Mūsų kūno lankstumo didinimas leis mums jaustis labiau judrus kasdieninei veiklai ir, be to, geriau pasiruošti sportiniam mokymui. Be to, kad dėl šių priežasčių sveika, didėjantis lankstumas labai sumažins sužalojimus, nes raumenys bus mažiau įtempti ir jautresni. .Com siūlome jums gaires, kaip padidinti lankstumą .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padidinti žingsnį vykdant veiksmus: 1

Yra žmonių, kurie savo pobūdžiu yra lankstūs, tačiau likusiems mums reikės tam tikrų veiksmų, kad pagerintume šį pajėgumą. Turėtume pradėti nuo dienos pradžios, tiesiog pabusti, prieš išlipdami iš lovos. Mes ištempsime raumenis natūraliame judėjime, tarsi tempdami.

2

Jei užsiimame sportu, labai svarbu, kad prieš pratęsdami ir po to įsijungtume pratimus . Ankstesni pratimai padės mums būti judesni ir pasiruošę išvengti sužalojimų, o po treniruotės įvykdytos ruožai padeda atsipalaiduoti raumenims po to, kai jie patyrė didelių pastangų.

3

Kasdieninėje veikloje taip pat reikės išplėsti, kad pagerintume lankstumą . Pavyzdžiui, jei daug valandų praleidžiame priešais kompiuterį; Turime padaryti trumpas pertraukas kas dvi valandas, kad mes ištęstume kaklo ir nugaros raumenis iš esmės. Kita vertus, jei mes praleidžiame daug laiko stovėdami ir stovėdami, tai, ką turime ištiesti, bus kojų raumenys.

Šiame vaizdo įraše parodysime, kaip daryti tempimą namuose.

4

Yra keletas sporto praktikų, kurių esmė yra raumenų tempimas, kuris daro įtaką lankstumui . Tarp jų yra joga arba pilates, kuri yra labai rekomenduojama praktikuoti du kartus per savaitę, jei norime padidinti lankstumą .