Jei rimtai nustosime ją analizuoti, didelė gyventojų dalis kenčia nuo pilvo patinimo problemų. Daug kartų tai susiję su fizinio krūvio stoka, tačiau pagrindinė problema yra maitinimas. Tačiau, kaip mes jums daug kartų sakėme, kad galėtume sveikai gyventi, reikia mitybos ir fizinio krūvio. Ir su mityba mes nenorime apsirūpinti mityba, o sveikai ir subalansuotai valgyti.

Kai vienas ar du iš šių reikalavimų neįvyksta, jie suteikia kelią, ką vadiname pilvo patinimas ir dujos. Tačiau tai ne visos priežastys, dėl kurių gali kilti ši problema. Štai kodėl mes norime su jumis kalbėti, be kita ko, apie maisto produktus, kurie gamina dujas ir pilvo pūtimą .

Galbūt jus taip pat domina: maisto produktai, kurie vengia dujų

Kodėl yra maisto produktų, kurie užsiliepsnoja žarnyne

Tiesa, yra maisto produktų, kurie dėl jų sudedamųjų dalių, kai jie suskaidomi mūsų skrandyje ir žarnyne, paprastai turi cheminę reakciją, kuri sukelia pilvo skausmą ir dujas. Tačiau taip pat gali būti, kad tam tikri maisto produktai, kurie savaime neturėtų būti problema, yra tam tikros priežasties, pvz., Netoleravimo, celiakijos ir kitų rimtų problemų .

Taip pat yra kartų, kai kalbama ne apie tai, ką valgome, bet apie tai, kaip mes valgome. Daug kartų mes, nesuvokdami, linkę kramtyti su atvira burna, gerti, kai negavome rijimo, arba kalbėti, kol mes valgome. Visa tai reiškia, kad neišvengiamai užpildome skrandį oru . Tačiau, kadangi tuo pačiu metu valgome maistą, tai, kas atsitinka, yra tai, kad skrandyje tarp maisto ir oro suformuoja kamštį, kad pilvas išsipūtų; ir, kita vertus, tai yra daugiau nei suprantama, kad po to mes turime dujų. Kaip mes negalime jų turėti, jei tam tikru būdu „juos nurijome“?

Tas pats atsitinka, kai valgome per greitai . Tokiu būdu mūsų skrandžio ir žarnyno bakterijos yra priverstos dirbti greitai ir blogai, o tai dažnai sukelia uždegimą ir virškinimo trakto dujas.

Patinimas ir dujos?

Pilvo patinimas ir dujos nebūtinai turi vykti kartu. Taip, tiesa, kad daugeliu atvejų pilvo patinimas yra tam tikru būdu susijęs su dujomis, tačiau jis neturi būti toks.

Pilvo pūtimo priežastys

• Maisto netoleravimas : nesugebėjimas gerai virškinti, žarnyno bakterijos dažnai išskiria labai erzinančias ir net skausmingas dujas.
• Dirgliosios žarnos sindromas ir Krono liga : abi ligos pakenkia žarnyną ir dėl to jos gamina dujas dėl gedimo.
• Nepakankamas ar per didelis pluošto kiekis : jei mūsų mityba nėra subalansuota, dujos gali būti gaminamos pilvo lygiu.
• Maistas : ne tik tai, ką valgome, gali sukelti pilvo pūtimo ir dujų problemas, bet ir tam tikrus maisto produktus bei kaip juos valgyti.
• Pilvo raumenų plyšimas : yra galimybė, ypač po nėštumo ar staigaus svorio pokyčio, kad mūsų pilvo audiniai yra sulaužyti, todėl negalime kontroliuoti šios srities raumenų ir atrodo, kad turime pilvo patinimą. Tokiais atvejais pratimas yra vienintelis sprendimas.

Maistas, gaminantis uždegimą ir dujas

Mes visi žinome, kad yra maisto produktų, kurie užsikrečia skrandį. Tiesą sakant, esu įsitikinęs, kad skaitydami šio skyriaus pavadinimą, atėjo galvoje klasika. Tačiau yra ir kitų, kurie gali jus nustebinti. Atraskite juos žemiau.

