Emocinis intelektas susijęs su gebėjimu atpažinti ir atsižvelgti į savo jausmus ir kitų jausmus, kad juos tinkamai tvarkytų. Pagal Danielio Golemano knygą „Emocinis intelektas“ emocinio intelekto vystymasis paaiškintų, kodėl daug kartų labai protingi žmonės nepavyksta, o kiti progresuoja. Toliau pristatysime, kaip pagerinti emocinį intelektą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pagerinti emocinę sveikatą Žingsniai: 1

Savęs pažinimas Tai susiję su jausmų, jūsų norų ir baimių nustatymu. Žinojimas apie save yra raktas į emocinį intelektą . Jei mes nežinome apie mūsų emocijas, mes negalime jų išreikšti ar bendrauti. Paklauskite savęs: koks yra jūsų ryšys su savo emocijomis? Ar jie lydi fizinių pojūčių?

2

Savikontrolė Kad galėtumėte tvarkyti savo emocijas, turite juos pažinti. Sudarykite savo teigiamų aspektų ir neigiamų aspektų sąrašą. Svarbu sustiprinti teigiamus aspektus ir dirbti su negatyvais. Ieškokite teigiamos neigiamų jausmų pusės ir pradėkite nuo ten.

3

Valdykite stresą Stresas daug kartų viršija mūsų gebėjimą aiškiai matyti dalykus. Todėl svarbu stengtis įtikinti save, kad galėtume tai padaryti. Visų pirma, būtina ją identifikuoti, tada nustatyti, kas yra mūsų atsakas, ir apsvarstyti, kaip mes galime pakeisti šį atsakymą į teigiamą.

4

Komunikacija Prasmingas bendravimas yra pagrindinė emocinio intelekto dalis . Tai reiškia ne tik tai, ką sakome, bet ir tai, ką nesakome, tai yra, nežodinė komunikacija. Norėdami perduoti pasitikėjimą kitais, turime dirbti, ką perduodame su savo gestais, išraiškomis ir žodžiais.

5

Empatija Tai susiję su kitų žmonių jausmų pripažinimu ir priėmimu. Empatija sukuria teigiamą poveikį kitiems, kurie vėliau grįžta į mus.

6

Konfliktų sprendimas. Geriausias būdas išspręsti konfliktus yra juos identifikuoti ir apmąstyti. Jei panaudosime minėtas žinias, galime su jais susidurti teigiamai ir mokytis iš jų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.