Daugeliui žmonių atsikėlimas ryte tampa tikru košmaru. Lova sukelia keistą magnetizmą, kuris neleidžia mums atsiskirti nuo lakštų, todėl kiekvieną rytą turime turėti norą grįžti į lovą ir niekada nekilti. Kai kuriems daugiau nei kitiems, ankstyvas pakilimas tampa išbandymu, tačiau yra keletas gudrybių, kad galėtumėme anksti išmokti, kad mes galėtume mūsų dieną mokyti mūsų kūną. Toliau pateiktame straipsnyje paaiškinsime, kaip išmokti pakilti anksti su keletu patarimų ir gudrybių, kuriuos galite pradėti naudoti šiandien.

Galbūt jus taip pat domina: Žmonių chronotipas: ar esate kojos ar pelėda? Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Kūnas yra daug protingesnis, nei jūs manote, iš tikrųjų jis veikia kaip laikrodis, kurio lynai yra įpročiai, kuriuos jį mokėte. Jei atsibunda tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kai jūsų kūnas bus pripratęs prie jo, ir tuo metu jūs visada pabudysite.

Bet tai nėra pasiekta vienu metu ir nuo vienos dienos į kitą, geriausias būdas yra palaipsniui keisti, atsibundant kasdien 15 minučių prieš laiką, kurį paprastai darote, kol jūsų bioritmai atliks likusį darbą,

2

Jei jūs einate miegoti kiekvieną dieną, atsikėlimas anksti bus ne tik sudėtingas uždavinys, bet taps neįmanomas. Jei yra aišku, kad jūsų kūnas turi pailsėti, o tai, ką jūs negalite padaryti, yra priversti jį anksti atsikelti, nepakelti pakankamai valandų ir tikėtis, kad jis perduos 100%.

Kiekvienas kūnas yra pakankamas, ir ne kiekvienam reikia to paties poilsio valandų, tačiau kiekvieną dieną reikia miegoti nuo 6 iki 8 valandų, o 6 - minimalus.

3

Daug kartų, kai naktis ateina, tai yra dienos, kai mes esame aktyviausi, laikas, todėl mums kainuojame miegoti ir kitą dieną mokame pasekmes. Kaip ir mes turime nustatyti įprastą, kad galėtumėme anksti atsikelti, taip pat privalome nustatyti, kad galėtume miegoti tinkamos valandos metu ir apskaičiuoti, kad galime miegoti kuo ilgiau. Pasimėgaukite karštu dušu, perskaitykite knygą, papasakokite savo partnerį, atlikite veiklą, skatinančią pailsėti ir atjungti protą ir kūną.

4

Jei norite sužinoti, kaip išmokti pakilti anksti, turėtumėte žinoti, kaip svarbu išeiti iš lovos ir atsispirti pagundai grįžti į ją. Norint tai pasiekti, turite nustatyti įprastą tvarką, kuri neleistų jums grįžti į jį.

Geras triukas yra išjungti savo žadintuvą nuo savo lovos, todėl jūs turite atsistoti, kad jį išjungtumėte. Tada galite atidaryti užuolaidas, gerti kavą, treniruotis, trumpai tariant, suaktyvinkite savo kūną, kad jūs neturėtumėte pagundos vėl ištiesti.

Po kurio laiko jūs surasite skonį ir sužinosite, kad ryte yra puikus laikas būti su savimi, kai visi miega ir jūs turite visą miestą už jus.

5

Daugelis žmonių geria alkoholį naktį, kad palengvintų miegą, nes jie nežino, kad šis įprotis sukelia jiems daugiau žalos nei naudos, kad gauti rezultatai yra priešingai nei jie ieško.

Taip, tiesa, jei geriamės alkoholiu, mes greičiau užmigsime, tačiau rezultatas bus pertrūkis, mes pakilsime viduryje, mes negalėsime tinkamai pailsėti ir ryte mes tapsime daug labiau pavargę. Jei norite išmokti pakilti anksti, turėtumėte likti nuošalyje nuo alkoholio, kiek galite .

6

Niekada atidėti pavojaus signalą ! Tai viena didžiausių klaidų ir didžiausias kaltininkas, kuris, būdamas pabudęs, jaučiasi dar labiau pavargę. Kai atidedame aliarmą ir toliau miega, mes skatiname mūsų kūną pradėti kitą miego ciklą - ciklą, kurio negalėsime užbaigti ir kuris bus nutrauktas po trumpo laiko.

7

Melatoninas yra hormonas, kuris atpalaiduoja mūsų kūną, kai esame atsipalaidavę, atsakingi už mus miegoti. Tačiau, esant sąlyčiui su saulės spinduliais, mūsų kūnas sustoja. Štai kodėl taip svarbu, kad, pabudus, atidarykite langus ir pakelkite žaliuzes, kad tarp šviesos, kad galėtumėte greitai ištiesti. Jei vis dar naktį, kai atsikeliate, įjunkite šviesas, tai nebus toks pat efektas, bet bent jau būsite mentalizuojami, kad turite stovėti.

8

Dušas yra dienos pradžios ritualas daugeliui žmonių, ir jau nuo pat pradžių darome klaidų, kurios trukdo mums mokytis pakilti anksti. Viena iš šių klaidų yra karštu vandeniu, esant tokiai temperatūrai, kuri skatina mūsų kūną nuraminti ir nutirpti.

Priešingai, šaltas vanduo išvalys mus ir mes ištempsime greitai, todėl, kai esate duše, šaltu vandeniu turėtumėte pakeisti karštu vandeniu, visada baigiant geru šaltu vandeniu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.