Vienas iš svarbiausių dalykų, dėl kurių prarasti svorį, yra tai, kad metabolizmas veikia tinkamai ir todėl gali naudoti kalorijas, kurias valgome kaip energijos šaltinį, taip užkertant kelią jų saugojimui organizme kaip sočiųjų riebalų. Ar metabolizmas vyksta lėtai, ar greitai priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant amžių, genetinius motyvus, lytį, fizinį aktyvumą, mitybą ir pan. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip žinoti, ar jūsų medžiagų apykaita yra greita ar lėta, nurodant kai kuriuos požymius, kurie gali padėti jums sužinoti atsakymą, taip pat kai kuriuos gudrybės, kad galėtumėte pagerinti medžiagų apykaitą ir taip paspartinti svorio netekimą.
Kas yra metabolizmas?
Prieš mes galime padėti jums sužinoti, ar jūsų medžiagų apykaita yra lėta arba greita, svarbu suprasti, apie ką kalbame, kai kalbame apie „medžiagų apykaitą“. Šis žodis apima įvairias chemines reakcijas, kurios sugeba išnaudoti iš maisto gaunamą energiją ir todėl mūsų organizmas veikia tinkamai.
Minimali energija, kurios reikia kiekvienai dienai, yra žinoma kaip „bazinis metabolizmas “, ir ji skiriasi priklausomai nuo kiekvieno asmens, nes šešerių metų vaikui nereikės tokio paties dydžio, kaip žmogus, kuris dirba priešais kompiuterį.
Be to, priklausomai nuo ritmo, kuriame veikia mūsų metabolizmas, yra du tipai:
- Greitas metabolizmas : tai yra, kai mūsų kūnas sunaudoja daug energijos, kad galėtų atlikti įprastą dieną. Žmonės, turintys tokio tipo medžiagų apykaitą, vos taupo energiją (tai yra, jie tiesiog saugo jį kaip sočiųjų riebalų), todėl visiškai išnaudoja arba išmeta jį.
- Lėtas metabolizmas : žmonėms, turintiems tokio tipo medžiagų apykaitą, reikia mažiau energijos, kad galėtų atlikti savo gyvybines funkcijas. Tai, kas nevartoja, taupo ją riebalų pavidalu.
Lėtas metabolizmas arba greitas metabolizmas
Pradedame detaliai apibūdinti požymius, kurie padės jums sužinoti, ar metabolizuojasi greitai ar lėtai . Žmonės, turintys greitą virškinimo procesą, tai reiškia, kad normalus valgymas gali virškinti jį per valandą, o lėtai metabolizuojantys žmonės turi daugiau laiko virškinti maistą, netgi gali būti daugiau nei 2 valandos su maisto apdailos jausmu.
Žmonės, turintys greitą medžiagų apykaitą, kūną labai karšta, nes organizmas apdoroja daugiau energijos ir todėl jūsų raumenys veikia efektyviau, todėl padidėja vidinis šilumos pojūtis. Kita vertus, lėtą apykaitą turintys žmonės linkę būti lengviau išsiskiriantys.
Kitas požymių, kurie padės jums sužinoti, ar turite lėtą ar greitą medžiagų apykaitą, yra jūsų prakaitavimas, tai yra, jei turite sunkų prakaitavimą arba netgi naudodamiesi prakaituojate labai mažai, nes turite lėtą metabolizmą; Kita vertus, daug prakaituojančių žmonių yra todėl, kad jų metabolizmas veikia taip sunkiai, kad visas kūnas nuolat naudoja energiją.
Kai žmogus turi greitą medžiagų apykaitą, jis linkęs valgyti daugiau maisto, nes organizmui reikia daugiau kalorijų, kad galėtų praleisti normalią dieną nei tiems, kuriems reikia lėtai apykaitos. Taigi, jei matote, kad kažkas daug valgo, bet nesuteikia riebalų, tai tikriausiai dėl to, kad jie turi greitą medžiagų apykaitą.
Daugiau informacijos apie medžiagų apykaitą
Kas priklauso nuo lėto ar greito metabolizmo? Mes jau anksčiau nurodėme, kad yra įvairių veiksnių, kurie trukdo metabolizmui, bet tada mes juos išvardysime taip, kad žinotumėte priežastis, kurios gali paveikti medžiagų apykaitą:
- Jūsų raumenų dydis : žmogui, turinčiam kūno raumenis ir pluoštą, reikės daugiau kalorijų, nes net ramybėje praleidžia kalorijas.
- Lytis: vyrai paprastai metabolizuojami greičiau nei moterys, nes jie linkę turėti labiau išsivysčiusią raumenų masę nei moterys.
- Amžius : kai žmogus senėja, jis praranda raumenų masę ir todėl praranda mažiau kalorijų. Metabolizmo pokyčiai gali prasidėti tada, kai praeina laikas.
Patarimai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą
Jei norite padidinti medžiagų apykaitą, kad dirbtumėte daugiau, ir todėl padedate deginti daugiau kalorijų, turite pradėti keisti savo kasdienius įpročius ir, svarbiausia, pradėti naudotis . Sportas ne tik padės mums deginti kalorijas, kai mes esame aktyvūs, bet ir degindami, kai esame ramioje vietoje.
Taip pat svarbu, kad statytumėte mažai riebalų ir sveiką mitybą, kad užpildytumėte savo kūną sveikomis ir būtinomis maistinėmis medžiagomis, taip palikdami cukrų ir riebalus. Turėtumėte žinoti, kad yra dieta, kuri yra žinoma kaip pagreitinto medžiagų apykaitos dieta, tai yra „Haylie Pomroy“ propaguojamas planas, kuris grindžiamas maisto skirstymu keliomis dozėmis per dieną, kad organizmas aktyviau veiktų per dieną Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip pagreitinti metabolizmą .
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą