Knarkimas yra dažnas ligos atvejis ir atsiranda tada, kai kažkas užkerta kelią orui, einantiems per burną ir nosį, ir garsą sukuria kvėpavimo takų audinių šokas. Knarkimas nebūtinai reiškia sveikatos problemą, todėl būtina apsilankyti pas gydytoją, kuris gali diagnozuoti knarkimą ir imtis reikiamų priemonių. Bet kokiu atveju, mes parodysime jums keletą namų gynimo priemonių, kad sustabdytume knarkimą .

Galbūt jus taip pat domina: Namų gydymo priemonės

Knarkimo priežastys

Yra keletas priežasčių, dėl kurių gali atsirasti knarkimas, ir tai nebūtinai turi būti susijusi su bet kokia kvėpavimo takų problema, ji taip pat susijusi su mūsų kasdieniais įpročiais. Galimos knarkimo priežastys:

• Antsvoris yra viena iš pagrindinių priežasčių, nes perteklinis audinys spaudžia kvėpavimo takus.

• Nosies užgulimas : peršalimas, sinusitas ar alergijos, neleidžiančios tinkamai kvėpuoti.

• Didelės tonzilės : tai apsunkina oro pravažiavimą, sukelia vibraciją, kuri sukelia knarkimą cirkuliuojant.

• Alkoholis ir tabakas : yra žmonių, kurie gali tik knarkti, kai vartoja kai kurias iš šių medžiagų arba gydomi vaistais. Tai atpalaiduoja gerklės raumenis ir apsunkina orą.

• Nosies polipai : masės, kurios randamos sinusuose ir atsiranda dėl dirginimo ar ilgalaikio nosies uždegimo dėl astmos, alergijos ar kitų infekcijų. Pagal jų dydį jie gali užblokuoti kvėpavimo takus ir padaryti juos knarkiančiais.

• Raumenų tonas : raumenų tono praradimas, ypač kaklo ir burnos dalyje, kurį sukelia antsvoris ar senėjimas, gali sukelti knarkimą.

• Gomurio ar uvulos patinimas : šie sutrikimai gali ilgiau užkirsti kelią šioms vietoms, todėl sunku orui praeiti.

Sveiki įpročiai

Miego įpročių pasikeitimas ir jūsų mityba, jei kenčia nuo nutukimo, bus labai svarbūs, norint sustabdyti knarkimą, čia yra keletas sveikų įpročių nustoti knarkti :

• Miegas ant šono : vertikalioje padėtyje liežuvis ir gomurys atsiduria už gerklės, trukdančios orui judėti. Namų valymo priemonė, kuri leis jums jus sėdėti, o jūs miego metu, yra siūti mažą kamuoliuką savo pižamos gale, kai bandysite stovėti ant nugaros, diskomfortas atneš jums vėl miegoti.

• Naudokite daugiau pagalvių : idėja yra išlaikyti ortakį atvirą ir vengti knarkimo. Įdėkite papildomų pagalvių ant kaklo ir galvos.

• Palikite cigaretę : šis įprotis uždegina ir dirgina kvėpavimo takus, todėl padidėja jų užsikimšimo rizika.

• Mažas svoris : jei jums yra nutukimas, patartina apsilankyti dietologe, kad galėtumėte jums padėti sveiką mitybą. Tai padės ne tik nustoti knarkti, bet ir pagerinti gyvenimo kokybę.

• Sumažina rūgštingumą : tai leidžia kvėpuoti triukšmingai ir gali sukelti knarkimą, nes jis trukdo oro eismui. Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kaip gydyti rėmuo, rekomenduojame straipsnių namo gynimo priemones dėl rėmens.

Infuzijos, siekiant sustabdyti knarkimą

Žoliniai vaistai taip pat yra galimybė gydant knarkimą. Štai keletas kitų namų gynimo priemonių, kad sustabdytumėte knarkimą :

• Dilgėlių arbata : šis laukinis augalas ne tik padės jums knarkti, bet ir naudingas antsvoriui, nes jis turi diuretikų savybių, taip pat bus naudingas jūsų virškinimui, išvengiant nevirškinimo ir rūgštingumo. Paruoškite dilgėlių arbatą su 2 šaukštais džiovintų lapų ir 1 litro vandens, išgerkite prieš valgį.

• Pipirmėčių arba mėtų : šis augalas padės jums knarkimui, susijusiam su kvėpavimo takais, nes jis suteikia raminamųjų savybių, kad sumažėtų daugelio šių ligų, tokių kaip astma ar faringitas, simptomai. Jūs galite jį naudoti keliais būdais, paruošti infuziją su džiovintu mėtų arbatiniu šaukšteliu ir gerti 2 puodelius per dieną, arba gargalę prieš miegą, pridėdami pipirmėčių eterinio aliejaus lašą į stiklinę vandens. Negalima nuryti vandens.

Kitos rekomendacijos

Jei dažnai knarkite, būtina apsilankyti pas gydytoją, kad galėtumėte atrasti priežastį, kodėl knarkti ir taip galėsite tinkamai gydyti. Šiuo metu mes suteikiame jums kitų rekomendacijų, kurių reikia nepamiršti:

• Venkite naudoti raminamąjį poveikį turinčius vaistus prieš miegą.
• Naudokite nosies juostas, kad padėtumėte kvėpuoti.
• Venkite gerti alkoholinius gėrimus tris valandas prieš miegą
• Laikykitės pratybų, kad vėluotų raumenų tonusą.
• Negalima valgyti sunkių, riebaus maisto prieš miegą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.