Jei jūs praleidžiate daug valandų priešais kompiuterį ar įtempdami akis, tikėtina, kad dienos pabaigoje pajusite, kad jūsų akys yra pavargusios, dilgčiojančios ar sunkios. Taip yra todėl, kad, kaip ir kitas kūno raumenis, akis turi atsipalaiduoti ir pailsėti tam tikru dienos metu. Plečiantis technologijoms, mes vis labiau užsikabiname prie elektros prietaisų, pvz., Kompiuterių, mobiliųjų telefonų, tablečių ir tt, o tai reiškia, kad vaizdas nėra poilsio ir kad galų gale jaučiame spaudimą ir nuovargį. Šiame straipsnyje ketiname parodyti jums, kaip atsipalaiduoti akis, suteikdami jums keletą pratimų, kurie padės jums jį gauti, ir parodyti jums keletą patarimų, su kuriais galėsite jaustis geriau.

Galbūt jus taip pat domina: Namų gynimo priemonės pavargusioms akims

Pradėsime gydant regėjimo nuovargį žmonėms, kurie kasdien dirba prieš kompiuterį . Kad galėtumėte atlikti savo darbą, reikia pažvelgti į ekraną, o tai gali turėti įtakos vaizdo kokybei, taigi, mes suteiksime jums du gudrybės, kurios padės jums atsipalaiduoti akis ir nesibaigti dieną su paraudimu ar niežuliu :

• Paverskite savo akis nuo kompiuterio : nors atrodo kvaila, tiesa, kad jei žiūrite atokiau nuo ekrano ir centruojate jį klaviatūroje, galite išgirsti ir atsipalaiduoti. Jums tereikia žiūrėti 3 ar 4 sekundes, kad jūsų raumenys atsipalaiduotų, todėl tai nėra sunku atlikti. Geriausias būdas pagerinti jūsų akių sveikatą yra tai, kad bandykite tai padaryti kas 5 ar 10 minučių, taigi jūsų akys pailsės.

• Po 5 minučių kas valandą poilsiui : taip pat rekomenduojama, kad poilsiu akis maždaug kiekvieną darbo valandą. Mes nekalbame apie tai, kad turėsite kavą ar vaikščioti (jūs neteksite daug laiko), bet paprasčiausiai pakaks vandens ar tualetui.

Tai yra keletas triukų, kuriuos verta įsidarbinti darbo metu, jei jūsų darbas vystosi priešais kompiuterį.

2

Bet jūs tikriausiai jaučiatės pavargę akyse, net jei dirbate su kompiuteriu. Turėkite omenyje, kad mūsų rutina yra pilnas elektros prietaisų, su kuriais mes konsultuojamės daugeliu dalykų (televizija, kompiuteris, mobilusis telefonas ir kt.), Dėl kurių mes prarandame regėjimą. Tačiau ne tik tai, bet yra ir kita veikla, kuri gali sukelti regėjimo nuovargį, pavyzdžiui, vairuoti ar sportuoti.

Taigi, nepriklausomai nuo jūsų būklės, rekomenduojame tą dieną, kai pajusite šį jausmą, pabandyti vieną iš šių atpalaiduojančių masažų, kurie padės atsipalaiduoti akims :

• Bendrasis spaudimas : Uždarykite savo akis ir atleiskite rankas ant jų ant pirštų. Šioje pozicijoje turėsite taikyti nedidelį spaudimą, neperėję, ir išlaikyti šią padėtį maždaug 3 minutes. Visų pirma rekomenduojama, kad jūs gulėtumėte ir ramioje aplinkoje, kad galėtumėte atsipalaiduoti.

• Masažas akies obuolio viduje : Norėdami tai padaryti, turėsite pereiti piršto pirštų galą per sritį, einančią nuo viršutinio nosies galo, išilgai antakių ir baigiant labiausiai išsikišusioje akies srityje. Švelniai spauskite ir atlikite apskritus judesius, kad atsipalaiduotumėte raumenis.

Jei dažniausiai kenčia nuo niežėjimo, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį, kuriame siūlome namo gynimo priemones akių niežuliui.

3

Tačiau, be masažų, taip pat yra keletas akių pratimų, kurie skirti atsipalaiduoti raumenims ir atlaisvinti šioje srityje sukauptą įtampą. Čia rasite 3 pratimus, kurie padės jums atsipalaiduoti :

• Keturių krypčių naudojimas: jūs turite sėdėti ant kėdės ir pažvelgti į tolimąjį tašką. Dabar lėtai turėsite nukreipti vaizdą aukštyn, žemyn, į kairę ir į dešinę. Pakartokite 3 kartus.

• Pratimai užsiėmimui: įdėti pirštą į akių aukštį statmenai alkūnei. Tada turėsite įdėti antrosios pusės indeksą už dešinės, maždaug 15 centimetrų atstumu. Pratimai susideda iš to, kad jūs keičiate regėjimą žiūrėti pirmiausia pirštu ir netrukus kitą ramiai. Pratęskite pratimą 1 minutę.

• Netoli ir toli treniruotės: turėsite įdėti pirštą tiesiai prieš akis ir lėtai nuvilkti, kol nebegalėsite to padaryti. Tada turėsite palaipsniui priartinti jį prie veido, kol jis bus maždaug 5 cm (maždaug).,

4

Išsamūs pratimai yra labai geri akims atsipalaiduoti, bet taip pat svarbu, kad žinotumėte kai kuriuos metodus, kurie padės išvengti nepatogumų ir kad jūsų akys pernelyg nevargtų per dieną. Atkreipkite dėmesį į šias prevencines priemones, kuriomis pagerinsite akių sveikatą:

• Jei nešiojate akinius, be anksčiau paminėtų masažų, rekomenduojame masažuoti tilto zoną, nes čia mes turime kasdienį spaudimą dėl akinių.

• Geriausias būdas atsipalaiduoti yra miegoti bent 8 valandas per parą, nes, kaip ir bet kuris kitas organas, reikia atsigauti.

• Taip pat svarbu, kad prieš miegą pašalintumėte akis, nes cheminės medžiagos, kurias gali turėti grožio produktai, gali sukelti paraudimą ir patinimą.

• Saulėtomis dienomis arba vasaros metu rekomenduojama apsaugoti akis nuo saulės, turinčios ultravioletinį filtrą.

• Apšvietimas taip pat yra būtinas, kad jūsų akis veiktų optimaliomis sąlygomis. Taigi, jei ketinate skaityti knygą, bandykite turėti pakankamai šviesos, kad būtų patogus, kaip ir tada, kai esate priešais kompiuterį.

Mes suteikiame jums keletą patarimų, kaip rūpintis pavargusiomis akimis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.