Ar girdėjote apie didelę „Tai Chi“ naudą sveikatai ir netgi galite padėti mums numesti svorio? Ši tūkstantmečio Azijos praktika dešimtmečius vyksta visame pasaulyje ir dažniau praktikuojama kiekvieną dieną. Tiek tie, kurie stengiasi atsipalaiduoti, tiek ir laisvalaikiui pasirinkti tokias pratybas, kaip joga, Tai Chi arba Chi Kung . Be to, kiekvieną kartą, kai yra daugiau žmonių, kurie taip pat naudojasi šiais sveikais metodais, praranda keletą kilogramų ir tuo pačiu metu rūpinasi savimi.
Dėl šios priežasties šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kokie yra „ Tai Chi“ pranašumai prarasti svorį ir apskritai sveikatai, taip pat tai, kas yra jos kilmė ir kaip ją galima praktikuoti.
Kas yra „Tai Chi“ ir kas tai yra?
Tai Chi Chuan yra kovos iš Azijos, ypač iš Kinijos, disciplina, kuri prasidėjo kaip metodų rinkinys, naudojamas kovai su ranka, bet mažai pamažu į lėtus ir švelnus judesius, kad subalansuotų protą ir kūnas, išlaikant didelį ryšį su gamta ir su savimi, taip įgyjant daugiau išorės ir vidinio sąmoningumo ir gerinant koncentraciją.
Yra daug „Tai Chi Chuan“ stilių, tačiau visame pasaulyje plačiai paplitusi praktika „Tai Chi“ iš tikrųjų yra „ Tai Chi Yang“, o versija labiau orientuota į fizinę ir psichinę gerovę, kuria siekiama gerinti sveikatą ir vidinė ramybė Vietoj to, galite sakyti, kad ši dalis yra labai panaši į Chi Kung ar Qi Gong, kuri yra disciplina su meditacijos pratimais su judėjimais, kurie iš tikrųjų neturi kovos su kova, nes ji buvo sukurta tiesiogiai subalansuoti protą ir kūną. sveikas ir ne kovos su karo tikslais.
Jei įdomu, kodėl turėtumėte tai padaryti, supraskite jį kaip minkštąsias pratybas, kurios paprastai mokomos mokyklose, centruose ir sporto salėse visame pasaulyje, turėtumėte galvoti, kad tai yra labai sveika praktika visam kūnui, nes ji laikoma atlieka meditaciją ir fizinius pratimus tuo pačiu metu, todėl jis taip pat žinomas kaip „judėjimas meditacijoje“.
Aptarkite, kokie yra šios Kinijos kilmės praktikos privalumai sveikatai ir natūraliai numesti svorio.
Tai Chi privalumai numesti svorį ir sveikatą
Yra ir kitų sričių, kurios priklauso ar yra susijusios su kovos menais, kurie yra daug efektyvesni svorio mažinimui, nes jie iš tikrųjų susiję su kardio pratimais ir greitu judėjimu, leidžiančiu didesnį riebalų deginimą, bet jei ieškote tokių privalumų kaip meditacija, atsipalaidavimas, tonas ir balansas Tuo pačiu metu, kai aktyvuojate organizmą ir metabolizmas, mažinantis svorio netekimą, Tai Chi arba Chi Kung yra geras pasirinkimas.
Toliau mes paaiškiname, kas yra „Tai Chi“ nauda sveikatai ir svorio mažinimui :
Daugiau pusiausvyros, jėgos ir energijos
Kadangi judesiai yra lėtai, bet nepertraukiamai ir nenustoja keisti pozicijų, net jei kai kurie iš jų lieka tam tikrą laiką, praktiškai didėja pusiausvyra ir jėga, o tai padeda mums geriau suvokti visą kūną. Be to, praktikuojant bet kokio pobūdžio pratimus visada naudinga turėti daugiau energijos, tačiau ši kinų disciplina yra ypač naudinga tai, nes ji padeda mums atsipalaiduoti ir gerinti koncentraciją bei kvėpavimą.
Sumažina celiulitą ir aktyvina medžiagų apykaitą
Dėl lėto, bet nepertraukiamo judėjimo galima aktyvuoti medžiagų apykaitą taip, kad pagerėtų energijos sąnaudos ir sumažėtų riebalų kiekis, deginant kai kurias kalorijas, o atsipalaiduojame ir papildome energiją. Tai nėra stiprus pratimas, kuris padeda jums prarasti daug svorio, tačiau jis padeda pagerinti ir pagreitinti celiulito mažinimo procesą, jei turite subalansuotą mitybą ir naudojate daugiau nei ši rytietiška praktika.
