Kūno, esančio vidinėje šlaunies dalyje, plotas yra linkęs kaupti riebalus, o vienas iš sunkiausių dalių yra sumažinti ir tonizuoti. Sunku taip, bet ne neįmanoma, nes mes ketiname suteikti jums keletą idėjų, kaip pašalinti celiulitą iš tarpkojo, kad galėtumėte išlyginti šią zoną ir parodyti jį be kompleksų. Turėsite atsižvelgti į įvairius aspektus, pavyzdžiui, maistą, fizinį krūvį ir drėkinimą. Nuolat skaityti ir sužinoti, kaip jį gauti.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pašalinti celiulitą ant kelio Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Kad pašalintumėte celiulitą nuo šlaunikaulio, pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra apžvelgti valgymo įpročius, nes svarbu pašalinti perteklinius riebalus, kad būtų galima sklandžiai ir tonizuoti plotą. Taigi, be fizinio krūvio, labai svarbu, kad jį lydėtų kai kurios dietinės rekomendacijos, pavyzdžiui :

• Turėtumėte vartoti mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, ypač tų, kurie yra žalieji lapai (špinatai, moliūgai ir pan.). Taip yra todėl, kad šio tipo ingredientas gausu geležies, mineralinių medžiagų, kurios trukdo celiulito atsiradimui ir padeda jį pašalinti natūraliai. Be to, šiuose ingredientuose yra daug vitaminų, tačiau vos jose yra kalorijų, todėl jie puikiai tinka jūsų figūrai.

• Pluoštas taip pat yra vienas iš geriausių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, jei norite mėgautis sklandžiau ir sklandžiau. Šia prasme avižos ar angliavandeniai, pagaminti iš miltų miltų, padės reguliuoti žarnyno tranzitą ir todėl išmesti lipidus.

• Sumažinkite druską dietoje, nes jis skatina skysčių susilaikymą, o tai sukelia erzinančio apelsinų žievelės atsiradimą. Norėdami apsirengti maistą, galite pakeisti druską kitiems sveikesniems pagardams, pavyzdžiui, aromatinėms žolėms.

• Riebaus maisto produktai taip pat turėtų būti sumažinti dietoje, nes jie yra labai daug kalorijų ir prisidės prie mūsų kūno riebalų. Priešingai, rinkitės mažai riebalų sudedamąsias dalis, kurios yra virti sveiku būdu (garinti, kepti, kepti ir tt).

• Svarbu gerti 2 litrus vandens per dieną, kad pašalintumėte toksinus ir skysčių susilaikymą. Kad būtų galima pašalinti odos celiulitą, būtina gerti šį vandens kiekį per dieną. Mes jums pasakysime, kaip galite išgerti 2 litrus vandens per dieną.

2

Bet norint pašalinti celiulitą iš tarpkojo, turėtumėte papildyti savo sveikos mitybos praktiką, kuri padės sumažinti riebalų kiekį toje srityje ir tonizuoti raumenis. Norint pasiekti abu tikslus, treniruočių metu reikės derinti dviejų rūšių pratimus. Viena vertus, labai svarbu, kad atliktumėte aerobinį pratimą, kuris padėtų jums deginti kalorijas ir taip sumažinti riebalų kiekį jūsų organizme. Kai mes važiuojame, važiuojame dviračiu ar atliekame aerobiką, mūsų kūnas riebalus naudoja kaip energijos šaltinį, todėl tai yra geriausias būdas prarasti riebalų kaupimąsi.

Kita vertus, būtina suderinti širdies ir tonizavimo pratimus, kad jūsų raumenys būtų sustiprinti ir kad jo išvaizda būtų lygi, lygi ir be celiulito. Iškilmingos zonos atveju raumenys, į kuriuos reikia dirbti, yra adduktoriai ir gali būti sušvelninti su treniruoklių aparatais arba, jei norite atlikti keletą pratimų. Čia siūlome du:

• Stovėkite ant kojų kartu su kojomis, tada šoniniu būdu atskirkite vieną iš kojų, kad sukurtumėte 45º kampą. Pasukite klubą į priešingą pusę ir pamatysite, kaip raumenys traukiasi. Ar 3 rinkiniai iš 15 pakartojimų.

• Antrasis pratimas, skirtas tonuojantiems adduktorius, yra stumimas ant kilimėlio ir šoninė tempimo kojos bandymas ne sulenkti kelio, tada grįžti į pradinę padėtį ir atlikti 15 rinkinių 3 pakartojimams su kiekviena koja.

3

Be to, galite optimizuoti rezultatus pridėdami kai kurias namų gynimo priemones, kurios padės pašalinti perteklių. Pavyzdžiui, vienas iš geriausiai žinomų yra kofeinas ir daugelis anticeliulitinių kremų, kurių sudėtyje yra pagrindinis ingredientas kovojant su apelsinų žievelės oda. Taip yra todėl, kad ji vėl suaktyvina kraujotaką ir neleidžia formuotis naujiems riebaliniams mazgeliams.

Kavos eksfoliantui reikės sumaišyti pusę puodelio maltos kavos su 2 šaukštais alyvuogių aliejaus, išmaišyti viską, kad būtų sukurta vienalytė pasta, ir tada perpjaukite šveitimo šepetėlį, kad sukietumėte masažą. Tada apvyniokite koja plastikine plėvele ir leiskite jam veikti 20 minučių; Pakartokite šią procedūrą 2 ar 3 kartus per savaitę ir pamatysite rezultatus. Lm ir leiskite jam veikti 20 minučių. Po to išimkite kavą su šiltu vandeniu.

Kava yra viena iš geriausiai žinomų procedūrų, tačiau yra daugiau. Mes siūlome Jums geriausių celiulito namų gynimo sąrašą.

4

Tačiau, jei pageidaujate daugiau įprastinių procedūrų, turėtumėte žinoti, kad yra įvairių estetinių metodų, skirtų celiulitui pašalinti ir siluetui tobulinti. Anticeliulitiniai kremai yra geras būdas gydyti namuose, bet jei norite daugiau matomų rezultatų, galite pasirinkti kitus metodus, pavyzdžiui, limfos drenažą, kuris yra masažo tipas, kuris padeda ištirpinti riebalų mazgus.

Kitas sėkmingiausias gydymo būdas yra mezoterapija, kurioje gausite injekcijų, kuriose yra riebalų deginančių vaistų. Tada jie pritaikys ultragarsą, kad dalelės ištirptų, taigi riebalų praradimas yra daug greitesnis ir efektyvesnis. Jei norite sužinoti kitas naujoves, kviečiame perskaityti mūsų straipsnį apie celiulito mažinimo būdus.