Norėdami žinoti, kaip daryti pasyviąją gimnastiką, reikia nepamiršti, kad jums reikės įrenginių, kurie jūsų kūnui sukels nedidelį elektros stimuliavimą. Todėl įprastas dalykas yra tai, kad šio tipo gimnastika vykdoma specializuotuose centruose. Tačiau be didelės pinigų sumos galite jas įsigyti ir tai padaryti savo namų privatumu. .Com mes paaiškiname, kaip daryti pasyviąją gimnastiką.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip daryti gimnastiką Žingsniai: 1

Prieš paaiškindami, kaip daryti pasyviąją gimnastiką, turime paaiškinti, ką sudaro. Tai apie skirtingų kūno dalių darbą ne su mūsų pratimais, bet su prietaisais, kurie gamina elektrinį stimuliavimą organizme. Srityse, kuriose moterys linkusios kaupti riebalus, pvz., Šlaunis, sėdmenis ir pilvą, paprastai formuojamos pasyviosios gimnastikos.

2

Nors, kaip sakome, jūs galite nusipirkti šiuos prietaisus naudoti namuose, patartina pasyviąją gimnastiką daryti į specializuotą centrą. Čia specialistai žinos, kaip dažnai nustatyti pasyvią gimnastiką pagal mūsų fizinę būklę ir profesionaliai reguliuoti prietaisus.

3

Bet kokiu atveju turėtumėte žinoti, kad specialistai rekomenduoja naudoti ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę tokio tipo prietaisus, kurie leidžia jums pasyviąją gimnastiką ir užsiėmimus atlikti nuo pusės iki 45 minučių.

4

Vienintelis dalykas, kurį turite padaryti pasyviosios gimnastikos srityje, yra atsigulti ir leisti prietaisams veikti tose srityse, kuriose yra daugiau riebalų. Šiuo metu būtina pabrėžti, kad pasyvus gimnastika turėtų būti laikomas papildomu būdu pašalinti riebalus, kurių fizinis pratimas negali sumažinti. Taigi idealas yra papildomos sporto praktikos atlikimas ir sveika mityba.

5

Priešingu atveju, jei jūs gyvenate sėdimas gyvenimas ir jūsų mityba nėra subalansuota, nors pasyviosios gimnastikos padės jums pašalinti riebalus, netrukus bus vėl sukaupta šiose pagrindinėse srityse, kurios yra glutealas, pilvas ir šlaunys.

6

Pasyvus sporto salės planas asmeniui, turinčiam gerą sveikatos būklę ir nedidelį riebalų kaupimąsi:

• Pirmoji ir antroji savaitės: 3 sesijos - 45 minutės.
• Trečioji ir ketvirtoji savaitės: 2 sesijos - 45 minutės.
• Pirmyn - 2 sesijos po 30 valandų.

7

Turėtumėte žinoti, kad ne visi gali pasyviosios gimnastikos . Taigi nėščios moterys, žmonės, sergantys širdies stimuliatoriumi arba kurie kenčia nuo navikų, niekada neturėtų būti naudojami tokioms mašinoms, kurios sukuria elektros impulsus. Jei sergate kokia nors liga, pasikonsultuokite su savo gydytoju prieš pasyvų darbą ir aptarkite savo sveikatos problemas su specialistu, kuris taikys gydymą.