Neseniai atliktas tyrimas atskleidžia, kad žmonėms, turintiems genetinę tendenciją išsivystyti geltonosios dėmės degeneracija, yra mažesnė trečdalio rizika kentėti, jei jų dieta apima antioksidantus, omega-3 ar cinką. Štai kodėl akis sveikinantis maistas yra svarbus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išgydyti regimąjį nuovargį Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Kai kalbame apie ksantofilus, mes vadiname du karotinoidus (augalų pigmentus), liuteiną ir zeaksantiną, kuriuos absorbuoja tinklainė ir kurie apsaugo makulos funkciją, tokiu būdu užkertant kelią tokioms ligoms kaip AMD. Nenustokite vartoti kukurūzų, žaliųjų lapinių daržovių ir kiaušinių trynių, pieno, sūrio ir lašišų, kuriuose yra daug vitamino D.

2

Patartina į maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų C ir E, įtraukti medžiagas, kurios užkerta kelią laisvųjų radikalų sukeltai žalai. Moksliniai tyrimai rodo, kad šių vitaminų vartojimas sumažina su senėjimu susijusių regėjimo ligų, pvz., Kataraktos, paplitimą. Nenustokite vartoti citrusinių vaisių ir brokolių, kuriuose yra daug vitamino C. Augaliniai aliejai, kiaušinio trynys ir lašiša suteikia vitamino E.

3

Omega 3. Šie sveiki riebalai padeda užkirsti kelią sausai akiai, nes jie skatina ašarų gamybą. Tačiau ne tik tai, kad omega-3 yra antikogeninis poveikis, tai yra, jie užkerta kelią kraujagyslių susidarymui akyje ir todėl užkerta kelią glaukomai. Neseniai atliktas tyrimas taip pat parodo, kad omega3 vartojimas sumažina makulos degeneracijos riziką, ypač moterims, vyresnėms nei 50 metų. Nepamirškite lašišų, skumbrės, sardinių ir tunų.

4

Cinkas yra tinkamas tinkamos tinklainės funkcionavimui . Daugelis vyresnio amžiaus žmonių turi šio mineralo trūkumą, kuris gali būti susijęs su didesne AMD rizika. Nenustokite vartoti baltųjų pupelių ir austrių.

5

Dėl vitamino B 12 trūkumo jūsų akys yra jautresnės šviesai . Ragena taip pat yra labiau sudirgusi, o tai yra erzina nešioti kontaktinius lęšius, todėl yra šios medžiagos akių lašai, kurie padeda atkurti plotą. Jūs būsite tikri dėl šios maistinės medžiagos, jei į savo mitybą įeisite visą dieną grūdų duonos ir nugriebto pieno produktus. Kiti maisto produktai, pavyzdžiui, jautiena, kiauliena ir ėriena.

6

Nepakanka laikytis dietos, turinčios daug antioksidantų ar karotinoidų. Taip pat svarbu vengti sveikos mitybos įpročių. Piktnaudžiavimas cukrumi gali pakenkti tinklainės kraujagyslėms. Be saldainių, geriau sumažėja rafinuotas, pilnas miltų miltai.

7

Druskos ir riebalų perteklius sukelia hipertenziją ir padidina cholesterolio kiekį, kuris rimtai kenkia sveikatai slėptis, kuris labai priklauso nuo geros kraujotakos.

8

Gerkite mažai vandens. Tinkamas hidratavimas yra būtinas norint išvengti akių sausumo. Valgyti daug raudonos mėsos, be cholesterolio, sukelia toksinus. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad piktnaudžiavimas juo padidina katarakta .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Jei turite kokių nors problemų dėl akių, nedelsdami kreipkitės į savo oftalmologą.