Jei įdomu, kaip mankštintis, jei turiu artritą, esate tinkama vieta, nes šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip saugiai sportuoti ir netgi gauti naudos, kad galėtume geriausiai išspręsti šią ligą. Kaip žinote, jei sergate artritu, sportuodami turėsite gerai prižiūrėti kaulų sąnarius. .Com siūlome atsakymus į klausimą, kaip naudotis, jei turiu artritą .

Galbūt jus domina: Kokių pratimų aš galiu padaryti, jei turiu kelio traumą?

Visų pirma, jei turite artritą, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kuris turi leisti jums tai padaryti. Specialistas, kuris elgiasi su jumis, yra tas, kuris geriausiai žino, koks yra jūsų ligos išsivystymo laipsnis ir kas tinka jums kaskart.

2

Po pirmojo žingsnio, turėtumėte žinoti, kad praktikuojamos pratybos padės sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą, du svarbiausius šios ligos simptomus. Taip yra dėl to, kad su sportu jūs sustiprinsite raumenis, kurie savo ruožtu turi apsauginę sąnarių funkciją.

3

Visi pratimai, kuriuos galite atlikti vandens aplinkoje, yra labai tinkami artritui, nes jie leidžia dirbti kūno raumenis be kaulų, o ypač sąnariai turi palaikyti visą jūsų svorį. Čia galite pasirinkti daugybę galimybių, priklausomai nuo jūsų skonių ar gebėjimų:

• Plaukimas, skirtingais būdais.
• Aquagym arba aquafitness.
• Vandenynas.
• Vandens polo

4

Jei jums nepatinka vanduo, dviračių sportas yra gera alternatyva sportuoti su artritu . Sėdėdami jūsų sąnariai sportuojant neturės palaikyti viso kūno svorio. Taip pat galite pagerinti savo jėgą ir stiprinti raumenis, ypač apatines galūnes.

5

Ėjimas yra kita labai tinkama mankšta, jei turite artritą: viena vertus, atliekate širdies ir kraujagyslių veiklą, kuri padeda stiprinti raumenis ir prarasti svorį, o kita vertus, poveikis kaulams yra ribotas. Pradėkite trumpais pasivaikščiojimais lėtai ir palaipsniui didinkite tempą ir laiką, kurį skiriate veiklai.

6

Jei turite artritą, turintį daug didesnį saugumą, sportui naudokite tokias medžiagas, kaip tvarsčiai ar sąvaržos. Pasitarkite su savo fizioterapeutu ir pasakykite, kurios yra tinkamiausios jūsų bylos priemonės.

Jei kyla abejonių dėl artrito ar ne, pasikonsultuokite su gydytoju, nepamirškite, kad vidutinio sunkumo pratimai padeda sumažinti sąnarių uždegimą, todėl jūsų liga sumažės.

7

Poilsis yra būtinas, kai naudojate artritą. Jūs neturėtumėte daryti intensyvių užsiėmimų ar labai ilgo darbo ir, bet kuriuo atveju, jei pastebėsite sąnarius ar pavargę raumenis, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Pradžioje mokymas turėtų būti trumpas apie 20 minučių ir mažas intensyvumas, kad reikalavimas būtų labai mažas. Priešingu atveju būtų pašalintos visos naudos, kurias pratimai duoda žmonėms, sergantiems artritu, o vietoj to ši liga gali būti sunkesnė.