Maistas, skirtas nėrinių pašalinimui

Ar atsistojote standumu ? Tai skausmingas pojūtis, kai atrodo, kad negalite perkelti vieno raumens ir kad jūsų mobilumas buvo beveik visiškai sumažintas. Stangrumas atsiranda po to, kai labai intensyviai pasinaudojo kai kuria kūno dalimi, ir tai sukėlė nedidelį raumenų skaidulų sulaužymą. Kai mūsų kūno sudėjimas yra pernelyg intensyvus, o po to nedarome tempimo pratimų, tikėtina, kad kitą dieną pajusite stiprų standumą.

Šis pojūtis gali jį palengvinti dėl maisto produktų, nes jo maistinės medžiagos sugebės atkurti tam tikrus trūkumus ir susigrąžinti sveikatą. Todėl šiame straipsnyje mes aptiksime maisto produktus, kad pašalintume nėrinius, kurie padės jums jaustis geriau.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip greitai pašalinti nėrinius

Vitaminas C

Kai mes treniruojame, išleidžiame maisto energiją, kad galėtume padaryti pastangas, kurias mes pateikiame savo kūnui. Šis nusidėvėjimas sumažina vitaminų ir mineralų kiekį, todėl labai svarbu juos pakeisti ir tokiu būdu pasiekti daug greičiau . Vitaminas C yra vienas iš tinkamiausių atkurti mūsų kūno pusiausvyrą, todėl labai rekomenduojama, kad išgėrėte natūralią apelsinų sultis ir išgersite.

Bet jei norite, kad ši sultys būtų daug stipresnės, sumaišykite vitaminą C su bromelainu (baltymų tipu), kuris padės sumažinti standumą. Šia prasme jūs turėtumėte žinoti, kad ananasai yra vaisiai, turintys daug bromelainų, todėl patiekiama sultys, maišančios apelsinus ir ananasus. Be to, kad tai bus puiki, ji padės jums jaustis geriau.

Cayenne pipirai

Kajenas yra idealus prieskonis, leidžiantis pagreitinti mūsų organizmą, todėl jis atsigaus daug greičiau. Tačiau, be to, tai yra vienas geriausių natūralių analgetikų, todėl patartina pašalinti standumą. Taip yra todėl, kad, gaudama cayenne pipirus, ji sugeba užkirsti kelią skausmo pojūčiui ir padeda organizmui greitai atsigauti, todėl ji puikiai tinka.

Šis ingredientas susideda iš kapsaicino - komponento, kuris veikia ląsteles, perduodančias skausmą, taip sumažindamas šį pojūtį. Norint pasinaudoti jo savybėmis, geriausia šildyti stiklinę vandens ir pridėti nedidelį pipirą. Jei norite, galite pridėti šiek tiek medaus, kad skonis būtų skanesnis.

Maistinės medžiagos

Atkurti mineralus ir riebalų rūgštis taip pat yra būtina, kad mūsų kūnas tinkamai veiktų ir įveiktų standumą. Šia prasme turėtumėte žinoti, kad maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, gali pagreitinti raumenų atsigavimą, todėl rekomenduojama vartoti tokius produktus kaip pienas, riešutai, sojos ar daržovės, ypač tuos, kuriuose yra žaliųjų lapų (šveicariški, špinatai ir tt).,

Be to, maisto produktai, turintys daug omega 3, sukuria priešuždegiminį poveikį, kuris idealiai tinka kovoti su skausmu ir mažina diskomfortą. Šia prasme, pavyzdžiui, lašišos ar sardinės yra geros galimybės, riešutai taip pat gausu šio aliejaus, taip pat kiaušinio trynio.

Namų apranga batų juostoms

Be maisto, turėtumėte žinoti, kad būna namų gynimo priemonių dėl standumo, o tai padės jums sumažinti diskomfortą, atkurti mobilumą ir greičiau pagyvinti. Pavyzdžiui, vienas iš efektyviausių ir praktikuojamų visame pasaulyje yra šalčio taikymas tose vietose, kur jaučiatės daugiau skausmo, tokiu būdu analgetinis ir priešuždegiminis šalčio poveikis padės sumažinti skausmą. Galite naudoti šaltas pakuotes arba, jei norite, galite apvynioti ledą į maišelį ar audinį ir įdėti jį ant odos. Niekada nedarykite to tiesiogiai, nes galite sudeginti save!

Čiobreliai taip pat yra labai veiksmingas vaistinis augalas, skirtas skausmui malšinti dėl savo priešuždegiminės galios . Norėdami tai padaryti, jums reikės paruošti čiobrelių infuziją ir, kai tik pasiruošsite, jį naudoti vonioje. Turėkite ten ir leiskite vandeniui ir šio augalo savybėms atsipalaiduoti raumenis ir mažinti patinimą.

Ta pačia prasme levandų eterinis aliejus yra raumenis atpalaiduojantis, kuris iš tikrųjų naudojamas daug masažų. Todėl nurodoma atsipalaiduoti kūną, nukentėjusį nuo pernelyg didelio judėjimo ir galios, todėl jaučiasi daug geriau. Tam reikės sumaišyti 5 alyvuogių aliejaus su alyvuogių aliejumi ir švelniai masažuoti kūno dalyse, kur jaučiatės skausmas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

 

Palikite Komentarą