Veikla yra viena iš labiausiai cituotų šiandien. Važiuojant lauke, tiek šalies, tiek kalnų maršrutuose ir mieste yra puikus būdas mokyti save teisingu ir sveiku judėjimu. Geras bėgimo bateliai yra pirmasis būtinas elementas, kad galėtumėte atlikti šią veiklą. Šie batai yra svarbūs, kad bėgikas galėtų pereiti į žemę, o ne koją įnešti į padėtį, kuri galiausiai gali pakenkti jam, o važiavimas reikalauja daug kantrybės treniruočių metu, nes jis apima gerą kvėpavimą ir nuolatinį judėjimą į raumenų lygis. Be to, norint sukurti tinkamą karjerą turite aprūpinti save keliais priedais, tačiau svarbiausia yra žinoti, kaip pasiruošti. Tai yra tinkami žingsniai, siekiant žinoti, kaip pasiruošti geram darbui.

Jums reikės:

• Bėgimo bateliai
• Patogūs elastiniai marškinėliai
• elastingi šortai
• Širdies ritmo monitorius
• Žiūrėti

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pasiruošti pradėti veiksmus, kurių reikia laikytis: 1

Prieš pradėdami, kojas gerai ištempkite.

2

Pradėkite važiuoti nenutraukdami pernelyg greito ir šiek tiek palaukite.

3

Kvėpuokite giliai ir pastoviu ritmu.

4

Raumenis ištempkite sesijos pabaigoje.

Patarimai

• Gerai kvėpuokite.
• Treniruokitės kruopščiai.
• Pasirinkite maršrutus su grynu oru.