Ar esate vaisių mylėtojas? Ar jums reikia vitaminų iš anksti ryte? Jei jūsų atsakymas yra teigiamas bet kuriame iš ankstesnių klausimų, atėjo laikas žinoti, kokie yra geriausi vaisių pusryčiai . Visuotinai žinomas kaip puikus energijos šaltinis, gydytojai ir mitybos specialistai taip pat labai rekomenduoja maistą. Štai kodėl mes paaiškiname, ką turėtumėte vartoti, kad galėtumėte skaniai ir visiškai pasimėgauti pusryčiais .

Galbūt jus domina: Kaip valgyti daugiau vaisių

Nuo pat pradžių

Visi žinome, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas. Tai ne tik suteikia maistines medžiagas, kurias organizmui reikia visą dieną energijai ir gyvybingumui, bet taip pat suteikia organizmui reikalingą hidrataciją po ilgų miego ir neveiklumo naktimis. Būtent čia vaisiai vaidina vieną svarbiausių vaidmenų sveikatai. Dėl savo didelio kiekio natūralių cukrų, vaisiai gali tiekti energiją organizmui . Be to, su dideliu vandens kiekiu jie drėkina mus ir padeda mums geriau išsisklaidyti dėl jų suvartojimo. Norint pasiekti šias tris hidratavimo, energijos teikimo ir žarnyno tranzito gerinimo funkcijas, palankiausi vaisiai yra:

• Slyvos
• Greipfrutai
• Apelsinai
• Ananasai
• Bananai
• Obuoliai
• Braškės
• Kiwi
• Vyšnios
• Avietės
• Arbūzas

Geriausi draugai

Idealiu atveju, pusryčių vaisius lydi kiti maisto produktai, kurie gali suteikti mūsų organizmui maistinių medžiagų ir padėti geriau virškinti maistą ankstyvosiomis valandomis. Šia prasme jūs turite lydėti vaisius su kitais maisto produktais, kurie gali užpildyti skrandžio tuščiavidurį ir paruošti jį laikyti iki kito valgio. Kai kurie kompanionai, kuriuos mes rekomenduojame, yra: jogurtas, rupios duonos skiltelės, riebalų neturintys sūriai, kiaušiniai, kukurūzų tortilijos ar ryžiai, arba bet kuris kitas maistas, kuris suteikia pakankamas sveikų angliavandenių dozes.

Sezoniniai vaisiai

Gamta yra labai išmintinga ir turime pripažinti, kad vaisiai ir sezoniniai maisto produktai idealiai tinka vartoti pagal metų laiką. Per metus mes galime stebėti sezoninius vaisių prekybos centruose vaisius ir juos valgyti yra svarbu, nes ne tik mažesnės kainos, nei kiti, jie bus geresnio dydžio, geresnio skonio ir vitaminų, kuriuos organizmui reikia žiemą, indėlis. arba vasarą.

Noras

Taip pat turime atkreipti dėmesį į gamtos raginimą, dažnai mūsų kūnas prašo tam tikro vaisiaus arba atsidūrėme situacijose, kai norime daugiau maisto nei bet kada, tai svarbu pripažinti ir imtis veiksmų, nes tokio tipo maisto produktai arba vaisiai, kuriuos mūsų kūnas prašo, tikrai suteiks mums vitaminus, kurių mums reikia šiuo metu ir apie kuriuos mes nežinojome.

NĖRA vaisių mėgėjams

Yra galimybių žmonėms, kurie negali valgyti vaisių arba kurie tiesiog jiems nepatinka: sultys ar kokteiliai . Šie gėrimai yra skanūs ir puikus būdas gauti geriausius vaisių pusryčius. Čia yra receptas paruošti kokteilį su bet kokiu pasirinktu vaisiu:

Jums reikės: ledo, rudojo cukraus, avižų pieno ar migdolų, jogurto, bet kokio jūsų pasirinkto vaisiaus, keletą lašų vanilės skonio.

Paruošimas: stikliniame maišytuve pridėkite vaisių ar du (arba tuos, kuriuos norite), pavyzdžiui, bananus ir avietes, tada pridėkite tris ledo kubelius, tris šaukštus jogurto, truputį avižų pieno ar migdolų. vanilės lašeliai, tada viskas suskystina, kol ji yra kreminė. Jūs galite pridėti šiek tiek rudojo cukraus, jei jums tai patinka labai saldus.