Jei sportuojate, ypač plaukdami ar joga, žinosite, kad kvėpavimo kontrolė yra būtina siekiant išvengti nuovargio ir išlaikyti energiją . Tačiau aktyvaus gyvenimo vedimas nebūtinai reiškia, kad žinote, kaip kuo labiau optimizuoti savo kvėpavimą, todėl .com mes suteikiame jums keletą raktų, kad sužinotume, kaip padidinti plaučių pajėgumus ir gauti maksimalią naudą iš savo pratimų.

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai plaučių stiprinimui Žingsniai: 1

Pradėkite mokytis, kaip giliai kvėpuoti teisingai: pasiimkite kuo daugiau oro per nosį ir laikykite jį tiek sekundžių, kiek galite. Lėtai iškvėpkite, nepalikdami jokių oro į plaučius, tokiu būdu ištuštindami juos taip, kad kitas įkvėpimas bus daugiau valomas

2

Padarykite gilų kvėpavimą su pilve, kad būtų galima geriau judėti į diafragmą, atverdami rankas plačiai, kad padėtų krūtinės plitimui

3

Namuose galite paprastu būdu pagerinti savo plaučių talpą: pučiamas oro balionas . Pakartokite procesą maždaug penkis kartus, kad būtų pradėta, o kaip savaitės padidėja, šio pratimo poveikis yra puikus

4

Atlikdami širdies ir kraujagyslių sportą, pvz., Plaukimą, aerobiką, bet kokį pratimą ant važiavimo tako ar važiuodami dviračiu, suvokkite savo kvėpavimą ir efektyviau dirbkite, naudodami jį kaip įrankį energijai panaudoti. Jei dirbate savo fizinę išvaizdą, o plaučių ligos metu pastebėsite skirtumą

5

Ir jei žaidi vėjo instrumentus, sveikinu! Jūsų plaučių gebėjimas yra geresnis nei tas, kuris to nedaro, o tai tikrai atsispindės jūsų būsenoje, kai praktikuojate sportą

6

Joga yra viena iš geriausių praktikų, kaip optimizuoti mūsų plaučių talpą, todėl būtinai patikrinkite mūsų vaizdo įrašus apie tai, kaip elgtis visiškai jogai ir kaip daryti Nadi Sodhana Pranayama

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.