Joga ar Pilates? Žinoma, daugiau nei vieną kartą jūs uždavėte šį klausimą ir tai, kad šie du būdai turi keletą bendrų taškų, tačiau taip pat yra daug reikšmingų skirtumų, kurie turi būti žinomi, jei norite pasirinkti vieną iš dviejų praktikų, kad kiekvieną dieną pradėtumėte dirbti, Mes atrandame, kokie yra skirtumai tarp Pilateso ir jogos, pabrėžiant kiekvieno metodo ypatybes, bet taip pat nurodant jų skirtumus ir panašumus. Tikslas yra, kad galėtumėte baigti pasirinkti, kuris iš pratybų yra tinkamas tiems, kuriuos norite įtraukti į savo kasdienybę.

Galbūt jus domina: Kokia yra jogos nauda?

Jogos ypatybės

Pradėsime kalbėti apie jogą, nes tai yra tūkstantmečio technika, kurios kilmė turėtų būti ieškoma Indijoje. Ši praktika yra ne tik fizinis pratimas, bet jogai siekia tobulos sąjungos tarp proto ir kūno koncentracijos, kvėpavimo ir asanų praktikos (ty jogos pozos). Todėl joga yra dvasinis pratimas, kuris, be to, turi svarbią naudą mūsų fizinei būklei, tačiau tai nėra pagrindinis siekiamas tikslas.

Jogos praktikos metu mūsų kūną laikome skirtingais raumenų ruožais, kurie pasiekiami skirtingomis pozicijomis, tai yra statinis pratimas, nes tikslas yra išlaikyti postūrinę pusiausvyrą, nes norint tai pasiekti, jums reikia didelės psichikos koncentracijos. Taigi, dėl proto pusiausvyros, taip pat pasiekiama kūno pusiausvyra, nes žmogus yra visuma, kuri yra stipriai susijusi.

Taigi joga yra labai svarbus veiksnys: meditacija . Galimybė susikoncentruoti, prisijungti prie savo interjero, kad galėtumėte atnešti ramybę ir atsipalaiduoti į išorę, yra tikslas, kurio siekiama su asanomis. Ši praktika nėra fizinis pratimas, bet gyvenimo filosofija, būdas suprasti, kad norint pasiekti taiką, ramybę ir pusiausvyrą turite stengtis suvienyti du proto ir kūno polius, kurie atrodo tokie tolimi.,

Be to, kvėpavimas joga reikalauja pilvo kvėpavimo, kuris turi būti taikomas asanos praktikos metu. Tačiau, be pozų, jogos sesijos metu tam tikras laikas yra skirtas ir kvėpavimo kontrolei, ir jie yra žinomi kaip „ pranajama “ („prana“ reiškia „energija“ ir „yama“ reiškia „kontrolė“).

Pilateso charakteristikos

Pilates yra fizinės ir psichinės treniruotės technika, kilusi XX a. Pradžioje. Juozapas Pilatesas buvo šio metodo kūrėjas, įkvėptas jogos, bet ir gimnastikos bei traumatologijos principų, kad stengtųsi gauti visišką pratimą, kuris atsipalaiduotų, kontroliuoja kvėpavimą ir protą, bet taip pat tonizuoja mūsų kūną ir Laikykite jį stipriai ir atletiškai.

Pagrindinis šio metodo tikslas - stiprinti organizmą, didinant raumenų jėgą, gerinant lankstumą ir gerinant kūno koordinavimą pasitelkiant pasyvias gimnastikos pratybas. Pilateso sesijoje vykdomi pratimai yra sutelkti į pilvo raumenis, nes jie laikomi kūno šerdimi.

6 Pilateso principai yra šie:

• Koncentracija
• Valdymas
• Downtown
• Kvėpavimas
• Srautas
• Kvėpavimas

Absoliutiniai raumenys yra labiausiai dirbantys šioje disciplinoje, nes tikslas yra stiprinti mūsų energijos centrą ir tokiu būdu leisti energijai tekėti per visą kūną; Dėl šios priežasties šių sesijų metu pilvo raumenys yra labiausiai dirbantys.

