Emocinio intelekto gavimas, siekiant efektyviai valdyti mūsų nuotaikas, yra vienas iš svarbiausių iššūkių, su kuriais šiandien susiduria žmogus. Su gyvenimo tempu taip greitai, kaip mūsų, yra daug situacijų, kurios mus patiria iki įtampos ribos, kad mūsų emocijos taptų kalneliais. Tačiau savikontrolė yra labai svarbi, todėl .com mes suteikiame jums raktus, kad sužinotume, kaip sėkmingai valdyti nuotaiką .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pakeisti savo nuotaiką

Nuotaikos ir sveikata

Tai ne tik parodo mums išoriškai, kaip ramesni, ar kontroliuojami žmonės, žinodami, kaip elgtis su mūsų nuotaika, yra svarbus mūsų sveikatos poveikis.

Stresas, nuolatinė įtampa, depresija, pykčio išpuoliai ir nesaugumas įtakoja mūsų sveikatą ir sukelia širdies sutrikimus, skrandį ir taip pat įtakoja mūsų protinę ramybę. Štai kodėl emocinio intelekto kūrimas yra darbas, kurį mes visi turime rūpintis.

Nustatykite, kas keičia jus

Daug kartų mes susiduriame su pykčiu, staigiu liūdesiu ar įtampa, kuri įsiveržė į mus, ir mes negalime paaiškinti, kas atsitinka, paprasčiausiai nunešime intensyvias emocijas. Tiesa ta, kad raktas į mūsų nuotaikų kontrolę yra gebėjimas nustatyti, kas keičia mus ir kodėl ji veikia mus, kad galėtume tiesiogiai užpulti problemą ir ją išspręsti be emocinio žlugimo.

Paimkite jį lengva

Kartais mums pavyksta susikaupti tiek daug stresinių situacijų, kad bent jau dėl to stiklas išsilieja ir mes sprogstame. Tačiau, kai mes įžvelgiame perspektyvą, labai lengva pastebėti, kad tikrai nebuvo taip blogai ir kad keletas reakcijų galėjo greitai išspręsti šią problemą.

Giliai kvėpuoti ir sustoti prieš ką nors, kas mus keičia, visada turi būti mūsų pirmoji reakcija, todėl galėsime efektyviau valdyti savo nuotaiką.

Sužinokite, kaip matyti teigiamą pusę

Atrodo, beveik savarankiška frazė: „Būkite optimistiškai, mąstykite teigiamai“, bet realybė yra ta, kad gerų dalykų matymas ne tik padeda mums gyventi ramiau, bet ir puikus būdas dirbti su mūsų emocijomis . Kai atsitinka kažkas, kas mus destabilizuoja ir sugebame įvertinti situaciją ir pastebėti, kad apie tai kažkas yra teigiama, daug lengviau susidoroti su emociniu ir be panikos.

Darbas siekiant sumažinti stresą

Stresas neabejotinai yra vienas iš didžiausių emocijų, kurios gali egzistuoti, be to, kad tai daro didelį poveikį mūsų sveikatai. Bet tie žmonės, kurie nori kontroliuoti savo nuotaiką, aktyviai mažina stresą savo gyvenime ir taip sumažina įtampą.

Pratimai, praktika, pavyzdžiui, joga, meditacija ar pilates, dalijimasis kokybišku laiku su šeima ir draugais ir netgi hobis, yra keletas rekomendacijų gyventi mažiau streso ir labiau kontroliuoti savo emocijas.

Pagalvokite ir analizuokite prieš veikdami

Praradus mūsų emocijų kontrolę, beveik visuomet nesirūpiname apie mūsų reakciją ar tai, ką sakome. Bet jei šiek tiek laiko analizuojame su vėsioje galvoje, susidarysime kitaip.

Sudėtingiau suprasti, tai yra aiškiai žmogaus kokybė, todėl patogu ją pasinaudoti mūsų pačių labui, o ne leisti save išlaisvinti iš mūsų emocijų.

Darbas sprendžiant problemą

Ką mes darome? Ar paliekame jį viduje ar išimame iš karto, kai pastebime, kad jos buvimas mums trukdo? Paprastai mes visi laikomės antrojo pasirinkimo, geros analogijos, kad suprastume, kad kai problema keičia mūsų nuotaiką iki to, kad mes prarandame kontrolę, atėjo laikas jį iš karto išspręsti .

Negalima pailginti fakto, kad turėsite susidurti su juo, nes jūs pridėsite daug daugiau įtampos ir emocinės apkrovos, kuri gali nuvesti iki ribos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.