Jei esate gydymo režimu ir manote, kad nepraranda per daug svorio, galite jaustis nusivylęs. Tiesa ta, kad yra daug dietų, iš kurių galima rinktis, tačiau kartais sprendimas yra sudėtingas uždavinys, todėl geriausia visada pasikonsultuoti su mūsų gydytoju ar dietologu. Taip pat bus labai svarbu garantuoti mūsų organizmui visas maistines medžiagas ir vitaminus, kurių reikia norint išlaikyti geležies sveikatą. Todėl šiame straipsnyje mes daugiau paaiškinsime, kaip valgyti pusryčius ir pietus numesti svorio.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip prarasti svorį su plaunamų vaisių dieta Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Pradėkite dieną su sveikais ir gausiais pusryčiais, nes jei pasirinksite valgyti nedidelį ar nepatenkinamą pusryčius, greičiausiai vėliau valgysite didelius maisto kiekius ir tikėtina, kad jie nėra sveikesni užkandžiai.

Pusryčiai gali pasirinkti mažai riebalų turinčius maisto produktus, pvz., Javų grūdus arba skrudintą duoną. Kiaušiniai arba kiaušinių baltymai gali būti naudojami omletui arba sumuštiniams gaminti. Taip pat turėtumėte įtraukti vaisius: kaip obuolį ar apelsiną, bananą arba mažą vynuogių.

2

Vidurdienį rekomenduojama vartoti vidutinį maistą, pavyzdžiui, salotas ar kitas daržoves ir vaisius. Jame taip pat gali būti mėsos, pavyzdžiui, liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos arba kepta žuvis. Jei turite mažai laiko valgyti, geriausia būtų paruošti pietus naktį prieš išvykdami į darbą ar klasę, kad taupytumėte laiką arba išgerkite jį tiesiogiai pietų dėžėje ar laive.

3

Vidurio ryte ir (arba) vidurdienį galite pasirinkti sveiką maistą, kuris padės jums būti mažiau alkanas. Tam galite pasirinkti tokius maisto produktus, kaip:

• Nugriebtas jogurtas
• Vaisių gabalas
• Keletas grūdų
• Energijos barai

4

Kalbant apie vakarienę, nepamirškite, kad tai turėtų būti lengvas maistas, kad būtų išvengta miego su skrandžiu visapusiškai veikiant, nes jūs atliksite virškinimą; tačiau tai nereiškia, kad praleidžiama vakarienė. Tokiu būdu galite pasirinkti kai kurias virtas arba ant grotelių keptas daržoves, ant grotelių keptos žuvies ar lengvos tortilijos. Rekomenduojame pasitarti su mūsų straipsniu apie tai, kurie patiekalai yra geriausi patiekalai, kad sužinotumėte geriausius variantus ir išvengtumėte maisto produktų, kurie gali būti nevalgomi.

5

Taip pat bus svarbu gerti ne mažiau kaip aštuonias stiklines vandens per dieną. Ir tai, kad, be kalorijų, vanduo padeda jaustis pilnai ir, kitaip, nepakankamai gerti skysčio gali sukelti nuovargį. Taip pat galite pasirinkti gerti kitus skysčius, tokius kaip sultys ir gazuoti gėrimai, vengiant sodos ir kitų gazuotų gėrimų.

Patarimai

• Negalima praleisti valgio, tai nebus naudinga.