Vasarą arba dėl tam tikrų klimato pokyčių temperatūra pakyla, o viskas tampa šiltesnė, bet kartais termostatas pernelyg didėja, todėl kai kurie miestai pasidaro prieš blogos saulės poveikį. Kai valdžios institucijos pradeda įspėti apie karščio bangas, turime imtis būtinų priemonių, kad mūsų sveikata nebūtų paveikta, todėl suteikiame jums keletą svarbių patarimų, kad žinotumėte, kaip elgtis karščio bangos metu

Galbūt jus taip pat domina: Kaip veikti šilumos smūgio akivaizdoje Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Didelio karščio metu namuose visada būkite gėlo vandens, vaisių sulčių, gaiviųjų gėrimų, ledo ir net ledų. Svarbiausia priežastis, kodėl geriate nuolat skystą, nesvarbu, kad drėkinama, ir nelaukite, kol būsite ištroškę, nes troškulys jau yra mažo dehidratacijos požymis

2

Venkite išvykti į karščiausias valandas nuo 12 iki 16 val. Suknelė pagal sezoną su lengvu ir laisvu drabužiu, natūraliais pluoštais ir audiniais, kurie padeda pašalinti prakaitavimą, ir nepamirškite naudoti tik apsaugos, kad nesusidarytumėte tiesiogiai saulėje

3

Jūsų mityba taip pat turėtų keistis, kad padėtų jūsų kūnui, pasirinkti lengvus maisto produktus, kuriuose yra daug skysčių, išvengti sunkių ir sunkiai virškinamų baltymų, taip pat sumažintų alkoholio, kavos ir arbatos vartojimą, nes šie gėrimai skatina dehidrataciją

4

Žiūrėkite vaikus, pagyvenusius žmones ir tuos, kurie kenčia nuo širdies problemų, nes jie yra jautresni karščio bangoms. Šių akimirkų metu venkite užsiimti veikla, kuriai reikia daug fizinio darbo, jei jūs negalite bent palikti jų vėlesnėms dienoms.

5

Paimkite gėlo vandens vonelę, kuri leidžia jaustis atsipalaidavusi ir reguliuoti kūno temperatūrą. Tai galite padaryti kelis kartus per dieną, jei manote, kad tai būtina. Supakuokite galvą šaltu drėgnu rankšluosčiu arba šalto vandens įdėjimas į mūsų rankų sąnarį, kuris veikia kaip geras kūno temperatūros reguliatorius, leis jums jaustis atsipalaiduoti ir atvėsinti

6

Per daugiau saulės dangų su žaliuzėmis ar užuolaidomis langai, kurie apšviečia jūsų namus, ir atidaryti juos tik vėlesniais dienos momentais

7

Jei vykstate į kelionę, kuri apima pėsčiųjų, laipiojimo ar lauko fizinę veiklą, svarbu patikrinti oro sąlygas ir valdžios institucijų ataskaitas, kad įsitikintumėte, jog nenorite eiti į teritoriją, kuri susiduria su karščio banga, kitaip galite įdėti kelia pavojų jūsų sveikatai ir tavo sveikatai

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Daugelis žmonių pasidavė prieš šilumos šoką, todėl svarbu, kad šiais sezonais nekiltų pavojaus ir rūpintis
• Sekite informaciją iš valdžios institucijų ir visada laikykitės jų rekomendacijų