Apatinės nugaros dalies skausmas, žinomas kaip lumbago, gali žymiai paveikti mūsų kasdienybę, todėl sunku atlikti fizinę veiklą ir pailsėti. Jei dažnai sergate lumbago, svarbu apsilankyti pas gydytoją, kad išsiaiškintumėte šio nuolatinio skausmo priežastį, tačiau tuo pat metu yra keletas priemonių, kurias galite įgyvendinti, kad sumažintumėte diskomfortą ir pagerintumėte savo fizinę būklę. .Com mes paaiškiname, kaip sumažinti nugaros skausmą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti nugaros skausmo Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Juosmens sritis yra mūsų nugaros dalis, kurioje yra didžiausias svoris, todėl kai kelis kilogramus padidiname, dažnai atliekame sunkius daiktus, arba mes esame ypatingomis sąlygomis, pvz., Nėštumas, mažai nugaros skausmas pasireiškia ir sukelia daug nepatogumų.

Gali būti, kad atlikus fizinio krūvio pakrovimo svorio objektus skausmas apatinėje nugaros dalyje, tačiau nugaros skausmo priežastys yra daugybinės ir gali atsirasti dėl tokių skirtingų sąlygų kaip herniated diskas, išialgija, raumenų spazmai, artritinės problemos, bet kokios būklės moterų reprodukciniuose organuose. Dėl šios priežasties, kai diskomfortas tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, svarbu pasitarti su gydytoju. Jei skausmas yra toks intensyvus, kad neleidžia judėti, patartina kreiptis į specialistą.

2

Siekiant veiksmingai sumažinti nugaros skausmą, svarbu veikti kuo greičiau. Nuo to momento, kai prasideda skausmas, o vėliau - praėjus 3 dienoms, svarbu užšalti . Labai naudinga bus ledo gelio pakuotė ar net ledo pakuotė, padengta audiniu.

Taikykite ją juosmens srityje 15 minučių 3 kartus per dieną, šalta padės sumažinti uždegimą ir skausmą, pagerins Jūsų būklę.

3

Praėjus 3 dienoms, jei lumbago tęsiasi, patartina naudoti šiltus kompresus . Jūs galite laikytis tų pačių nurodymų, naudodami juos 3 kartus per dieną 15 minučių. Šiluma padės komfortui rajone, gerokai pagerindama diskomfortą.

4

Per pirmąsias 2 ar 3 dienas, kai prasideda skausmas, patartina nevykdyti fizinio aktyvumo. Sunkių daiktų, įskaitant svorį, nešiojimas turėtų būti apribotas iki didžiausio, priešingu atveju diskomfortas gali smarkiai išaugti.

Tačiau, praėjus pirmosioms 3 dienoms, patartina atlikti aerobinį fizinį aktyvumą, kad pagerėtų skausmas. Pasivaikščiojimas, važinėjimas stacionariu dviračiu ar plaukimas gali būti naudingas pacientams, sergantiems nugaros skausmu, nes jie skatina kraujo tekėjimą į sritį ir stiprina šios srities raumenis.

5

Gerklės skausmo malšinimo, pvz., Ibuprofeno, nurijimas gali labai padėti sumažinti nugaros skausmą, nes jie mažina uždegimą ir pagerina paciento būklę. Galite pasikonsultuoti su vaistininku dėl geriausios alternatyvos sumažinti nugaros skausmo sukeltą diskomfortą.

6

Laikas miegoti yra labai svarbus, kai turite nugaros skausmą, ir jei mes to nepadarysime, poilsis bus ribotas. Patartina miegoti vaisiaus padėtyje ir pagalvę tarp kojų, o tai palengvins apkrovą rajone. Nerekomenduojama miegoti ant nugaros, tačiau, jei tai daroma, po keliais turėtų būti dedamas valcuotas rankšluostis, kad sumažėtų apatinės nugaros apkrova.

Mūsų straipsnyje, kaip miegoti su lumbago, mes išsamiai paaiškiname teisingą poilsio būdą, jei sergate šia liga.

7

Kai kurie natūralūs tirpalai, pavyzdžiui, imbieras ar ašys, gali padėti sumažinti nugaros skausmą mažinant ploto uždegimą ir sumažinant simptomus. Mūsų straipsnyje, kaip elgtis su nugaros skausmu su namų gynimo priemonėmis, rasite keletą sprendimų.

8

Yra keletas atvejų, kai patartina nedelsiant kreiptis į gydytoją, kai pasireiškia nugaros skausmas. Todėl nedvejodami kreipkitės į specialistą, jei turite:

• Juosmens srities uždegimas ir paraudimas.
• Lumbago, kuris atsiranda po kritimo ar stipraus smūgio.
• Kojų, kelio, sėdmenų ar dubens skausmas ar tirpimas.
• Jei nugaros skausmą lydi kruvinas šlapimas ar praranda gebėjimą kontroliuoti sfinkterius.
• Karščiavimas
• Skausmas, kuris jaučiamas intensyvesnis prieš miegą.
• Jei skausmas trunka ilgiau nei dvi savaites.
• Pacientams, sergantiems vėžiu arba turintys didelį svorio kritimą, būtina apsilankyti specialiste.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.