Ar susižeidėte, ar turėtumėte vežti ramentus ? Ar neturite su juo praktikos? Labai svarbu, kad vaikščioti gerai su ramentais, kad galų gale nepatektumėte į papildomą sveikatos problemą, ją surenkant ir palaikydami jus blogai. Štai keletas rekomenduojamų rekomendacijų, kaip eiti su ramentais . Pagalvokite, kad, jei ketinate būti su jais tam tikrą laiką, verta tai padaryti, kad nebūtų įgyti blogų įpročių ir dar labiau sužeisti. .Com mes pasakysime, kaip vaikščioti su ramentais.

Galbūt jus taip pat domina: Meniskų plyšimas: simptomai ir gydymas

Kad pradėtumėte vaikščioti teisingai su ramentais, juos reikia įdėti į reikiamą aukštį. Visada turi būti atstumas tarp jūsų pažastų ir ramento viršaus. Jie niekada neturėtų būti priklijuoti prie kūno kraštų ar per toli nuo kūno, nes abiem atvejais jie yra blogi kūno laikysiai ir sukels tam tikrą disbalansą.

2

Kaklo rankos visada turi būti klubų aukštyje. Paprastai šis gabalas gali judėti ir stumti norimoje padėtyje. Įdėkite šį gabalėlį, kur jūsų ranka pasiliks teisingoje vietoje ir stipriai priveržkite veržlę, kad ji nenukristų. Kai ją turite, turėtumėte palaikyti savo pažastį ant ramento viršuje, o jūs turėtumėte pailsėti ant odos, kuri nėra sužeista.

3

Jūs turite atskirti ramentus šiek tiek platesniu atstumu nei jūsų pečių ir šiek tiek priešais jus, kad jūsų kūnas atitiktų juos. Palaikykite kūną ant ramentų ir šiek tiek šokinėkite į priekį. Jūs turite būti atsargūs palaikydami save ir nedarydami to savo pažastyse, nes galų gale sužeisite ir galbūt bėrėsite. Teisinga laikysena reiškia pasvirimą ant rankų ir jų svorį. Išlenkimai skirti tik ramentams, kad jie liktų vertikalūs. Kad išvengtumėte pažastų pažastų, patartina įdėti kojinę, kad atrama būtų labiau paminkštinta.

4

Visada stenkitės sureguliuoti ramentus taip, kad, stovėdami su rankomis ant šono, gabalas atneštų rankas tik po delnu ir rankos turėtų būti 4 cm nuo alkūnės. Kai važiuojate, jūs turėsite savo ramento atramą su sužeistomis pėdomis ir šiek tiek atstumu nuo pečių. Išgydydami, pradėsite imtis ilgesnių žingsnių, bet ramentai niekada neturėtų pasiekti už pažeistos kojos pirštų, kitaip galite pabloginti sužalojimus.

5

Jūs niekada neturėtumėte sulaikyti didelės jėgos, nes galų gale pirštų galūnėse gali būti spazmai. Visada turėkite rankas šiek tiek antgalių, kad palengvintumėte spaudimą ant delnų ir daugiau komforto galite keliauti daugiau atstumo.

Kai kalbate apie laipiojimą laiptais, turite būti labai atsargūs, kad nesugadintumėte. Ne apgavikas jums kenkti ne naudoti ginklus, bet sveikos kojos. Stovėkite priešais laiptus ir įvertinkite geriausias būdas pakilti. Nepriklausomai nuo to, kur yra turėklai, įdėkite ramentą, kita vertus. Turite turėti vieną laisvą ranką ir kitą su ramentu, ant kurio galite pritvirtinti savo svorį.

6

Tada turite pakelti sveiką koją, kad pasiektumėte pirmąjį žingsnį ir naudokite koją stumti kūną; kartokite šį procesą, kol pasieksite viršų. Atminkite, kad jūsų rankos yra tik parama, kai kojos pakyla. Tuo metu, kai nusileidžia laiptai su ramentais, jūs turite įdėti sužeistą koją ir ramentus į priekį ir su sveiką koją nuleisti visą kūną. Kad nepamirštumėte pagrindinės taisyklės, gera kojelė yra atsakinga už viso kūno judėjimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.