Kai sportuodami pažymėjote konkretų tikslą, svarbu kontroliuoti tam tikrus rodiklius, kurie suteikia jums idėją, kad esate teisingame kelyje. Nesvarbu, ar norite numesti svorį, padidinti raumenų masę, ar apibrėžti, svarbu stebėti savo evoliuciją, kad, jei reikia, atliktumėte savo mokymo planų pakeitimus. .Com mes suteikiame jums raktus, kaip sužinoti, ar pratimas veikia .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip būti motyvuotais vykdyti veiksmus, kurių reikia laikytis: 1

Vienas dalykas, kurį turite būti labai aiškus, yra tai, kad, nors intensyviai naudojate, labai sunku, nebent turite privilegijuotą genetiką, kad sporto poveikis pastebimas pirmosiomis dienomis arba pirmąja savaitės savaitę. veikla

Tiesa, jūs galite aptikti tam tikrą svorio netekimą, bet jis visada bus teisus po to, kai būsite išgyvenęs ir dėl prakaitavimo prarandamas skystis. Gėrę ir atsigavus, jūsų svoris grįš į ankstesnę būseną.

2

Tik nedidelis skausmas tik tada, kai dirbate, yra geras rodiklis, kad žinotumėte, ar pratimas veikia . Jis turi būti priimtinas skausmas raumenys, kad jūs naudojate, ir jis bus rodomas tik tada, kai darote sportą. Jei diskomfortas yra labai intensyvus ir veikia sąnarius, o ne raumenų zoną, tai yra todėl, kad nepriimate tinkamos laikysenos treniruotės ir turėsite jį pakeisti.

3

Tvirtumas taip pat yra geras ženklas. Taigi, jie atsiranda, kai raumenys jam dirba neįprastai, todėl šiuo atveju nurodysite, kad darote daugiau pastangų nei įprasta, ir jūs esate teisingame kelyje, kai pasiekiate tuo metu nustatytus tikslus naudotis.

Perskaitykite šį straipsnį, jei norite išsamiai žinoti, kodėl gaminamos batų juostos, ir tai, kad galėtumėte matyti, kad gerai išlaikyti mokymą, kad juos užbaigtumėte.

4

Jei nustatėte svorio netekimo tikslą, geriausias būdas sužinoti, ar treniruotė veikia, yra kontroliuoti svorį 1 diena per savaitę, penktadienį ir visada teisingai, kai išeinate iš lovos, prieš pusryčius.

Jūs turite tai padaryti penktadieniais, nes būtent tą dieną, kuri prasideda savaitgalį, laikotarpis, per kurį jie linkę gaminti daugiau maisto. Jūsų svėrimas iš karto iškraipys rezultatą. Jei esate moteris, turėkite omenyje, kad menstruacijų metu svoris padidės dėl skysčių susilaikymo.

5

Nors bet koks fizinis aktyvumas yra teigiamas, tačiau vidutinio sunkumo, gali būti, jei norėsite užsiimti tam tikrais tikslais, kai treniruotės, turėsite pastebėti intensyvaus mokymo simptomus, pvz., Kūno temperatūros padidėjimą, prakaitą ir pagreitį. kvėpavimo ritmo.