Kova su nerimu ir stresu
Tai, kaip Tai Chi padeda mums numesti svorį, mus moko kontroliuoti stresą ir nerimą, dėl šių priežasčių galime nustoti persivalgyti . Suderinus ir įgyjant pusiausvyrą tiek kūno, tiek proto srityje, pasiekiamas didelis atsipalaidavimas ir kontroliuojama pati, siekiant priimti sprendimus, kurie anksčiau buvo truputį mąstyti, o ne impulsyviai. Tai padeda mums rasti savo pusiausvyrą ar centrą ir pamiršti problemas, kurios kasdien sukelia nerimą, bent jau kurį laiką.
Stiprina kaulus
Chi Kung ir Tai Chi, kaip mažo poveikio pratimai, padeda rūpintis sąnariais ir tobulina visą kaulų sistemą. Be to, praktiškai nulinis kaulų sužalojimo pavojus, naudojantys šiuos metodus. Tai puikiai tinka žmonėms, turintiems kaulų ir sąnario problemų, ir tiems, kurie siekia jų išvengti.
Savigarbos didėjimas
Dėl šios praktikos pusiausvyros ir savimonės tie, kurie tai daro dažnai arba reguliariai, užtikrina, kad jie jaučiasi daug geriau apie save ir turi daugiau pasitikėjimo, gerindami savo savigarbą.
Todėl „ Tai Chi-Chi Kung“ greitai numesti svorio nėra vienas iš geriausių variantų tarp įvairių rytietiškų disciplinų kūno ir proto naudojimui, nes jam trūksta širdies judėjimo, kuris yra būtinas norint aktyvuoti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus. daug greičiau.
Kaip padaryti Tai Chi namuose numesti svorio
Geriausias būdas išmokti šią praktiką nuo nulio yra lankyti užsiėmimus centruose, sporto salėse, parkuose ir kitose vietose, kur jie siūlomi, ir net kartais tai yra žmonių grupės, kurios susitinka praktikuoti, bet įėjimas yra nemokamas, ypač kai veikia lauke. Bet bet kuriuo atveju, dabar lengva išmokti „Tai Chi“ namuose, turėdami vaizdo įrašus, knygas ir internetą.
Norėdami padaryti Tai Chi namuose prarasti svorį arba rūpintis savimi mažai kasdien su šia technika, jūs tiesiog turite pasirinkti sritį, tinkamus drabužius ir rasti medžiagą, pvz., Vaizdo įrašus ir knygas, paaiškinančias, kaip paleisti Tai Chi .
Turime surasti erdvę, kurioje būtų pakankamai erdvės, kad galėtume atlikti plačius judėjimus, padarytus šioje disciplinoje. Drabužiai turėtų būti šviesūs, o jūs galite treniruotis basomis, su kojinėmis ar lengvu ir lanksčiu batu. Norėdami pradėti, tiesiog reikia vadovautis mūsų naudojamo vaizdo įrašo ar instruktoriaus instrukcijomis ir nepamirškite, kad ši praktika nėra naudojama numesti svorio žymiai, nedarant nieko kito, kad jį gautumėte, tačiau tai yra labai veiksmingas sustiprinimas ir visų pirma padeda mums išlaikyti mus sveiki
Tai Chi kontraindikacijos
Be to, kad žinotumėte šios kinų praktikos privalumus, jūs taip pat turite žinoti „ Tai Chi“ kontraindikacijas prieš nuspręsdami pradėti tai daryti:
- Ji neturėtų būti praktikuojama po valgymo, bet nerekomenduojama, jei esate alkanas, geriau palaukti, kol bus virškintas, bet nelaukite, kol vėl alkanas.
- Jei turite menstruacijų, rekomenduojama, kad tuomis dienomis dirbtumėte sklandžiausią šios disciplinos versiją, o ne ilgus ar intensyvius užsiėmimus.
- Jei esate labai pavargęs ar išsekęs, tai nerekomenduojama praktika, geriau ant grindų atlikti atsipalaidavimo pratimus ir sugrąžinti jėgas kitai dienai Chi Kung ar Tai Chi praktikai.
- Jei sergate degeneracine ar lėtine liga, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytojais.
Kaip matome, ši disciplina turi labai mažai kontraindikacijų ir tinka beveik visiems ir bet kokiam amžiui. Tačiau visada patartina tai praktikuoti, kai dalyvauja specialistai, kurie moko ir koreguoja, ir, jei mes jį panaudosime kaip svorio pratimų rutinos sustiprinimą, ne tik atsižvelgiame į tai, ką instruktorius mums pasakoja sesijose, bet ir į tai, kas kad mūsų gydytojas mus pataria.
Palikite Komentarą