Sužalojimai yra vienas didžiausių bet kokio sportininko baimės ir viena iš pirmųjų priežasčių, dėl kurių mes galime nustoti naudotis. Treniruoklių salėje treniruočių metu galime sekti kelias paprastas gaires ir imtis atsargumo priemonių, kad neturėtume jokios žalos, neleidžiančios užsiimti fizine veikla. .Com mes išsamiai paaiškiname, kaip išvengti traumų sporto salėje.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip naudotis, kad išvengtumėte kelio traumų

Skubėjimas užimti mašiną, kad būtų išvengta kito naudotojo paėmimo, gali paskatinti pradėti dirbti be šildymo. Tai yra rimta klaida ir viena iš pagrindinių sporto traumų priežasčių, todėl prieš pradedant mokyti įrangą, privalome atlikti pašildymo tvarką.

2

Su svoriais ir kitais instrumentais, kurie numato pasipriešinimą, mes neturime atsitikti. Pasinaudodami tuo, kad treniravome treniruoklių salėje, mes galime eiti į monitorių, kad galėtume patarti mums, ką mes turime, kad galėtume dirbti su mūsų raumenimis, nepažeidžiant tokių didelių pastangų, kurias patiriame sau.

3

Nustatant, kaip išvengti traumų sporto salėje, labai svarbus dalykas yra atkaklumas. Pageidautina, kad mes reguliariai eitume į sporto salę, o mes esame trumpas laikotarpis, kad mes nesiruošiame labai atsitiktinai ir ilgai išliksime. Į mokymą neįtraukta įstaiga labiau linkusi į traumą.

4

Pasidalinkite savo veikla visose sporto salės vietose . Tai nereiškia, kad jūs turite eiti per visus įrenginius, tačiau vienas iš būdų įsitikinti, kad dirbate su visais aspektais, o ne sutelkti dėmesį į vieną, o tai padidintų sužalojimo riziką, yra sportuoti įvairiose sporto salėse.

5

Jei nežinote, kaip naudotis mašina, paklauskite. Realybė yra ta, kad kai kurie prietaisai nėra labai intuityvi ir būtina žinoti, kaip juos naudoti, ypač žinoti, kuri yra tinkama pozicija. Pasitarkite su monitoriumi arba su kitu vartotoju.

6

Kai reikia vengti sužalojimų treniruoklių salėje, būtina išlaikyti hidrataciją, todėl visada su savimi išneškite nedidelį buteliuką vandens ir duokite jam nedidelius gurkšnelius, net jei nesijaučia troškulys. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip treniruotis treniruotės metu.