Ar žinote, kad joga gali padėti jums numesti svorio? Nors iš pirmo žvilgsnio atrodo labiau atpalaiduojanti praktika, kuri degina riebalus, tiesa yra tai, kad jogos asanos yra idealios kūno stiprinimui, raumenų tonavimui ir svorio mažinimui. Be to, turėtumėte žinoti, kad yra skirtingų rūšių joga, o kai kurios yra skirtos ruožas ir pagerinti laikyseną, kiti susiduria su raumenų tono pagerinimu ir kalorijų praradimu . Nors reikia pažymėti, kad jogos tikslas yra sukurti visišką bendravimą tarp kūno ir proto, kad pasiektume fizinę pusiausvyrą, kuri nuves jus į protinį.

Tačiau tiesa, kad laikydamiesi pozų praktikos galime pagerinti savo kūno sudėjimą ir pasiekti labiau apibrėžtą kūną su mažiau riebalų. Dėl šios priežasties mes jums pasakysime, kaip greitai prarasti svorį su joga, suteikdami jums keletą patarimų ir gudrybių, kurie padės jums mėgautis šia užduotimi iki galo ir, be to, prarasti svorio.

Jus taip pat domina: 4 svorio netekimo jogos pratimai

Kodėl galite prarasti svorį su joga

Prieš pradėdami pasakyti, kaip greitai prarasti svorį su joga, už akimirką nustokime suprasti, kodėl ši praktika gali būti naudinga numesti svorio. Pirmas dalykas, kurį turime žinoti, yra tai, kad joga yra pagrįsta kūno praktika, kuria siekiama skatinti psichinę koncentraciją per skirtingas pozicijas .

Su kiekviena "asana" (pavadinimas, su kuriuo yra žinomos jogos pozos) galima pagerinti fizinį stabilumą, bet taip pat ir protą, sutelkiant visą dėmesį į pojūčius, kurie pasiekiami šiais judesiais. Todėl joga gali būti laikoma judėjimo praktika, kuri, skirtingai nuo to, leidžia jums visiškai suprasti jūsų materialinę dalį.

Bet kodėl joga padeda numesti svorio? Iš esmės todėl, kad gaunate šias išmokas:

Tonizuoja raumenis

Jogos sesijos metu atliekami asanai stiprina kūno raumenis, todėl ji veikia lokalizuotai tam tikrose kūno dalyse, kuriose riebalai gali gausėti. Kaip ir svoriai ar tonizavimo pratimai, su joga jūs galite sutelkti savo darbą į tam tikrą kūno dalį, todėl ten sukaupę riebalai gali būti paversti energija.

Sumažina nerimą

Kita priežastis, kodėl galite prarasti svorį su joga, yra tai, kad tai yra puiki praktika sumažinti nerimą. Atlikdami tam tikros rūšies meditacinį pratimą, mes atsikratome streso, reguliuojame nervų sistemą ir mažiname nerimą, o tai padės mums pašalinti „besaikio“ maisto norus arba pasirinkti riebaus ar saldaus maisto produktus.

Pagerinti virškinimą

Kai kurios jogos pozos yra ideali gerinant virškinimo procesus, o tai padės mums maksimaliai padidinti maisto produktų maistines medžiagas, išvengti jų kaupimosi kaip sočiųjų riebalų ir taip pat pagerinti mūsų medžiagų apykaitos veikimą.

Dažnis prarasti svorį su joga

Jei norite greitai prarasti svorį su joga, turėtumėte žinoti, kad treniruotės dažnumas turėtų būti aukštas ir pastovus, kitaip vargu ar pastebėsite sporto naudą savo kūnui. Paprastai joga yra praktika, kurią galima atlikti kasdien, tačiau, jei neturite laiko, rekomenduojama tai padaryti bent 4 dienas per savaitę per 1 val. Treniruotes ; Taigi, jūs atliksite 4 valandas treniruotės per savaitę, kažką pagrindinio, kad pratimas tikrai atrodytų jūsų kūno.

