Ar esate vienas iš tų, kurie reguliariai sportuoja ir geria izotoninius gėrimus ? Jei taip, jūs žinosite, kad šie sportininkų produktai nėra ekonomiški ir juos reguliariai vartoja, yra svarbi sąskaita. Vis dėlto būtinas hidratacijos palaikymas, todėl šiame straipsnyje mes norime žingsnis po žingsnio paaiškinti, kaip padaryti naminį Gatoradą, kad galėtumėte paruošti savo izotoninį gėrimą namuose.

Jums reikės:

• 1 l mineralinio vandens (jei įmanoma, išpilstytas į butelius)
• 3 šaukštai cukraus
• 1 mažas šaukštas kepimo sodos
• 1 mažas šaukštas druskos
• Citrinų, apelsinų ar greipfrutų sultys arba sultys

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gaminti izotoninius gėrimus be cukraus Žingsniai: 1

Pirmiausia reikia pažymėti, kad, kalbant apie namų Gatorade vystymąsi, nėra visiškai tinkama, tačiau žinome, kad turėtume kreiptis į izotoninį ar naminį sporto gėrimą. Tačiau mes žinome, kad dauguma žmonių nurodo šiuos gėrimus savo prekiniais pavadinimais, pvz., „Gatorade“, „Powerade“, „Isostar“, „Aquarius“ ir kt. todėl nusprendėme šį straipsnį pavadinti vienu iš populiariausių prekių ženklų.

2

Tokie gėrimai yra rekomenduojami sportininkams, nes jie labai drėkina ir padeda fiziškai priversti papildyti prarastus elektrolitus ir mineralus . Be to, daugelis izotoninių gėrimų taip pat yra vartojami viduriavimo ar dehidratacijos atvejais, nes organizmas juos greitai absorbuoja ir todėl padeda veiksmingai atgauti vandenį ir maistines medžiagas.

3

Taigi pirmas žingsnis, norint paruošti izotoninį gėrimą namuose, yra išspausti norimą citrinos ar citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų ar greipfrutų ar greipfrutų. Išspauskite, supilkite jį į pakankamai didelį butelį ar talpyklą, kur paruošsite naminį Gatoradą.

Yra tų, kurie jau pasirengę pirkti vaisių sulčių - skystų ar miltelių -, tačiau svarbu pažymėti, kad šiame procese iš citrusinių vaisių prarandama daug vitaminų ir maistinių medžiagų, todėl visada bus patartina išspausti natūralius vaisius,

4

Po to į sulčių talpyklą reikia supilti litrą mineralinio vandens; Mes rekomenduojame, kiek įmanoma, išpilstyti vandenį, o ne tiesiogiai iš čiaupo. Tokiu būdu pasieksime efektyvesnį izotoninį gėrimą, išvengiant medžiagų, kurios gali būti vandentiekio vandenyje, pvz., Chloro ar kalkių.

5

Galiausiai, į skysčius reikės pridėti kietų ingredientų, kurie suteiks mineralų mūsų naminiams sporto gėrimams . Taigi, supilkite cukrų, druską ir natrio bikarbonatą ir energingai maišykite, kad juos sumaišytumėte ir ištirpinkite kuo labiau vandenyje su spaustomis citrina.

6

Ir pasiruošę! Jums bus paruoštas izotoninis gėrimas, kuris taps idealiu vietiniu „Gatorade“ ar „Powerade“ pakaitalu, kuris yra toks brangus. Taigi jums reikia tik po treniruotės, kad atgautumėte jėgas ir atkurtumėte prarastas mineralines medžiagas.

Be to, rekomenduojame patikrinti kitus straipsnius, kurie gali būti labai naudingi jūsų sporto renginiui, pavyzdžiui:

• Kaip būti motyvuotu naudotis
• Ar blogai naudotis kiekvieną dieną?