• Plokščios daržovės : kaip lacolis, brokolių žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, artišokai arba pipirai. Pavyzdžiui, šie simptomai yra blogesni žmonėms, kuriems yra dirgliosios žarnos ar fruktozės netoleravimas.
• Gėrimai su dujomis : tokie kaip gaivieji gėrimai, putojantis vanduo ar alus. Dujos nustoja būti oru, todėl, jei vartosime gėrimus su dujomis, neišvengiamai turėsime dujų.
• Dirbtiniai saldikliai ar ne : saldikliai ne tik suteikia organizmui jokių maistinių medžiagų, bet gali netgi ją sugadinti, be kita ko, sukeldami blogą virškinimą ir, atitinkamai, pilvo uždegimą ir dujas. Jie yra saldikliai, tokie kaip manitolis, sorbitolis, ksilitolis, aspartamas, sacharinas, sukralozė, stevija, acesulfamo kalis arba ciklamatas.
• Ankštiniai ir nepakankamai virti tešlos gaminiai : kai šie maisto produktai yra al dente, jie gali gaminti daug dujas tiems, kurie juos suvartoja, nors jie savaime yra sunkiai virškinami.
• Alkoholis : alkoholis, vartojamas kiekiu, paprastai uždegina kūną. Taip yra todėl, kad kepenys negali apdoroti visų gautų alkoholių. Tokiu būdu jo veikimas sustingsta ir negali normaliai gaminti insulino. Jei taip atsitinka, gliukozė negali dirbti ir deginti, kad gamintų energiją, todėl ji užstringa visame kūne, sukelia patinimą ir dujas.
• Riebūs maisto produktai : sunkiau virškinti, pvz., Kepti arba išpjauti, kad virškinimas vyktų lėčiau ir, atitinkamai, pilvas.
• Padažai : padažai, pvz., Kečupas ar majonezas, dažnai turi daug cheminių junginių ir priedų, kuriuos, viena vertus, norite valgyti daugiau, nei jums reikia, ir, kita vertus, jūsų virškinimas yra sunkesnis ir sunkesnis, todėl greičiausiai turėsite pilvo patinimą ir dujas.
• Druska : druskos perteklius taip pat gali būti vienas iš jūsų blogiausių priešų, nes kai tai atsitinka, atsiranda skystis, todėl ne tik pastebite pilvo uždegimą, bet tikriausiai ir kitose kūno vietose.

Maistas, mažinantis žarnyno uždegimą

Jei turite dujų problemų ir (arba) pilvo patinimą, rekomenduojame pažvelgti į šį maisto produktų sąrašą, kuris pašalina dujas, kad jūsų problema būtų išspręsta kartą ir visiems laikams:

• Mėlyna žuvis : kartais, kaip jau minėjome, žarnyno patinimas atsiranda dėl prastos mitybos. Kai mes neturime subalansuotos mitybos, mes linkę patirti omega-3 riebalų rūgščių trūkumą, kuris gali būti nustatytas, jei pradėsime įtraukti į mūsų mitybą įvairias mėlynąsias žuvis, ypač poilsio kambarį, upėtakį ar sardines.
• Žalioji arbata : žalioji arbata pasižymi didelėmis antioksidacinėmis savybėmis, kurios kovoja su žarnyno uždegimu, ypač jei jos vartojamos tuščiame skrandyje.
• Česnakai ir svogūnai : abiejuose maisto produktuose yra didelių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios labai padės sumažinti žarnyno patinimą.
• Spanguolės : šis nuostabus vaisius turi įvairių fitocheminių medžiagų, atsakingų už organizmo uždegimų mažinimą.

Ar jus nustebino šie maisto produktai, kurie išnyko žarnyną? Ar žinote daugiau? Praneškite mums apie komentarus.

Maisto produktai, kurie negamina dujų

Kita vertus, visada yra maisto produktų, kurie negamina dujų, ir jūs galite valgyti be jokių problemų, jei jūsų sveikata yra optimali.

• Kepta vištiena : lengva virškinti ir joje nėra daug skaidulų, todėl ji lengvai ir diskretiškai pernešama per mūsų virškinimo sistemą. Žinoma, jei norite, kad jūsų mityba būtų išsami, lydėkite vištieną su kitokiais nei padažais arba keptais.
• Kiaušiniai : kiaušiniai paprastai nesukelia virškinimo ar patinimo problemų, jei kiaušinis buvo virtas mažai aliejaus ar virinto vandens.
• Keptos bulvės : šiuo atveju virti bulvės yra labiausiai sveikos, nes jose nėra riebalų. Taigi valgant keptas bulves užtikrinamas lengvas patiekalas, pigus ir su kuriuo jūs nebūsite alkanas, nes bulvės yra labai patogios.
• Krekeriai : šio tipo sausainiuose nėra tik prieskonių ar druskos, todėl jų sudedamosios dalys yra paprasčiausios. Tai reiškia, kad jūs galite valgyti šiuos slapukus, nebijodami pūtimo ar dujų.

Jei nepaisant visų jūsų dujų, pasitarkite su gydytoju arba specialistu, kad paruoštumėte žarnyno uždegimo ir dujų dietą. Dabar, kai žinote šiuos maisto produktus, kurie gamina dujas ir pilvo pūtimą, jums gali būti įdomu ir šis kitas straipsnis apie geriausius priešuždegiminius maisto produktus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.