Nepageidaujamos kasetės diržai nurodo riebalų perteklių, kuris kaupiasi klubo srityje, o daugeliu atvejų jis patenka į šlaunis. Kaip žinome, be mažai kalorijų turinčios dietos labai svarbu dažnai naudotis, jei norime kovoti su sukauptais riebalais ir neleisti, kad jis būtų nuolat įrengtas mūsų paveiksle. Kad pasiektume šį tikslą, šiame straipsnyje siūlome atlikti keletą lokalizuotų pratimų, kad pašalintumėte kasetės diržus ir patvirtintumėte šios srities odą.

Galbūt jus taip pat domina: Įprasti pritūpimai celiulito šalinimui

1 pratimas

Šis pratimas idealiai tinka kasetės diržams pašalinti ir sukauptiems riebalams sudeginti klubo srityje. Stovėkite vertikaliai, laikykite nugarą tiesiai, kojomis šiek tiek atskirkite ir keliai šiek tiek sulenkę. Dabar jūs tiesiog turite sulenkti kamieną į dešinę ir grįžti į pradinę padėtį. Atlikite šį judėjimą 25 kartų, pirmiausia į dešinę ir į kairę.

2

2 pratimas

Toliau pastatykite nugarą tiesiai. Norėdami atlikti šią užduotį, turite judėti į priekį su dešine kojele ir sulenkti kairiąją kelį su kojomis į žemę. Tokiu būdu, jūs įkelsite visą svorį ant priekinės pėdos. Kai ši padėtis būna, šokite švelniai, kiek įmanoma.

3

3 pratimas

Šiam užsiėmimui reikalingas kilimėlis, skirtas konkrečiai paminklams sumažinti ir kojoms. Atsigulkite ant dešinės pusės, atloškite alkūnę ant grindų ir vieną kartą šioje padėtyje, tada aukštyn ir žemyn koją . Tai turėtų būti ištempta, kaip jūs galite. Pakartokite pratimą dvidešimt kartų ir tada padarykite jį kairėje kojoje.

4

4 pratimas

Stovėkite ant kilimėlio šunų padėtyje, ant kelio ir dilbio ant grindų. Laikykite nugarą tiesiai ir lenkite kelius, pakelkite dešinę koją į dešinę, kol jis pasiekia klubo aukštį ir sudaro 90 ° kampą. Pakartokite judėjimą 20 kartų ir tada atlikite tai pačiu būdu su kairia koja. Šis pratimas puikiai tinka šlaunų tonizavimui ir riebalų pašalinimui iš klubo srities.

5

5 pratimas

Siūlome pratimą, kuris, be to, padės jums pašalinti kasetės diržus, suteikia puikių rezultatų, jei norite sustiprinti ir pakelti sėdmenis. Padėkite save ant padėties paveikslėlyje parodytoje padėtyje ir pirmiausia pakelkite vieną koją lenkdami kelį ir tada jį ištempdami iki galo. Norėdami padidinti treniruotės sunkumą ir greičiau patvirtinti plotą, geriausia, kad hantelę įdėkite tiesiai į kelio nugarėlę ir padarykite judėjimą. Pastaba

6

Be šių pratybų, skirtų pašalinti kasečių diržus, yra aerobinių užsiėmimų, kurie puikiai tinka sudegintiems klubuose ir kitose kūno dalyse. Kai kurie iš efektyviausių dalykų yra: važiavimas, žingsnis, aerobika, GAP klasės, skirtos specialiai gluteus, pilvo ir kojų tonizavimui.