Hidracija yra labai svarbi, tačiau dar svarbiau, jei atliekate fizinį krūvį ar bet kokį sportą. Vienas iš visų tų žmonių, kurie praktikuoja tam tikrą veiklą, statymai yra izotoniniai gėrimai, drėkinantis priedas, kuris taip pat suteikia jums energijos. Rinkoje yra daugybė izotoninių gėrimų, kurie skiriasi savo aromatu, sudėtimi ir skoniu. Tačiau, „Com“, mes statome už natūralias priemones, kurias galima padaryti patogiai iš namų, todėl šiame straipsnyje mes aptinkame, kaip padaryti naminius izotoninius gėrimus - produktą, kuris negali praleisti treniruočių, nes jis atgaivins tave ir tai suteiks jums reikiamą energiją, kad susigrąžintų po pastangų. Pasiruošę padidinti našumą?

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gaminti izotoninius gėrimus be cukraus

Kokie yra izotoniniai gėrimai?

Kai treniruojate, jūsų kūnas, be didelės energijos dalies, degina kalorijas ir praranda daug skysčių. Labai svarbu tinkamai išlaikyti kūną prieš kiekvieną treniruotę, jos metu ir po jos, jei nenorite patirti didelių problemų.

Vienas iš geriausių gėrimų, padedančių greitai hidratuoti kūną, yra izotoniniai gėrimai dėl didelio mineralų ir gliukozės kiekio. Šis puikus revitalizavimo indėlis padeda atkurti organizmus po to, kai realizuoja vidutinį ar intensyvų fizinį aktyvumą, ty po to, kai organizmas prarado nemažai skysčių. Be to, izotoniniai gėrimai taip pat laikomi energingais, nes juose yra priedų, kurie padeda visiškai atgaivinti kūną.

Į klausimą: ar prekybos centre galiu rasti izotoninių gėrimų? Atsakymas yra toks: taip. Bet būkite atsargūs. Paprastai rinkoje esančių izotoninių gėrimų sudėtyje yra cheminių elementų, kurie gali būti nepalankūs mūsų sveikatai, taip pat didesnis kalorijų skaičius.

Jei norite vartoti tokio tipo atgaivinimą, rekomenduojame lažintis natūraliais izotoniniais gėrimais, kuriuos galite patogiai ruošti namuose ir visada turėti rankas, kad po geros treniruotės drėkintumėte ir atlygintumėte savo kūną.

Izotoninių gėrimų privalumai

Kaip jau minėjome, izotoniniai gėrimai padeda atkurti savo kūną po fizinės ar sporto veiklos, bet tai dar ne viskas. Be to, norint kovoti su dehidratacija, šis produktas padės išlaikyti skysčių pusiausvyrą organizme ir suteikti jums energiją per mineralus ir gliukozę.

Pagal tą pačią liniją izotoniniai gėrimai padeda organizmui efektyviau įsisavinti vandenį, išlaikyti pusiausvyrą ir stabilumą gliukozės kiekyje, be to, mažėja glikogeno atsargų blogėjimas.

Trumpai tariant, izotoniniai gėrimai padės jums padidinti mineralų ir gliukozės atsargas, užtikrindami, kad stabilizuosite organizmo lygius, papildysite po sporto.

Izotoninis gėrimas: jūros vanduo ir citrina

Norint paruošti izotoninį gėrimą, pagrįstą jūros vandeniu ir citrina, jums reikės: citrinos, mineralinio vandens ir anksčiau apdoroto jūros vandens. Šio revitalizatoriaus paruošimas yra paprastas:

• Nuplaukite citriną anksčiau ir išspauskite, kad gautumėte visą jo sultis.
• Sumaišykite 50 ml anksčiau apdoroto jūros vandens 150 ml mineralinio vandens.
• Į mišinį įpilkite citrinos sulčių.

Paruošta! Tai labai paprastas receptas, kuris suteiks jums visą mineralinių druskų galią dėl vandens mišinio ir citrinos galios su visomis antioksidacinėmis savybėmis. Įdėkite mišinį į šaldytuvą, kad, po sunkios treniruotės, atsigautumėte.

Izotoninis gėrimas: citrusiniai

Citrusiniai vaisiai puikiai tinka mūsų organizmui, nes juose yra daug vitaminų, antioksidantų ir mineralų. Dėl šios priežasties siūlome, kad jūsų izotoninis gėrimas būtų pagamintas iš jų mišinio. Norėdami paruošti, jums reikės: citrinų, apelsinų, soda, jūros druskos ir vandens.

• Nuplaukite citrusinius vaisius (2 citrinas ir 2 apelsinus) ir išspauskite juos, kad gautumėte visą jų sultis.
• Visus kitus ingredientus, įskaitant citrusinių vaisių sultis, sumaišykite indelyje. Atminkite: 1 litras vandens, 500 mg natrio bikarbonato ir 500 mg jūros druskos.

Tai taip paprasta! Mišinį galite rezervuoti šaldytuve, kad jis išliktų šviežias prieš vartojant jį. Be to, rekomenduojame pridėti žiupsnį medaus, jei jums nepatinka šio citrusų pagrindo izotoninio gėrimo rūgšties skonis. Taip pat galite pasirinkti kitus savo pasirinktus vaisius ir atlikti tą patį mišinį. Išbandykite!

Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip gaminti izotoninius gėrimus be cukraus.

Natūralūs izotoniniai gėrimai: kokoso vanduo ir guarana

Yra produktų, kurie savaime gali būti geras ir galingas izotoninis gėrimas. Tai yra kokoso vandens atveju - daugelio sportininkų sąjungininkė, kuri, be akimirkos, gaivina mineralų kiekį, kuris padės greitai atsigauti nuo skysčių praradimo. Jei sumaišysite kokoso vandenį su kita vaisių sultimis arba su šaukštu medaus, turėsite gerti izotoninį gėrimą po kiekvienos sporto sesijos.

Tas pats pasakytina ir apie guaraną, vaisių, kilusių iš Amazonės miškų. Kodėl jis gali tapti geru izotoniniu gėrimu? Kadangi jame yra didelė kofeino dozė, kuri padeda lengviau atgaivinti jūsų kūną, taip pat stimuliuoja nervų sistemą. Daugelis izotoninių gėrimų yra gaminami su guaranos sėklų ekstraktu. Jei galite gauti šio vaisiaus miltelius, galite paruošti izotoninį gėrimą, maišydami jį su alaus mielės, mineralinio vandens, šaukštelio kviečių gemalų ir trijų arbatinių šaukštelių medaus arbatiniu šaukšteliu. Jis veikia!