Kas neįvyko, kuris pradeda naudotis, o po dviejų dienų skalė netinka maloniai nustebinti, kad jūs sulaukėte svorio? Žinoma, kad dauguma, ir tai yra labai varginantis. Kai žmonės mato šį svorio padidėjimą, jie stebisi, ką jie daro neteisingai, jie nusivylė ir nustoja naudotis, nes nemato rezultatų.
Svarbu atsižvelgti į viską, kas apima svorio netekimą, įskaitant subalansuotą mitybą ir fizinį krūvį, tačiau yra priežasčių, kodėl mankštinimas gali padidinti jūsų svorį, tačiau svarbu, kad jūs nesukiltumėte. Visa tai, šiame straipsnyje mes atnešime jums atsakymą į jūsų klausimą, kodėl daugiau naudosite po treniruotės .
Pratimai leidžia jums riebalus
Žmonėms, kurie yra nauji į pratybų pasaulį, labai dažnai būna laikinas svorio padidėjimas, pradėjęs rutiną. Turėkite omenyje, kad tai ne visuomet bus ir kad tai priklauso nuo kūno prisitaikymo proceso .
Jei nesate pripratę prie sporto ar vedate sėdimą gyvenimą, kūnas yra linkęs taip reaguoti kaip į tam tikrą apsaugą ir pasiruošimą, kad galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas, remti šios rutinos pastangas ir aprūpinti kalorijų trūkumu. Aš paprastai gavau.
Energijos išlaikymas glikogeno pavidalu yra raumenų atsakas į intensyvų aktyvumą; panašiai, skirtingos pratybų procedūros, pvz., širdies ir kraujagyslių sistemos, bendradarbiauja, kad glikogenas ir vanduo būtų geriau sulaikomi.
Svorio daugiau po treniruotės, nes aš įgysiu raumenis
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių svorio padidėjimo priežasčių gali būti dėl to, kad iš tikrųjų jūs gaunate raumenis . Turėkite omenyje, kad kasdieniame treniruočių metu atliekate širdies ir kraujagyslių ar stiprumo pratimus, jūsų kūnas turės priprasti prie naujos veiklos, didindamas raumenų masę, kad palaikytų šią veiklą.
Kita vertus, kalorijų suvartojimas yra būtinas siekiant išvengti šių problemų. Atminkite, kad jei suvartojate mažiau kalorijų nei deginate, raumenų augimas yra šiek tiek sudėtingas, tačiau išlaikant didelę kalorijų ar baltymų dietą atsispindės jūsų svoris. Jei tai atsitiks su jumis, nesijaudinkite, geriausia eiti su mitybos specialistu, kuris padės jums sukurti pusiausvyrą tarp dietos ir mokymų.
Galbūt jus domina šis kitas straipsnis apie tai, kaip gauti raumenų tūrį.
Kodėl aš neprarandu svorio, jei aš mityba ir manau
Didelė fizinio krūvio veiksmingumo dalis priklauso nuo maisto ir jo pusiausvyros. Raktas į pusiausvyrą yra mūsų naudai ar prieš, dėl kalorijų ir kaip mes juos vartojame. Nors jie yra būtini mūsų veiklai vykdyti ir aukštiems mokymo režimams paremti, jei jūsų vartojimas nesumažėja, sumažinimas bus labai sunkus arba visiškai neįmanomas.
Norint pamatyti reikšmingą mūsų svorio pasikeitimą, svarbu suvartoti mažiau kalorijų, nei sudeginame treniruotėje arba kasdien; išanalizuokite savo mitybą ir mitybos įpročius, kad sužinotumėte apie savo dienos kalorijų kiekį ir nuo to laiko sumažintumėte. Jei per 30 minučių treniruotės sudeginsite 500 kalorijų, patartina valgyti kažką šviesos, kuri neviršija to kiekio, todėl sunkūs, greiti ar saldūs patiekalai turėtų būti visiškai pašalinti.
Kita vertus, mažai kalorijų reikia mažinti, nes jei tai daroma labai staiga, mūsų sveikata gali būti pažeista, o mes negalime būti 100 proc. Paprastai pakanka sumažinti nuo 200 iki 300 kalorijų, kad pradėtų prarasti svorį.
Jei norite sužinoti daugiau, jums gali būti įdomu, kad šis kitas straipsnis apie tai, ką valgyti prieš naudodamiesi.
Svarbu, kad po treniruotės nebeliktų nuoseklumo
Mūsų kūnas linkęs priprasti prie rutinų, o pratimo atveju - ne išimtis. Nuolatinis mūsų fizinis aktyvumas yra labai svarbus, kad išvengtume „yo-yo“ poveikio svoriui . Jei pradėjote rutiną, pabandykite sekti jį laišku, nepamirškite, kad kuo dažniau tai padarysite, tuo greičiau organizmas priprasti.
2 dienas treniruoklių salėje ir dar 4 ne, todėl mūsų kūnas atsipalaiduoja ir grįžta į veiklą staiga, tai sukelia skysčių susilaikymą ar raumenų nuovargį, todėl dar sunkiau prarasti svorį, o kai kuriais atvejais padidėja keletas kilitų staigaus ir nepaaiškinamo pavidalo.
Dabar, kai žinote, kodėl daugiau svorio po treniruotės, rekomenduojame atlikti savo pratimus apie 5 kartus per savaitę nuo 30 iki 60 minučių.
Palikite Komentarą