Sporto salėje sušilimo tikslas yra ne tik pasiekti, kad jūsų kūnas pasiektų optimalią situaciją, kad mokymas būtų maksimalus. Be to, jis yra veiksmingesnis sportui, taip pat padeda sumažinti sužalojimo riziką, kai mes atliekame kūno pastangas. Iš fizinio požiūrio į tai, ką, kaip nurodo pats pavadinimas, šildymas siekia padidinti kūno temperatūrą. Kad galėtumėte padėti šiam tikslui, .com mes paaiškiname, kaip įšilti sporto salėje .

Galbūt jus taip pat domina: Geriausios klasės, kad galėčiau būti tinkamos sporto salėje

Elipsinis turi daug privalumų, o vienas iš jų yra tas, kad leidžia vienu metu sušilti visą kūną . Žinoma, turėtumėte jį naudoti vidutiniu tempu, kad tai, ką jūs darote, yra nedidelio intensyvumo veikla, kuri yra tinkama įšilti.

2

Į treniruoklį taip pat rasite atsakymą į klausimą, kaip įšilti sporto salėje. Tačiau su šia mašina, iš esmės, jūs atliksite lokalizuotą darbą ant kojų, kuri yra naudinga, jei norite apšildyti daugiausia apatines galūnes.

3

Kita vertus, jei norite šildyti viršutinę kūno dalį, kamieną ir rankas, turėtumėte naudoti irklas . Turėsite pradėti mažai tempu, tokiu lygiu, kurį išlaikysite tol, kol pralaužsite prakaitą.

4

Jei jau anksčiau dirbote ir pastebėjote kūno sustingimą, švelnus tempimas taip pat turėtų būti jūsų pašildymo darbo dalis. Bet kokiu atveju, tempimas yra kažkas, kurį visada turėtumėte daryti, kai baigsite savo mokymo kursą.

5

Vidutiniškai treniruokitės sporto salėje apie 15 minučių . Tačiau šis skaičius padidės, jei jūsų fizinė būklė nebus gera. Bet kokiu atveju, jūs niekada neturėtumėte praleisti pusvalandžio apšilimo, nes tai būtų pernelyg didelis energijos suvartojimas prieš pradedant mokymą, kurį parengėme.