Flatus yra vienas iš didžiausių priešų visiems, kurie praktikuoja sportą, nes skausmas, kuris staiga atsiranda tarp pilvo, krūtinės ir diafragmos, verčia mus nedelsiant sustabdyti fizinę veiklą. Jei nenorite, kad šis trikdymas tave dar labiau trukdytų, .com mes paaiškiname, kaip išvengti vidurių pūtimo .

Galbūt jus taip pat domina: Maisto produktai, kad būtų išvengta flatus

Nors flatus priežastis nėra visiškai apibrėžta, manoma, kad ji gali būti susijusi su srities virpesiais, ir iš tikrųjų dažniau pasitaiko bėgant, nei treniruodamiesi treniruoklių salėje. Norint kovoti su šiuo veiksniu, mes turime stengtis, kad ant paviršių būtų kuo plokščiausi, ir dėvėti batus, kurie gerai prisitaiko.

2

Mūsų kūno dalis, kurioje gaminamas flatus, taip pat yra susijęs su virškinimu. Dėl šios priežasties, taip pat dėl ​​kitų sveikatos priežasčių, pageidautina, kad mes galėtume praeiti dvi ar tris valandas, priklausomai nuo to, kiek buvo suvartojama daug, nes valgėme sportuoti. Kalbant apie gėrimus, mes turėtume hidratuoti su mažais gurkšniais, kad negalėtume pilkoti skrandžio.

3

Kvėpavimo kontrolė, padedanti mums tapti atsparesnė sportui, padeda apriboti flatus išvaizdą. Pagrindinis dalykas yra įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną, nors yra daug pratimų, kurie padės mums kontroliuoti kvėpavimą.

4

Svarbiausia problema, kad būtų išvengta flatus, yra apšilimas prieš pratybų praktiką, mes galime manyti, kad vidurių pūtimas atsiranda atsitiktinai, bet ne taip, tinkamas ankstesnis apšilimas, įkvepiantis intensyvumas ir nedidelis aerobinis darbas sumažės tikimybė turėti flatus.

5

Taip pat svarbu pagerinti mūsų veikimo techniką . Jūs turite pabandyti sumažinti virpesius, todėl būtina turėti pakankamą amortizaciją. Šiuo metu žaidimas patenka į karjeros techniką. Be to, jei išlaikysime tinkamą nugaros padėtį, galime sumažinti vidaus organų vibraciją.

6

Mes rekomenduojame išvengti triukšmo, kad išvengtume lūpų. Tai padės pašalinti perteklinį orą, kuris nekeičia dujų į plaučius.

7

Kai mes turime butą, mes turime stengtis kuo greičiau palikti, paprastas sprendimas yra sustoti, o ne toliau veikti, taip pat galime atlikti šonkaulių pratimus kaip įkvėpimą, pakeldami ginklus ir iškvėpdami juos nuleidžiant. Čia mes paliekame jums daugiau patarimų, kaip kovoti su vidurių pūtimu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.