„Vinyasa“ joga yra šios praktikos modalumas, kai pozos, kurios yra padarytos, sudaro sklandų srautą . Tokiu būdu visi asanas, kuriuos atliksite kiekvienoje sesijoje, bus prijungti vienas prie kito per kvėpavimą. Norėdami pradėti, jūs naudosite paprastą gilų kvėpavimo metodą, kad pasiektumėte pažangą šiuo aspektu. .Com mes paaiškiname, kaip daryti joga vinyasa.

Galbūt jus taip pat domina: Doing yoga thins? Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Kaip visada, kai praktikuojate jogą, nesvarbu, koks yra jūsų stilius, jūsų naudojamas kvėpavimo būdas yra raktas. Na, tiems, kurie pradeda vinyasa joga, rekomenduojama naudoti gilų, bet paprastą kvėpavimą. Laikui bėgant turėsime pereiti prie pažangesnių kvėpavimo formų. Štai du pavyzdžiai:

• Kvėpavimas su skrandžio susitraukimu.
• Kvėpavimas su išangės ir genitalijų raumenų susitraukimu.

2

Paaiškindami, kaip daryti vinyasa jogą, taip pat svarbu pabrėžti, kad jei jūs negaunate tam tikros laikysenos, turėtumėte tai daryti dar kartą, kol geriau. Nebūkite nusivylę, jei nepastebėsite svarbaus pagerėjimo po laiko. Vienas iš jogos principų - nustatyti prioritetus ir pastangas siekti tikslų, kurie atsiras anksčiau ar vėliau dėl nuolatinio darbo.

3

Tinkamas vinyasa jogos praktikos dažnis yra tris kartus per savaitę, o sesijos svyruoja nuo pusės valandos iki 45 minučių. Jei norite numesti svorio, be rūpintis savo mityba, turėtumėte daryti joga vinyasa bent 5 dienas per savaitę.

4

Grįžtant prie kvėpavimo aspekto, kai darote vinyasa jogą, turėtumėte pabandyti koordinuoti maksimalius judesius įkvėpus ir iškvėpti, ir niekada nelaikykite oro, viskas turėtų vykti kaip pastovus srautas.

5

Pavyzdys padės jums geriau suprasti, kaip daryti vinyasa jogą. Vienam iš populiariausių jogos pozų, saulės sveikinimo, kai jūs darote skirtingus judesius, privalote pasinaudoti tuo momentu, kai deguonis patenka į kūną, kad atvertų kūną, o iškvėpimo metu turite sutvirtinti kiekvieną. iš jūsų priimtų paskirties vietų.

6

„Vinyasa“ joga yra labai tinkama pradėti nuo jogos praktikos, nes ji padeda suprasti kvėpavimo svarbą. Jūs matysite, kad, be esmingos gyvybinės funkcijos, jūs galite išnaudoti daugiausiai naudos iš visų savo judesių.