Kiwi yra to paties pavadinimo medžio vaisius, kuris išsiskiria skaičiuojant odą kailio kailiu ir intensyvios žalios spalvos minkštimu. Kai kuriose vietose ji taip pat žinoma kaip aktinidija ir jos kilmė randama Kinijoje, nors Naujoji Zelandija yra regionas, turintis didžiausią reputaciją auginant šį vaisių. Kivių nauda yra daug ir tai yra maistas, turintis daug privalumų žmogaus organizmui. Šiame straipsnyje mes išsamiau paaiškiname, kokios yra kivio savybės.

Galbūt jus taip pat domina: Kokios yra amaranto savybės?

Viena iš pagrindinių kivių savybių yra didelis vitamino C ir E kiekis, ir tai, kad, nepaisant populiarių populiarių įsitikinimų, šis vaisius turi daugiau vitamino C nei apelsinai ar citrinos. Šie du vitaminų tipai yra puikus antioksidantas, todėl jie padės išlaikyti mūsų ląsteles jaunus ir sveikus, taip pat gali būti naudojami šaltiems simptomams mažinti ir pagreitinti gijimą.

2

Taip pat reikėtų pažymėti, kad kivi yra mažai kalorijų turintis vaisius, nes jis sudaro tik apie 54 kcal 100 g vaisių. Tokiu būdu, jis yra labai rekomenduojama svorio netekimas dietos.

3

Kiviai taip pat yra naudingi tiems, kurie nori prarasti svorį dėl savo didelio vandens kiekio ir didelių kalio kiekių, kurie padeda pašalinti skysčius ir taip išvengia problemų, kurias reiškia skysčių susilaikymas organizme.

Tai yra vienas iš tinkamiausių vaisių, vartojamų hipokalorinės dietos kontekste, jei norime numesti svorio, nes vidutinė kivių dalis suteiks apie 43 kalorijas, be to, jos pluošto kiekis padės kontroliuoti apetitą.

4

Jo didelis pluošto kiekis taip pat yra labai didelis, todėl kivi yra naudingas reguliuojant ir gerinant žarnyno tranzitą, taip išvengiant vidurių užkietėjimo. Čia taip pat galite pamatyti 8 kitus būdus, kaip sumažinti vidurių užkietėjimą.

5

Šis įdomus vaisius turi proteolitinį fermentą, vadinamą aktidinu, panašų į tą, kuris randamas kituose vaisiuose, pavyzdžiui, ananasuose ar papajos. Tai reiškia, kad kivių valymas padeda suskaidyti kitus maisto produktus, kurie yra suvartoti, ir tokiu būdu skatina lengvą ir tinkamą virškinimą.

6

Kiviuose yra nedaug riebalų, tačiau jie yra sveiki (Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys), todėl apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos.

Kita kivių savybė yra tai, kad labai rekomenduojama žmonėms, sergantiems aukštu kraujo spaudimu arba kraujagyslėmis ir širdies ligomis, dėl kalio gausos ir mažo natrio kiekio. Čia galite pamatyti, kokios yra normalios kraujospūdžio vertės, kad žinotumėte, ar sergate aukštu kraujo spaudimu.

7

Kaip jau minėjome, kivi yra vaisiai, turintys daug vitamino C. Rekomenduojamas vitamino C kiekis (RDA) suaugusiesiems svyruoja nuo 75 iki 90 miligramų, todėl 100 g kivio jau padeda mums viršyti šią sumą, C vitamino dėka kivi leidžia išlaikyti optimalią imuninę sistemą ir sutrumpinti infekcinių ligų, pvz., Gripo ir šalčio, atsigavimą . Be to, šis vitaminas taip pat yra būtinas kolageno ir elastino vidinei sintezei, padedančiai turėti tvirtesnę odą ir stipresnes bei lankstesnes sąnarius.

8

Kaip matote, kivi yra vaisius, kuris tarnauja nesuskaičiuojamomis sąlygomis, tarp kurių privalome suskaičiuoti jo naudą mažinant streso lygį, nes kai kurie tyrimai parodė, kad vitaminas C yra naudingas mažinant nervingumą, poveikį kuri padidina magnio buvimą, kuris yra esminis mūsų centrinės nervų sistemos mineralas.

Be to, šis vaisius padeda fiziologiškai gaminti estrogeną, todėl moterims, kurios yra menopauzės metu, labai rekomenduojama mažinti su šio gyvenimo etapu susijusius simptomus.

9

Visos kivių savybės ir privalumai priklauso nuo sveikos ir įdomios mitybos sudėties, kuri suteikia mums daug vitaminų ir mineralų, mikroelementų, kurie yra būtini tinkamam mūsų kūno funkcionavimui.

Pažiūrėkime, ką maistinės medžiagos, į kurias įeina kivi, sudaro 100 gramų maisto:

• 83 g vandens
• 65 kalorijų
• 0, 44 g riebalų
• 0, 99 g baltymų
• 14, 8 g angliavandenių
• 3, 4 g pluošto
• 332 mg kalio
• 40 miligramų fosforo
• 0, 4 mg geležies
• 5 miligramai natrio
• 30 miligramų magnio
• 26 mg kalcio
• 98 miligramai vitamino C
• 1100 mg vitamino E
• 175 TV (tarptautiniai vienetai) vitamino A
• 0, 02 mg tiamino arba vitamino B1
• 0, 05 miligramai riboflavino arba vitamino B2
• 0, 5 mg niacino arba vitamino B3

Iš pradžių išsiskiria iš kivių maistinės sudėties - tai didelis vitamino C kiekis. Šis vitaminas visuomet buvo labiau susijęs su apelsinu, tačiau kivi yra vaisius, suteikiantis mums daugiau vitamino C.

Be to, kuriame yra didelis vitamino C kiekis, kivi taip pat yra labai daug vitamino E, dar vienas stiprus antioksidantas.

Todėl turime paminėti, kad, nežinant maisto produkto maistinės sudėties, jo spalva gali mums labai papasakoti apie jos pagrindinę naudą.

Kiwi atveju šis vaisius išsiskiria intensyvios žalios spalvos minkštimu, o visi tie patiekalai su ryškiomis ir intensyviomis spalvomis (moliūgų, apelsinų, pipirų, morkų ...) rodo, kad jie turi daug antioksidantų.,

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.