Kultūros ir socialinio pobūdžio motyvai gali nustoti sportuoti, kai turite savo laikotarpį . Tokiu atveju padarysite klaidą. Sistemingai atlikti pratimus ir, taip pat ir menstruacijų metu, teikiama daug naudos, kuri padeda sumažinti ir netgi panaikinti periodo diskomfortą . Taigi jūs suprantate ir nedarote nereikalingos pertraukos savo treniruotėse. „Com“ mes paaiškiname, kaip naudosime naudodami šią taisyklę.

Galbūt jus taip pat domina: Kiek aerobinių pratimų reikia atlikti?

Skysčių sulaikymo sumažinimas. Vienas iš didžiųjų taisyklių bėdų yra tai, kad jis leidžia jums išlaikyti skysčius, sukeldamas bendrą sunkumo jausmą. Nuolatinio pratimo dėka šis procesas vyksta, bet mažiau, o tai padės jums būti patogesniam.

2

Skausmo sumažėjimas Nors yra moterų, kurios teigia, kad menstruacijų metu jos neturi skausmo, dauguma jų kenčia. Jei sportuojate pagal taisyklę, jūsų organizmo endorfinai, kuriuos sukelia fizinės pastangos, padės padidinti gerovės jausmą ir sumažinti skausmą.

3

Nuotaikos pokyčiai Dienos prieš taisyklę moterys dažniau ar mažiau patiria nerimo ir nuotaikos svyravimų lygį, vadinamą premenstrualiniu sindromu. Pratybų pratimas apskritai padeda sumažinti streso lygį, kuris taip pat turės įtakos šių nuotaikos pokyčių sumažėjimui.

4

Jei, nepaisant sistemingai naudojamų, menstruacijų metu turite stiprių skausmų , galite pritaikyti savo treniruotes, kad jie būtų trumpesni ir mažiau intensyvūs per šį laikotarpį.

5

Bet kokiu atveju, jei turite stiprų skausmą, kai turite taisyklę, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes šis padidėjęs jautrumas gali turėti patologinę kilmę.