Geriausi sportininkai

Jei esate sportininkas, įprasta, kad jūs kada nors susimąstėte apie tinkamiausius vaisius, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo treniruotes, taip pat geriausius vaisius papildyti energija ir leisti raumenims atsigauti po fizinio nusidėvėjimo. Pirmas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tas, kada vartoti šiuos vaisius, nes tie, kurie turi mažą glikemijos indeksą, turėtų būti imami prieš mokymą, o tie, kurie turi aukštą, geriau juos valgyti vėliau, nes jie leidžia drėkinti ir fiziškai atsigauti. Šiame straipsnyje mes norime atrasti geriausius vaisius, skirtus sportininkams, kurie padės jums pasinaudoti savo valandomis sporto salėje.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti, kad sultys būtų skirtos sportininkams

Vienas iš geriausių sportininkų vaisių, be abejo, yra bananas ar bananas . Įpratę matyti teniso žaidėjus ar sporto profesionalus, kurie žaidžia bananus, priežastis yra ta, kad šis ingredientas yra pilnas kalio, būtinas mineralas, kuris padeda sumažinti raumenų susitraukimą ir palengvina neuromuskulinį aktyvumą. Tokiu būdu bananų priėmimas po treniruotės padės mums atkurti fizinį išsekimą ir išvengti traumų ar raumenų mėšlungio.

Bananų sudėtyje yra du cukrūs (fruktozė ir gliukozė), kurie, derinant, padeda įsisavinti angliavandenius žarnyne ir taip išnaudoja maistą. Šis vaisius taip pat yra turtingas magnio, mineralo, kuris padeda sumažinti nuovargį ir nuovargio jausmą, padedant palaipsniui išlaisvinti energiją.

2

Obuolys taip pat yra vienas iš tinkamiausių maisto produktų sportininkams, nes jis yra pilniausias vaisius: jame yra pluošto, vitamino C, vandens, angliavandenių, kalio, kalcio, natrio ir pan. Visiems šiems komponentams obuolys yra vienas geriausių variantų po fizinio treniruotės, nes jis vėl prisidės prie kūno hidrato, taip pat skatins raumenų atsigavimą.

3

Sezoniniai vaisiai, pavyzdžiui, braškės ar arbūzas, taip pat labai rekomenduojami sportininkams. Braškėse yra daug priešuždegiminių ir antioksidacinių komponentų, kurie palaiko organizmą optimaliai sveikatai. Be to, ji taip pat turi galimybę atkurti elektrolitus, kurie prarandami treniruočių metu, o tai skatina nusidėvėjimą. Jis turi labai mažą glikemijos indeksą, todėl rekomenduojama juos vartoti prieš naudojimą.

Savo ruožtu, arbūzas taip pat yra labai rekomenduojamas, bet jo GI yra gana didelis, todėl reikia mokyti po treniruotės, kad būtų pasinaudota regeneracinėmis ir drėkinančiomis savybėmis, kurios padeda atkurti normalų kūno lygį.

4

Tarp geriausių sportininkų vaisių yra tie, kurie yra citrusiniai vaisiai (ypač apelsinų ir kivių ), nes jie yra daug vitamino C. Ši maistinė medžiaga padeda mums dėti daugiau pastangų fizinio krūvio metu, nes Jis turi daug antioksidantų ir padeda stiprinti imuninę sistemą, todėl ląstelės tampa stipresnės ir sveikesnės. Šiame straipsnyje atskleidžiame vitamino C naudą.

5

Jei norite padidinti savo treniruočių intensyvumą, taip pat užtikrinti, kad raumenys išsivystytų naudodamiesi pratimais, vaisiai, kurių jūsų dieta negali būti, yra avokadas . Tai ingredientas, pilnas riebalų rūgščių, kurios padeda gerai ląstelių funkcijai, be to, jos prisideda prie arterijų švarios cholesterolio. Avokadas taip pat yra vaisius, turintis daug baltymų, maistinių medžiagų, leidžiančių augti raumenų pluoštą ir sprogti energiją.

6

Kitas geriausias sportas yra vynuogės . Atminkite, kad fizinio lavinimo metu mūsų kūnas gauna didesnį deguonies kiekį, o tai gali padidinti laisvuosius radikalus mūsų organizme ir sukelti priešlaikinį ląstelių oksidavimą. Vynuogių valymas po sporto gali užkirsti kelią šiam poveikiui, nes jis yra antioksidacinis vaisius, kuris sugeba išlaikyti mūsų kūną optimaliomis sveikatos sąlygomis.

7

Bet jei nesate labai aistringi dėl vaisių, turėtumėte žinoti, kad galite pasinaudoti šiomis privalumais, paruošdami skanius (ir maistingus) kokteilius, kurie padės papildyti energiją, hidratuoti kūną ir užpildyti vitaminais. Šiame straipsnyje siūlome keletą sportininkų, kurie sumaišė pirmiau minėtus vaisius, pvz., Sumaišykite braškes, bananus ir kivius su šiek tiek nugriebtu pienu, skaniu ir labai energingu!

 

Palikite Komentarą