Keliai yra sąnariai, kurie labiausiai kenčia, kai treniruojate sportą, ypač kai tai susiję su didelio poveikio treniruotėmis, nes jie turi palaikyti visą jūsų kūno svorį. Kelių stiprinimas padės jums saugoti nuo vienos iš labiausiai baimingų sportininkų traumų, kurie daugeliu atvejų tampa neveiksnūs dėl fizinio krūvio. .Com mes paaiškiname, kaip sustiprinti kelius .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti sausgyslių

Yra keletas pratimų, kurie padės jums pasiekti savo tikslą, pvz., Klasikinius pritūpimus ar mažesnes abs. Pasitarkite su šiuo straipsniu, kad sužinotumėte daugiau apie daugiau pratimų kelio stiprinimui.

2

Šėrimas yra dar vienas dalykas, į kurį turite atsižvelgti. Padidinkite dietą tuose maisto produktuose, kurie suteikia jums kalcio. Vitaminas C ir vitaminas E taip pat yra jūsų sąjungininkai, kai kalbama apie kelio stiprinimą. Juos galite rasti daugelyje vaisių ir daržovių.

3

Jei pasirūpinsite savo svoriu ir liksite normaliomis ribomis, jums padės jūsų keliai nepatirti. Net jei neturite antsvorio, šie sąnariai patirs staigaus svorio pasikeitimo, todėl pabandykite išlaikyti stabilumą normaliomis ribomis, be kita ko, dėl kelio.

4

Jei kelio sausgyslėse pastebite perkrovą, naudokite ledo paketus . Po treniruotės įdėkite ledą apie dešimt minučių ir padėsite sustiprinti kelius mažindami įtampą.

5

Jei kenčia nuo diskomforto keliuose, galite pamatyti, kaip natūraliai sumažinti kelio skausmą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.