Apskritai, nerekomenduojama sportuoti prieš miegą, nes jums bus sunkiau užmigti. Tačiau jogos atveju , nes tai leidžia lengviau patekti į didelio atsipalaidavimo būseną, nėra taip aišku, kad dėl šios priežasties naktį yra kenksminga. .Com mes analizuojame skirtingus atsakymo aspektus į klausimą, ar gerai daryti jogą prieš miegą.

Galbūt jus domina: Ar gera daryti jogą tuščiame skrandyje? Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Joga, nors ir turi didelį atsipalaidavimo komponentą, vis dar yra fizinis aktyvumas, kuris padarys jūsų kūną aktyvų, todėl, jei jį trenksite naktį, jums gali būti sunku miegoti. Bet kuriuo atveju, jei jūs niekada neturėjote problemų užmigti, naktį sunku daryti įtaką jogai.

2

Tačiau, jei esate šiek tiek nervingas žmogus, tiesa, jog joga turi daug naudos jums, bet prieš miegą nėra geriausias laikas jį praktikuoti. Tai, ką jūs galite padaryti vietoj grynos jogos sesijos, kurioje praktikuojate įvairias raumenis besitęsiančias pozas, yra padaryti tam tikras asanas, bet nepriversti laikyti laikysenos.

3

Toliau rekomenduojame šią jogos pozą, kurią galite treniruotis naktį, kai jau esate lovoje ir tai neabejotinai padės jums užmigti. Ši asana vadinama Balasana ir susideda iš sėdi ant jūsų kulno ir atsipalaidavęs kamieną ir galvą ant pagalvės ar pagalvėlės.

4

Jei jūsų kojų ar nugaros raumenys yra pernelyg ištraukti, šiek tiek pakeiskite padėtį, kol esate patogūs. Atminkite, kad nesate praktikuojanti joga, bet jūs naudojate vieną iš savo pozų, kad galėtumėte patekti į atsipalaidavimo būseną, kuri leidžia jums lengvai užmigti .

5

Savasana yra dar viena asana, kurią labai rekomenduojame praktikuoti prieš miegą. Tiesą sakant, jis taip pat žinomas kaip mirusiojo žmogaus laikysena. Atsigulkite ant nugaros ant lovos, delnai atsukta į viršų, kojos šiek tiek atskiriamos ir sutelktos į kvėpavimą, kuris turėtų būti labai gilus. Netrukus jūs užmigsite.

6

Kaip matote, šios jogos pozos yra labai paprastos, todėl jūs galite tai padaryti prieš miegodami, nekeldami pavojaus, kad trikdysite miego ritmą. Be to, jie padės jums ją suderinti. Tačiau joga gali būti daug sudėtingesnė, todėl, norint ją pilnai panaudoti, pageidautina pasirinkti kitą dienos laiką. Mes rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, kuriame paaiškiname jogos kvėpavimo technikos privalumus.