Pilateso kvėpavimo pratimai yra skirti mokyti, kaip tinkamai kvėpuoti, tai yra, įkvėpimas ir iškvėpimas, kurie suaktyvina pilvo ir dubens raumenis, kad būtų užtikrintas didesnis mūsų kūno laikysenos stabilizavimas, taip pagerinant nugaros negalavimus. kurios gali būti patiriamos.

Apibendrinant, Pilates yra daugiau fizinės praktikos nei joga ir yra skirta padėti gydyti ar užkirsti kelią raumenų ar kaulų sužalojimams (osteoartritui, osteoporozei ir pan.). Per kvėpavimą ir atsipalaidavimą kūnas sustiprėja, todėl rezultatas tampa labiau atspalvis.

Jogos ir Pilateso skirtumai

Dabar, kai kalbėjome apie abiejų disciplinų ypatybes, pabrėžsime jogos ir Pilateso skirtumus, kad galėtumėte juos pažinti ir taip pasirinkti, kuris iš jų geriausiai atitinka jūsų interesus ir pageidavimus:

• Žodis „joga“ reiškia „sąjungą“ sanskrito kalba ir nurodo sąjungą, kurią siekiama ieškoti tarp kūno, proto ir dvasios; Tačiau Pilateso atveju šis metodas siekia rasti koordinavimą tarp trijų šalių, neatsižvelgiant į jų visumą.

• Kitas esminis skirtumas yra tai, kad joga yra tūkstantmečio praktika, kurios kilmė tikrai nežinoma, tačiau Pilates yra naujas metodas, kilęs XX a. Pradžioje ir kurio kūrėjas yra Juozapas Pilates.

• Jogai atlikti atliekamos skirtingos statinės laikysenos, kurioms nereikia kartoti, o Pilates yra skirtingi dinaminiai judesiai, kurie kartojami, kad kūno raumenys dirbtų daugiau.

• Su jogos praktika, visų pirma, padidėja fizinis lankstumas be psichikos atsipalaidavimo ir ryšys su jūsų vidiniu „aš“; Kita vertus, su Pilates galite pagerinti raumenų masę, stiprumą ir pataisyti savo kūno laikyseną.

• Kvėpavimas yra svarbus tiek praktikoje, tiek skatindamas gilų įkvėpimą ir iškvėpimą; tačiau jogos atveju kvėpavimas turi būti iš diafragmos, o Pilates - krūtinės ląstos.

• Kitas skirtumas tarp jogos ir Pilateso yra tai, kad pirmojo padėties padėtis siekia pusiausvyrą nuo galūnių link centro ir, antroje, padėtis prasideda nuo centro iki galūnių.

Joga ar Pilates: kas man yra geriausia

Po paaiškinimo, kurį mes ką tik davėme, atėjo laikas pasirinkti, kuri iš dviejų praktikų jums tinka . Priklausomai nuo to, ko ieškote, turėsite nuspręsti dėl vienos ar kitos, kaip matėte, joga labiau tinka dvasinei ramybei ir Pilates stiprinti kūną ir ištaisyti jo negalavimus.

Taigi, jei ieškote mažo poveikio pratimo, kuris padeda jums pagerinti pusiausvyrą ir lankstumą, taip pat sukurti emocinę gerovę ir atsipalaidavimą, joga yra tai, ko ieškote. Tai padės jums būti formos, bet, svarbiausia, turėti ramesnį, meditatyvesnį ir vidinį gyvenimą.

Kita vertus, jei ieškote dinamiškos treniruotės, kurios dėka galite pagerinti savo kvėpavimą, ištaisyti savo laikyseną ir, svarbiausia, tonuoti savo kūną, Pilates yra tai, ko ieškote. Ji neturi dvasinių konotacijų, bet ji siekia atsipalaiduoti per gilius kvėpavimo takus.

Žmonės, kurie praktikuoja jogą, nesiekia fizinio krūvio, bet tai yra gyvenimo būdas, savęs atradimo kelias, apimantis pozas, kurios naudojasi mūsų raumenimis ir pagerina mūsų fizinę būklę; Pilatesas visų pirma yra skirtas sąmoningai naudotis kūnu ir nekelti pavojaus.