Jei važiuojate reguliariai, labai svarbu, kad laikotės patarimų, kaip išvengti pėdų perkrovos, sąnarių, kurios, šalia kelių, labiausiai kenčia dėl didelio poveikio sporto, pvz., Bėgimo . Tokiu būdu jūs apsisaugosite nuo vietovės skausmo ir netgi sužalojimų. .Com mes atsakome į klausimą, kaip elgtis su mano kulkšniais.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip rūpintis savo keliais, kai paleidžiu veiksmus: 1

Pirmoji rekomendacija yra tai, kad naudojate kompresinius tvarsčius, kurie siūlo gerą sukibimą šiuose sąnariuose, kurie bus geriau pasiruošę gauti lenktynių poveikį.

2

Tuo metu, kai važiavimas vyksta, pabandykite nebūti per ilgas, tokiu būdu jūs sumažinsite kulkšnių poveikį. Stebėkite, kaip einate, kai važiuojate, bandydami nusileisti su pėdos priekiu, o ne su kulnu. Pagerinti savo techniką šiais dviem aspektais, jūs pasirūpinsite savo kulkšniais .

3

Neskubėkite išlaidų, kai pasirenkate gerą bėgimo batelį, ir leiskite sau patarti specializuotam personalui. Pirkite batus, kurie tinka jūsų pėdsakui, ir pasižymi geresniu amortizavimu.

4

Jei esate antsvoriu, jūsų sąnariai bus labiau kenksmingi važiuojant, ypač kulkšniais ir keliais. Taigi geras būdas rūpintis jais yra prarasti svorį, derinant sveiką mitybą ir fizinį krūvį.

5

Vykdant apšilimą prieš išvykstant į bėgimą, jūsų kulkšnis taip pat bus labiau apsaugotas lenktynių metu:

• Atlikite apskritus judesius su kojomis tiek dešinėje, tiek į kairę.
• Be to, perkelkite kojas iš viršaus į apačią, perkeliant juos į maksimalią padėtį kiekvienoje padėtyje.

6

Jei laikotės šių rekomendacijų, išvengsite kulkšnių skausmo rizikos ir net išvengsite sužalojimų, kurie gali trukdyti jums bėgti.