Jei norite padidinti savo veikimo greitį, galite pasirinkti vieną ar kitą parinktį, arba galite pabandyti sujungti šiuos du variantus (tai, kas iš pradžių nėra lengva). Šiame straipsnyje aptarsime žingsnio greitį ir bandysime išsiaiškinti, kaip ją padauginti. Pirmiausia svarbu gauti tinkamus važiavimus ir bėgimo batus.

Padidėjus kadencijai, galite pagerinti savo našumą ir apsaugoti sąnarius . Parodyta, kad, palyginti su galimybe pailginti žingsnį, kuo arčiau jūsų kūno svorio centro, tai yra, tuo arčiau jie taip pat yra į vertikalią padėtį, ant kurios stovi statmenai žemei, tuo mažesnis poveikis Neigiamas įvyksta visose tuose sąnariuose, kurie vyksta varžybų metu. Čia matysime naudos ir didėjančio žingsnio ypatybes :

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti žingsnį einant

Mokymas

Sprendimas padidinti žingsnį turi daugiau privalumų. Ir tai, kad šią parinktį gali pasiekti kiekvienas, ir reikia tik tinkamai apmokyti, o pailginant žingsnį, gali nebūti tokių gerų rezultatų, jei trūksta fizinio būdo, reikalingo lenktynėms optimizuoti dėl kojos ilgio, nes visada yra tie, kurie jus užmuša keli centimetrai

Praktikos pradžia

Praktiškai, norint tai pasiekti, į kasdienį mokymą turi būti įtraukta daugybė pratybų. Turėtume pradėti nuo kelių lenktynių su trumpais žingsniais . Pasikartojimai turėtų būti didinami ir, įsisavinę techniką, gali pridėti sunkumų, pvz., Truputį pasvirusius šaligatvius.

Šuolių serija ir žingsnis į žingsnius

Šuolių serija . Jie taip pat padės mums mūsų tikslams, todėl jie turėtų pakaitomis su ankstesnėse eilutėse paminėtomis karjeromis.

Galiausiai, kai jau esame susipažinę su ankstesniais metodais ir jų reikalavimais, galime pereiti į lenktynes, kurios jungia trumpus žingsnius, šuolius ir ilgus žingsnius.

Kantrybė

Kaip beveik viskas sportui, kantrybė ir ryžtas darys viską. Taigi, nenusiminkite, jei spartos tempo padidėjimas atrodo per lėtas, nes tai nėra kažkas, kas kyla iš vienos dienos į kitą, bet palaipsniui pastebėsime.