Pagalvokite, kad paprastai rekomenduojama, kad treniruotės 4-5 dienas treniruotės metu, kad suteiktumėte savo kūnui laiko susigrąžinti skysčius ir raumenis. Tačiau joga gali treniruotis per 30 minučių kiekvieną dieną be perkrovimo savo kūnu, nes ši praktika sutelkta į pagarbą ir ryšį su kūnu, tai yra, jūs niekada nesiekiate sau, visuomet darote ir niekada reikia daugiau, nei galima.

Karšta joga, geriausia greito svorio netekimui

Turėtumėte žinoti, kad yra daug rūšių joga, kurią dabar galite praktikuoti, bet tarp visų jų, jei norite numesti svorio greitai, geriausia yra „ Hot Yoga“ arba „Bikram“ joga . Šio tipo mokymai remiasi įvairiais asanais, bet ypatingai, kad jie atliekami 40 laipsnių temperatūroje.

Dėl to galima padidinti toksinų gryninimą, padidinti prakaitavimą ir todėl greičiau prarasti svorį. Žinoma: gyvybiškai svarbu, kad, norint prarasti svorį su joga, laikytumėtės mažai riebalų turinčios dietos, subalansuotos ir šviesos, kitaip jūs vargu ar pastebėsite naudą, kurią mes nurodėme.

Su „Hot Yoga“ galima padidinti kalorijų kiekį deginant, todėl lengviau numesti svorio. Bet, taip, prieš pateikdami šią užduotį, rekomenduojame pirmą kartą išbandyti įprastą jogos klasę, o tada, jei norite numesti svorio greičiau, išbandykite šią užduotį. Jei jaučiatės labai pavargę, svaigę ar silpni, palikite kambarį, kad išvengtumėte įtampos kritimo.

2 geros pozos prarasti svorio su joga

Dabar mes atrasime dvi pratybas, kad prarastume svorį su joga, kuri padės jums skulptūruoti savo siluetą, sudeginti organizme sukauptus riebalus ir prarasti tuos nepatogius papildomus svarus. Yra įvairių pozicijų prarasti svorį su joga, tačiau čia aptiksime du efektyviausius. Dėmesingas!

Delfinai kelia jogą, puikiai tinka svorio netekimui

Taip pat žinomas kaip „ Makarasana “, ši pozicija idealiai tinka svorio netekimui su joga, nes pastangos sutelktos į šią kūno dalį, bet ir į šlaunis, sėdmenis ir rankas. Todėl tai yra labai išsami pozicija, su kuria galėsite labai patobulinti savo kūną. Norėdami tai padaryti, turėsite atlikti šiuos veiksmus:

1. Atsigulkite veidą žemyn ir padėkite rankas priešais galvą, palikdami alkūnės ant žemės. Pirštai turės būti ir ant žemės.
2. Dabar, jūs turėsite pakelti klubo ir išsiųsti orą. Tikslas yra visiškai palaikyti koją ant žemės arba, jei negalite, bent jau pirštais. Pamatysite, kad jūsų kūnas yra panašus į apverstą V.
3. Jūs turite laikyti orą 10 sekundžių, kad galėtumėte iš tikrųjų sustiprinti raumenis šioje srityje.
4. Po šio laiko grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite šį pratimą 10 pakartojimų.

Kobros laikysena numesti svorio

Taip pat žinomas kaip Bhujangasana, tai yra dar viena pozicija, kuri leis greitai prarasti svorį su joga . Tai taip pat idealus asanos riebalų deginimas iš pilvo ir šlaunų bei sėdmenų išvaizdos pagerinimas. Norėdami tai atlikti, turėsite atlikti šiuos veiksmus:

1. Stovėkite ant mato žemyn ir padėkite rankas ant žemės tuo pačiu aukščiu kaip ir pečių
2. Dabar pakelkite galvą ir kamieną, kad galėtumėte pasipriešinti rankoms, kol pasieksite rankas iki galo
3. Stenkitės paskirstyti visos kūno jėgas, vengdami, kad tik rankos jaučia visą spaudimą. Jis bando, kad pilvo raumenys įsikištų į šią asaną, kad sugebėtų paskirstyti pastangas.
4. Laikykite šioje padėtyje 30 sekundžių, pailsėkite ir pakartokite, kol baigsite 4 pakartojimus.