Sveikas gyvenimas ne visada yra paprasta užduotis, nes daugelis veiksnių yra: valgymo įpročiai, aktyvumas ir paveldimas aspektas, be to, mes negalime ignoruoti valios. Bet jei esate pasiryžę vartoti sveikesnę mitybą ir prarasti kai kuriuos kilogramus, tuomet „.com“ mes padėsime jums surasti geriausius svorio mažinimo pratimus, pasiruošti juos įtraukti į savo kasdienybę ir perkelti tą kūną!

Galbūt jus taip pat domina: geriausi maisto produktai, kurie numesti svorio

Yra įvairių tipų pratimai, kiekvienas turi tam tikrą funkciją, idealas yra suderinti aerobinį ar širdies ir kraujagyslių tipą su tomis, kurios yra skirtos tamsinti kaip svorio rutinos, tokiu būdu mes dirbame subalansuotai ir nepaliekdami jokio Šoninė išvaizda

2

Įprasta, kad per pirmąsias savaites daugelis žmonių yra suinteresuoti tomis pratybomis, kurios padeda numesti svorio ir prarasti priemones, išvardijame geriausius, atsižvelgiant į jų pro ir riziką

3

Greitai pasivaikščiojimas yra geriausias būdas numesti svorį, o mūsų kūno įjungimas maksimaliai yra veikla, turinti nedidelį poveikį mūsų sąnariams. Jūs galite tai padaryti parke, gatvėje ar treniruoklių salėje

4

Daugelis nusprendžia paleisti ir tai yra puiki idėja, o pratimas, kuris padeda jums numesti svorį (netgi sudegina daugiau kalorijų nei pėsčiomis), yra problema, kurią gali turėti keliai ar kulkšnės. Jei kenčia nuo sąnarių, geriausia jį išvengti ir pirmenybę teikti pirmenybę

5

Anksčiau tai vyko aukštyn ir žemyn laiptais, šiandien yra veikla, pagrįsta šia širdies ir kraujagyslių praktika, žinoma kaip „ Žingsniai“ yra atlikti įvairius aerobinius pratimus, keliaujančius mažame žingsnyje. Rezultatas? daug sudegusių kalorijų ir kojų ir sėdmenų atspalvių, nors tai gali paveikti kelius, todėl, jei kenčia nuo jų

6

Elipsinės mašinos, statiniai dviračiai ir verpimo klasės taip pat yra puikus svorio netekimas. Pirmuoju atveju tai yra alternatyva tiems, kurie kenčia nuo kelio, nes ši mašina nesukelia poveikio, kaip ir dviračiams, kurie aktyvuos jūsų kūną be kojų tonizavimo

7

Ir jei jums patinka treniruotis, kaip jie darė senojoje mokykloje, ir jūs turite gerų sąnarių, galite pereiti virvę į išsekimą, vieną iš geriausių pratimų numesti svorio, deginti kalorijas ir prakaituoti

8

Nepamirškite, kad ne tik aerobika „gyvena žmogumi“, bet ir svarbu, kad praktikuosite tonizavimo rutiną pasikartojant, su svoriais arba dantenomis. Tokios veiklos rūšys, be raumenų vystymo, taip pat padės jums deginti kalorijas ir yra geras papildymas, kad netektumėte svorio

9

Jei abejojate šia tema, paliekame jums keletą straipsnių apie tai, kaip tinkamai pakelti svorius ir kaip stiprinti rankas ir pečius per gerą rutiną

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Nepamirškite pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš pradedant pratimus
• Jei kenčia nuo sąnarių, rekomenduojame vaikščioti, naudojant elipsines mašinas ar dviračius, kurie yra rekomenduojami priklausomai nuo problemos