.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Venkite valgyti labai riebaus maisto ar maisto produktų, kuriuose yra daug rūšių. Taip pat alkoholis, saldūs ir gazuoti gėrimai ar rūgštys gali pakenkti ir pabloginti skrandžio problemas.
• Jei norite sumažinti nervus, gilus kvėpavimas gali būti geras sprendimas. Po 10 ar 15 pilnų kvėpavimo takų, pasukite pilvo masažą.