Arbūzas, kurį šiandien vartojame, yra žinomas botaniniu Citrullus Lanatus pavadinimu, labai saldžiomis rūšimis, gautomis per visą šio vaisiaus istoriją, nes savo pradinėje žemėje, Kalahario dykumoje (Afrikos žemyne), arbūzas Jis buvo daug labiau kartaus skonio ir nebuvo skanus.

Tačiau šis vaisius visuomet buvo labai vertinamas dėl savo didelio vandens kiekio, kuris viršija 90% ir įspėja apie mažą kalorijų kiekį, nes praktiškai visi vaisiai yra vanduo, todėl gera valgyti arbūzą. Tačiau dar vienas aspektas, kurį reikėtų paminėti iš pradžių, yra intensyvi raudonoji jos masė, kuri rodo, kad jame yra daug antioksidantų, taip pat ir kiti maisto produktai, kurių spalva yra stipri, pavyzdžiui, pomidorai, morkos, moliūgai arba paprikos.

Arbūzo nauda sveikatai yra nedaug, atraskite juos visus šiame straipsnyje.

Galbūt jus domina: Kokie yra arbūzo privalumai?

Arbūzų mitybos sudėtis

Visi arbūzo privalumai sveikatai yra dėl savo maistinės sudėties, kuri yra labai daug maistinių medžiagų, svarbių vitaminų ir mineralų, ir labai mažai kalorijų, todėl arbūzas mums suteikia ypatingą kelią vaisių privalumai.

Pažiūrėkime žemiau, ką gausime 100 gramų arbūzo:

• 91, 51 g vandens
• 32 kalorijų
• 0, 53 g riebalų
• 7, 18 g angliavandenių
• 0, 5 g pluošto
• 116 mg kalio
• 0, 17 mg geležies
• 0, 04 miligramai mangano
• 9 miligramai fosforo
• 2 mg natrio
• 8 miligramai kalcio
• 11 miligramų magnio
• 9 miligramai vitamino C
• 366 TV (tarptautiniai vienetai) vitamino A
• 0, 08 miligramai tiamino arba vitamino B1
• 0, 02 miligramai riboflavino arba vitamino B2
• 0, 2 mg niacino arba vitamino B3
• 2 miligramai folio rūgšties arba vitamino B9

Tai, ką mes nesilaikėme arbūzo maistinėje analizėje, bet kuri yra labai svarbi mūsų organizmui, yra svarbus likopeno kiekis.

Likopenas yra natūralus raudonasis pigmentas, kurį kai kurie augalai sintetina, kad apsisaugotų nuo oro oksidacijos ir yra įtraukti į flavonoidų grupę. Flavonoidai yra medžiagos, kurios, nors ir naudoja augalų apsaugines funkcijas, mūsų organizme veikia labai naudingai, nes jos turi šias savybes:

• Cardiotonic
• Antioksidantai
• Gerinti apyvartą
• Jie saugo skrandį ir kepenis
• Sumažinkite cholesterolio kiekį
• Antibakteriniai vaistai
• Priešuždegiminiai vaistai

Čia parodysime, kaip likopenas veikia konkrečiai ir kokie visi arbūzo privalumai sveikatai.

Arbūzo nauda sveikatai

Arbūzas yra vaisius, kurį gamta suteikia mums šiltesniais metų mėnesiais, ir tai prisideda prie mūsų kūno maistinių medžiagų, kurių reikia konkrečiu sezonu.

Geriausias įrodymas yra tai, kad arbūzas turi daugiau nei 90% vandens ir todėl padeda mums lengvai susigrąžinti skysčių praradimą ir išlaikyti optimalų hidratacijos laipsnį. Nors šis poveikis yra labai svarbus dėl daugybės privalumų medicininis arbūzas suteikia mums daug kitų privalumų, žiūrėkime toliau, kas yra:

• Dėl likopeno kiekio įprastas arbūzo vartojimas padės išvengti plaučių, skrandžio, šlapimo pūslės, gimdos kaklelio ir prostatos vėžio. Ji taip pat mažina cholesterolio kiekį ir yra antioksidacinės medžiagos medžiaga, kuri neutralizuoja laisvųjų radikalų sukeltą žalą ir apsaugo nuo ankstyvo senėjimo bei daugelio degeneracinių ligų.
• Antioksidacinį likopeno poveikį sustiprina vitaminai A ir C, kurie taip pat veikia kaip stiprūs antioksidantai.
• Vandenyje esantis vitaminas C padeda išlaikyti mūsų gynybos sistemą ir leidžia endogeninę kolageno ir elastino sintezę.
• Arbūzo vitaminas A kartu su dideliu vandens kiekiu padeda išlaikyti odą drėgną ir sveiką, apsaugant jį nuo bet kokios žalos aplinkai.
• Dėl savo didelio vandens ir kalio kiekio (be mažo natrio kiekio) arbūzas yra vienas iš diuretikų turinčių vaisių. Tai ypač naudinga gerinant aukšto kraujospūdžio kontrolę, mažinant toksiškumą tokiose ligose kaip podagra ir natūraliai gydant skysčių susilaikymą.
• Be galingo diuretiko poveikio, šis vaisius turi tik 32 kalorijas 100 gramų, todėl jūs galite naudoti arbūzą numesti svorio, nes tai padės mums lengviau pasiekti savo tikslus.
• Dėl savo vandens ir pluošto kiekio arbūzas idealiai tinka, kad virškinimo traktas suteptų ir natūraliai apsaugotų nuo vidurių užkietėjimo.
• Arbūzas suteikia daug B vitaminų, šie vitaminai yra būtini norint tinkamai metabolizuoti angliavandenius, lipidus ir baltymus, taip pat užkirsti kelią angliavandenių transformacijai į riebalus ir reguliuoti nervų sistemą.
• Tai labai svarbus vaisius sportininkams, nes jame yra mineralų, tokių kaip kalis, manganas, magnis ir kalcis, kurie yra būtini norint tinkamai susitraukti ir atsipalaiduoti . Taip pat arbūzas po treniruotės yra nepaprastas, nes padeda mums greitai papildyti maistines medžiagas, taip pat, fosforo dėka prisideda prie naujų raumenų audinių susidarymo.
• Dėl savo fosforo kiekio arbūzas yra idealus vaikas augimui, nes šis mineralas yra būtinas kaulų ir dantų susidarymui.
• Valgyti arbūzą nėštumo metu palengvina virškinimą ir tokias problemas, kaip rėmuo ir rėmuo, kurie gali atsirasti per šį laikotarpį. Kitas arbūzo privalumas nėštumo metu yra jos gebėjimas išlaikyti motiną gerai drėkinant, palengvinti rytinę ligą ir padėti organizmui susidurti su patirtais pokyčiais, kurie gali sukelti spazmus.

Atminkite, kad mitybos ekspertai rekomenduoja kasdien suvalgyti 5 porcijas vaisių ir daržovių, nes tai yra sveikos mitybos pagrindas ir suteikia gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų mūsų organizmui. Kiekvienas vaisius ir daržoves turi sezoną, o geriausias variantas - suvartoti juos reikiamu laiku, kad būtų patenkinti mūsų organizmo pateikiami poreikiai tam tikru metų laiku.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.