Jausmas, kurį patyrėte praleidę valandas priešais kompiuterį, yra tas, kad esate išnaudotas. Tai, kad jūsų darbas gali sukelti jums, pavargęs regėjimas ir raumenų įtampa, yra trys veiksniai, padedantys sukurti šią būseną. Su keliais paprastais pratimais, kuriuos turite atlikti po kiekvienos dienos, galite sumažinti nuovargį. .Com mes paaiškiname, kaip dirbti po kompiuterio .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip stumti nugaros žingsnius: 1

Rankos patiria daug laiko, kai praleidžiate daug valandų spausdindami ar perkeliant pelę, ypač jei nepriimsite tinkamos laikysenos. Kad išvengtumėte problemų, galite judėti su rankų delnais iš viršaus į apačią ir taip pat pasukti. Kitas įdomus veiksmas yra ištiesti ir susitraukti pirštus .

2

Kaklas taip pat kenčia, kai dirbame su kompiuteriu išlaikome laikyseną, ypač jei tai darome įtampą. Labai paprasta atsipalaiduoti yra lėtai perkelti galvą iš kairės į dešinę, tarsi mes atsisakytume.

Jūs taip pat galite ištiesti kaklo raumenis judindami galvą taip, kad ausis prisiliestų prie peties.

3

Norėdami ištiesti pečius po ilgos dienos priešais kompiuterį, turėsite pakelti ir nuleisti juos lėtai, bet ne sustoti, pasikartojantys judesiai.

4

Kitai užduočiai reikės kėdės . Sėdėdami ant kojų, kojos, kirskite rankas per krūtinę ir sulenkite kūną, kiek galite.

5

Jei pastebėsite diskomfortą apatinėje nugaros dalyje, jūs turite ištiesti ant grindų, kad visa nugara būtų su ja. Siekiant palengvinti padėtį, padėkite kojas ant kai kurių pakeltų elementų, pvz., Stalčių. Ši pozicija leis jums atsipalaiduoti apatinėje nugaros dalyje.