Vienas iš dažniausiai pasitaikančių lūžių yra patelos lūžis. Tai viena iš sričių, kurios sveria didžiausią kūno dalį ir yra vienoje iš labiausiai naudojamų sąnarių tiek mankštinantis, tiek kasdienėje aplinkoje: kelio . Pernelyg didelis šios sąnario naudojimas, sportuodamas ar darydamas pastangas, kurias mes atliekame savo darbe, arba tiesiog bloga padėtis tam tikru laiku, gali sukelti jo lūžį, dėl kurio, vykdant užduotis, atsiranda nemažai nepatogumų ir nepatogumų. rutina

Priklausomai nuo lūžio tipo, kurį patiria kelio užtvaras, reikės pereiti prie chirurginės intervencijos arba imtis konservatyvesnio gydymo, tačiau nepriklausomai nuo bet kokio šių procesų atsigavimo bus labai panašus, nes jis turės eiti per Fizioterapijos stadija ir atlikti tam tikrus pratimus, kad būtų kuo geriau atkurta kelio funkcionalumas. Mes paaiškiname reabilitacijos pratimus po patella lūžio .

Galbūt jus domina: Kodėl po treniruotės skauda raumenis

Kas yra patella lūžis?

Patella yra vienas iš kaulų, kurie yra kelio dalis. Jis yra priekinėje jo dalyje ir turi trikampę ir plokščią formą . Tai vienas iš tauriųjų sąnarių, vieno iš kaulų, kurie yra apatinės kojos dalies, ir šlaunikaulio, kuris yra kaulas, kuris yra viršutinėje kojos dalyje ir yra jungiamas prie klubo, dalis.,

Pagrindinės kelio juostos funkcijos yra palengvinti kelio sąnarių judėjimą ir pailgėjimą, kad ši jungtis neliktų standi ir atitiktų jos funkciją. Be to, atsižvelgiant į vietą, kurioje jis yra (kelio priekyje), pagrindinis pagrindinė sąnario apsauga nuo smūgio, kuris yra labiausiai paplitęs šios kūno dalies lūžis.

Kelio lūžių lūžių tipai

Yra dvi pagrindinės patelių lūžių rūšys, priklausomai nuo priežasties.

• Tiesioginis lūžis : juos gamina tiesioginis smūgis patella.
• Netiesioginis lūžis : šiuos kitus paprastai gamina smarkus keturšakių judėjimas ant patella ir taip pat vadinami streso sąskaitomis.

Rutulio sujungimo pertraukos laikas

Dėl gydymo jis priklauso nuo lūžio. Jei patella nėra išstumiama, paprastai naudojamas konservatyvus gydymas, kai tinkas bus pastatytas nuo vieno iki dviejų mėnesių . Jei reikia atstatyti kelio dangą, būtina imtis chirurginės intervencijos. Svarbu žinoti, kad abiem atvejais reabilitacijos metu turi būti atliekami tam tikri pratimai, kurie padės atkurti prarastą mobilumą.

Aktyvinimas kaip kelio sąnario reabilitacijos pratimas

Aktyvinimo pratimai yra pirmieji, kurie bus daromi siekiant pradėti judėjimo judėjimą jungtyje. Teoriškai jis turėtų būti pradėtas tuo metu, kai pašalinama, bet visada turėtumėte laikytis gydytojo ar specialisto nurodymų, nes kiekvienas atvejis yra ypatingas .

Kulkšnies lankstai ir pailgėjimas

Pirmasis pratimas - tai kulkšnies pratęsimas ir pailginimas, kad būtų atliktas gastronemijaus raumenų (dvynių) ruožas ir šlaunikauliai (šlaunies arba nugaros dalis), suaktyvinus kelio sąnarį.

1. Atsigulkite ant nugaros ant grindų.
2. Toliau pakelkite koją su sužalojimu.
3. Laikykite jį taip, o pakaitomis šie du pėdos judesiai: pirštai į veidą ir pirštus į priekį.
4. Kiekvienam judėjimui atlikite tris 10 pakartojimų rinkinius .

Sulenkite sužeistą kelį

Antrąjį pratimą sudaro:

1. Atsigulkite ant nugaros ant grindų.
2. Be to, ištempkite nesugadintą koją ant žemės, bet sulenkite sužeistą koją
3. Atstumkite kelio kulną su žala ant grindų, stumdami jį į priekį ir atgal.
4. Padarykite tris dešimt judesių rinkinius .

Šiuos du pratimus rekomenduojama atlikti tris kartus per dieną.

Stiprinti keturkampius kaip kelio sąnario reabilitacijos pratimą

Kai tam tikrą laiką buvo išliejamas, normalu, kad raumenys, kurie yra viršutinės kojų dalies (šlaunies) dalis, yra atrandę. Štai kodėl labai rekomenduojama mažai truputį sustiprinti pratimus, nes jų stiprinimas padeda užkirsti kelią naujai būsimai kelio traumai, be to, padeda padėti reabilitacijai.

Sutikite su keturračiais

1. Jūs pradėsite nuo sėdėjimo padėties ant grindų, o kojos ištemptos ir pagal jūsų sužeistą kelio dalį padėkite pagalvę ar pagalvėlę.
2. Suteikite keturvietes 5 sekundes ir pailsėkite 10 sekundžių.
3. Pakartokite 10 kartų ir dar dvi serijas.

Atgal į sieną

1. Pailsėkite nugarą ant sienos.
2. Tada nuleiskite sėdmenis, tarsi jūs ketinate daryti pritūpimą, bet labai lėtai.
3. Žemyn iki 90 laipsnių kampo su grindimis, jei jūs nepastebite diskomforto kelio.
4. Tada eikite lėtai ir pakartokite dar 4 kartus. Mes atliksime tris šios pratybos.

Šiuos pratimus patogu pakartoti bent kas dvi dienas . Dabar, kai žinote šiuos reabilitacijos pratimus po kelio sąnario lūžio, jums gali būti įdomu ir šis kitas straipsnis apie tai, kaip stiprinti kelius.